Decât mere utile?

Roșu, galben, verde - mere atât de delicioase și atât de diferite pentru mulți ani, sunt benefice pentru sănătatea umană. Multe aromă care amintește de mere îndepărtate din copilărie lipsită de griji, deoarece acestea cresc fructe suculente aproape peste tot. Prin urmare, de două ori mai mulțumit de faptul că merele sunt atât de utile și necesare pentru sănătatea umană.

Marul este util pentru o persoană?

Merele contin o compozitie uimitoare de vitamine și oligoelemente necesare pentru o sănătate umană completă. Ele sunt bogate în:

vitamine (A, E, C, B1, B2, B6, P);
minerale (potasiu, sodiu, calciu, fier, mangan, fosfor etc) .;
fibre;
caroten;
pectine;
fructoză;
acizi organici.

Datorită acestei compoziții, merele sunt un produs excelent pentru nutriție dieta. Ei normaliza stomacul și sistemul urinar, datorită prezenței fibrelor grosiere. De asemenea, fibra din mere, și mai ales în piele de mere, ajută la lupta cu placi de colesterol in vasele de sange si, învăluindu-le și excretat. Consumul de un mar pe zi este garantat de a reduce colesterolul cu 15%.

Proprietăți utile de mere la cauze umane și compoziția largă de vitamine, ca parte a fructelor suculente, ceea ce le face un instrument excelent pentru întărirea imunității. Merele sunt prescrise pentru anemie, deoarece acestea sunt bogate in minerale hematopoetice doua principale: fier și mangan.

restaurativă efect asupra corpului are cu suc de mere proaspete. Este recomandat pentru persoanele care conduc un sedentar mod de viață, pectina conținută în pulpa de mere este capabil de a întări pereții vaselor de sânge, îmbunătățirea metabolismului și ieșire săruri ale metalelor grele din organism. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că sucul de mere proaspete ar trebui să bea imediat, în caz contrar substanțele nutritive sunt oxidați și își pierd puterea.

Merele sunt utile pentru femei?

Ca multe alte fructe, merele nu conțin grăsimi și 80-90% din apă. În plus, acestea sunt sarace in calorii, care permite fructe sănătoase să fie potrivite pentru nutriție dietetice. Prezența pectină face ca produsele Apple, cu un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că hidrați de carbon sale sunt digerate lent, aproape fără creșterea nivelului de zahăr din sânge. Nutritionistii sfatui sa nu uite, decât merele utile organismului, și să depună eforturi pentru a mânca cel puțin un măr pe zi pentru a păstra o figură subțire și să mențină organele interne în formă bună.

Totuși este recomandat să mănânce mere și în timpul menstruației. Acestea sunt considerate a facilita starea de boală și inflamație.

Care merele sunt cele mai utile?

Selectați unul sau altul de mere dintr-o listă foarte mare de soiuri diferite nu pot. Fiecare dintre ele în felul său util. Recent, nutriționiști macră în favoarea mere verzi - „Granny Smith“, „umplere alb“, „Simirenko“ etc. Ei explica acest lucru prin a spune că, în aceste clase mai mult de fibre brute, de fier, și mai puțin decât fructoza, astfel încât acestea sunt potrivite pentru diabetici. . decât mere utile pentru femei mere verzi nu provoacă alergii, spre deosebire de rudele lor roșii. Ele sunt mai greu decât altele și sunt cele mai potrivite pentru consum în stare proaspătă.

Pentru a alege în mod corespunzător mere, aveți nevoie nu numai pentru a evalua aspectul său în absența unor urme de lovituri, pete negre, mucegai și șorici încrețită. Este important să dețină un măr în mână - în coji de fructe normală ar trebui să fie o consistență uniformă, cu o tranziție lină de culoare. Atunci când o presiune ușoară, mărul ar trebui să rămână ferm și nu ies din formă. Amintiți-vă că pentru a salva prezentarea, merele tratate cu o parafină specială, astfel încât înainte de utilizarea lor ar trebui să fie spălate sub jet de apa.