Cum să învețe să adormi repede?

Convențional, oamenii pot fi împărțite în două categorii: cei care se încadrează adormit în cel mai scurt timp și a vedea vise dulci, iar cei care au numărat deja o sută de oi, și încă mai continuă să fie mult așteptată vis. Aflați cum să adormi mai repede, nu este atât de dificil pe cât pare la început, este important să se pregătească în mod corespunzător pentru noapte, urmând recomandările de mai jos.

Cum de a adormi rapid: secret №1

Dovezile științifice arată că oamenii din sănătate mintală, care nu are nici o încălcare, de somn, de obicei, în 10-15 minute. Uneori, principala cauza a insomniei este un stomac plin. Nu toate asculta recomandările nutriționiștilor nu consuma alimente după 18. La urma urmei, în cazul în care o masă cu 2-3 ore înainte de culcare, toate forțele corpului nu vor fi cheltuite în venirea somnului, si digestia.

Este recomandabil să se constate că Consiliul nu merge la culcare pe stomacul gol. De aur medie - o gustare ușoară sub formă de fructe, apă miere sau lapte.

Cum de a adormi rapid si de somn: Secret №2

Timpul optim pentru culcare - 24:00. Este de la ora 23:00 la ora 03:00 corpul, ca să spunem așa, actualizează resursele sale. Mai mult decât atât, somn sanatos da nu numai aspect frumos, dar, de asemenea, excelent dispoziție în dimineața.

Cum de a adormi mai repede noaptea: a №3 secrete

Inainte de a merge la culcare, se recomandă să se umple camera cu aer curat și de mers pe jos cel mai mult. În cazul în care ziua a fost umplut cu stres, diverse tensiune nervoasă, trebuie să luați un duș sau cadă. Cel mai important lucru aici - apa fierbinte. Este mulțumită mușchii ei se pot relaxa, care a fost atât de tensionată. Iar în ceea ce privește apa ezoterice este capabil să se spele pe toata energia negativa din organism.

Cum să învețe să adormi repede: secret №4

Încearcă să se relaxeze. Pentru a face acest lucru, ar fi frumos pentru a asculta muzică de relaxare, luați yoga, umple uleiuri aromalampu de relaxare (de exemplu, ulei esential de portocale).