Insomnia - cauze si tratament

O varietate de tulburări de somn, în general, numit insomnie, cunosc mai mult de o treime din locuitori ai planetei. Cu astfel de dificultăți se confruntă femeile de multe ori, mai ales după vârsta de 45 de ani. Pentru a rezolva această problemă, este important să se stabilească ce a cauzat insomnie - cauza si tratamentul acestei patologii sunt strâns legate între ele. După eliminarea factorilor care au determinat încălcarea unei nopți de odihnă a lui, ca regulă, visul complet normal.

Cauzele insomniei și tratamentul său de remedii populare

În cele mai multe cazuri, problema descrisă se dezvoltă pe fondul unor circumstanțe externe nefavorabile:

schimbările climatice sau fusul orar pentru mutare, o călătorie;
muncă de noapte;
suprasarcină psihologică și emoțională;
vizite frecvente la locurile de divertisment, cluburi de noapte;
expunerea la stres, sentimente;
abuzul de cofeina (ciocolata, ceai, cafea);
disconfort fizic atunci când merge la culcare - perne incomode, saltele;
mediu zgomotos;
o temperatură prea ridicată în dormitor;
supraalimentare înainte de culcare.

Mai mult, insomnia poate fi diferite cauze ale bolii:

si cronice boli pulmonare obstructive și bronhii;
tulburări gastro-intestinale;
leziuni traumatice ale creierului;
Sindromul picioarelor neliniștite;
boli neurologice;
patologia creierului;
boli însoțite de dureri severe de orice localizare;
tulburări psihice;
apnee centrală;
Sindromul Pickwick;
mioclonii nocturne.

De asemenea, tulburările de somn sunt adesea declansata de consumul de droguri, inclusiv somnifere, prin urmare, în primul rând, vă recomandăm un tratament complet al cauzelor și simptomelor de insomnie, fără medicamente sau alte substanțe chimice.

Pentru a începe este să urmeze orientările generale:

Du-te la culcare, trezesc dimineața, în același timp.
Nu mânca prea mult timp de noapte, cel mai bine este de a mânca o cină ușoară de-al doilea.
Exercitiul zilnic.
Cumpara o saltea confortabilă și o pernă.
Evitați 1-2 ore înainte de culcare lectură, ma uit la TV, jocuri pe calculator în pat.
Creați cât mai mult posibil în mediul liniștit, întunecat și liniștit dormitor.
Aerisiți camera înainte de a merge la culcare.
Dacă este posibil, nu ia medicamente pentru câteva ore înainte de culcare.
Limitați consumul de băuturi răcoritoare.
Nu fuma sau bea alcool inainte de a merge la culcare.

Din rețete populare puteți să acorde o atenție la ceai din plante cu următoarele plante:

semințe de fenicul;
conuri de hamei;
mentă;
musetel;
tei-floare;
lamaie.

Cel mai simplu și mai delicios este considerat un mijloc de sticlă tradiționale de lapte cald cu o lingurita de miere (dacă nu există alergii), beat înainte de a merge la culcare.

Cauzele si tratamentul insomniei senile

Este cunoscut faptul că odată cu vârsta, probleme de somn devin cronice. Acest lucru se datorează unor astfel de factori:

declin în activitatea fizică, mentală și socială;
a primit o multitudine de medicamente din cauza problemelor de sănătate;
deteriorare a calității somnului (mai puțin adânci, mai neliniștite);
bolile senile ale sistemului musculo-scheletice și cardiovascular.

Un rol important în tratamentul insomniei în piesele în vârstă eliminarea cauzelor sale, tratamentul bolilor, provocând de somn pe timp de noapte, corectarea stilului de viață și de putere, activitate crescută. In plus, medicii recomandă utilizarea de o varietate de tehnici de relaxare și cauze insomnie si tratamentul de remedii populare relaxare înainte de a adormi.

cauze hormonale de insomnie la femei și tratamentul acesteia

Frumoasa jumătate a omenirii de multe ori decât bărbații suferă de tulburări de somn, deoarece afectează calitatea echilibrului de hormoni. Hipo și hipertiroidism, menopauza, femeile cu deficit de estrogen experienta insomnie.

Pentru a face față acestei probleme este posibilă numai după consultarea cu un endocrinolog, care a prescris terapia de substituție hormonală nu numai, dar, de asemenea, un sedativ usor sau medicamente hipnotice.