Cum sa scapi de insomnie?

„Sălbatic obosit in timpul zilei, mai ales devreme și sa dus la culcare pentru a treia oră mă gândesc la oi groase alene urcat peste gard. Somn în oricare dintre ochi, el a mers să doarmă în dimineața, nu dormi suficient, iar a doua zi aceeași poveste, somn scurt nu aduce odihnă. Cum sa scapi de insomnie?“. Sună familiar? De asemenea, nu știu cum să dormi insomnie și de a adormi, trezirea în mod constant? Să-l ia cursul imposibil, insomnie poate și ar trebui să fie tratate. Iată cum să facă față cu ea, și vom vorbi.

Cauzele insomnie

Pentru a înțelege cum să scapi de insomnie, este necesar să se înțeleagă cauzele sale. Ele pot fi fiziologice și psihologice. Fiziologice includ utilizarea de medicamente sau bauturi care contin cofeina alimente, condimentate si grase inainte de a merge la culcare. De asemenea, interfera cu somnul poate mirosuri, lumini strălucitoare, zgomot, paturi incomode, rece sau sufocant de căldură în cameră. Cum să bată insomnie, în acest caz, este clar - aveți nevoie pentru a scăpa de sursa de iritare, și să acorde mai multă atenție la consumul de alimente și băuturi înainte de cauze snom.Psihologicheskie de insomnie este, mai presus de toate, stres, depresie si intensa de lucru mentale. Ca și în primul caz, pentru a scăpa de insomnie, este necesar să se elimine cauza. Dar acest lucru ar fi mult mai dificil aici poate ajuta taxele calmante, exerciții speciale de respirație și exerciții de relaxare. În cazul în care situația scapă de sub control și este imposibil să se ocupe în mod independent, cu problema, problema modului de a depăși insomnie, este necesar să se ceară unui specialist, pentru că numai un medic va prescrie medicamente și tratament necesare.

Ce se întâmplă dacă torturarea insomnie?

De îndată începe să se chinuie insomnie, asa ca ne-am apuca imediat pentru somnifere. Pentru o singură soluție la problema această opțiune nu este rău, dar utilizarea constantă de somnifere provoca dependență. Și bea o pastila, noi nu rezolva problema, și induce în eroare organismul. Prin urmare, insomnie este mai bine să nu se gândească, ce să bea, ce de somnifere ajuta la ei cel mai bun, și o abordare la rezolvarea problemelor complexe.

Așa cum sa menționat mai sus, insomnie de somn interferează cu ceea ce am mâncat și am băut pentru o cină târzie. Și, prin urmare, ar trebui să limiteze consumul de alimente grase și condimentate, să refuze utilizarea de ceai și cafea tare negru înainte de a merge la culcare. Alcoolul si nicotina, atunci când consumul nemăsurat poate provoca, de asemenea, tulburări de somn.
Modul Stick, încercați să mergeți la culcare, în același timp. Dacă nu vă simțiți somnoros, este mai bine sa nu te forta. Citiți o carte sau o revistă plictisitoare, ma uit la TV sau asculta la radio.
Plimbare în aer curat, mai ales la culcare va ajuta organismul să tune în vacanță.
filme de groază, muzica tare și o ceartă înainte de culcare poate provoca lipsa de ea, de ce ar trebui să se abțină de la ei.
Dacă a doua zi a fost una ocupat, ajută să se relaxeze un duș cald sau baie cu uleiuri aromatice tale preferate.
Înainte de a merge la culcare, nu cred că timpul de a face, în afară de problema, imaginați-vă o imagine plăcută, calmant.

remedii populare pentru insomnie

Dar ceea ce este recomandat pentru tulburările de somn vindecători:

Unul dintre tratamentele pentru insomnie este utilizarea de plante diferite. Aici, de exemplu, un decoct de hamei. Ai nevoie de a turna un pahar de apă clocotită 2 lingurițe de conuri. Să stea 4 oră și să bea înainte de culcare.
De asemenea, medicina tradițională recomandă insomnie înseamnă pe baza de oregano. Acesta poate fi adăugat la ceai sau pentru a face o infuzie. Pentru a necesita infuzie din 2 lingurițe de oregano tocat, se toarna un pahar de apă clocotită și infuzat într-un container sigilat 20 minute. După tulpina de perfuzie și băutură caldă timp de 15-20 minute înainte de mese. Perfuzia trebuie să bea de 3 ori pe zi, pe sticlă.
Printre cele mai populare tratamente pentru insomnie au un alt interesant, este de a satisface pe cei care iubesc mirosul de ierburi. Este necesar să se facă o mică pernă și umple-l uscat oregano, menta, valeriana, sunătoare, conuri de hamei, flori de păducel. Se poate utiliza orice plante care au un efect calmant, utilizează aceleași proporții ale tuturor, principalul lucru pe care ți-a plăcut aroma. Acest lucru este necesar să se stabilească o pernă înainte de a merge la culcare sub pernă.