Insomnie - Ce să fac?

Conform celor mai recente date de la tulburările de somn afecteaza unul din cinci oameni de pe planeta. Am decis să aflăm cauzele insomniei și principalele sale caracteristici, și ia în considerare metode de tratare a acestei boli și metodele de prevenire.

De ce există insomnie?

Pentru a elucida factorii determinanți și a sistemului de modul de a trata insomnie, ar trebui să determine tipul bolii. Tulburările de somn sunt cronice, care sunt permanente și ocazionale.

Cauzele insomniei cronice:

tulburări psihice;
depresiune;
supraîncărcare mentală permanentă.

insomnie episodice pot fi cauzate de astfel de factori:

supraalimentarea pe timp de noapte;
cina prea devreme;
perne sau pat de disconfort;
lipsa de aer proaspăt în cameră pentru a dormi;
zgomot;
lumină strălucitoare;
Schimbările climatice și mediul;
puțin tulburări emoționale, excitare.

Intr-o insomnie de primăvară specii distincte clasificate, care are loc numai după încălzirea și durează aproximativ 2-3 luni. Această tulburare de somn apare fie din cauza agravarea bolilor cronice, fie din cauza lipsei acute de vitamine și beriberi de primăvară. Acest lucru insomnie adesea observate la femei, la fel ca în primăvară pentru o perioadă scurtă de timp crește producția de hormoni sexuali, care provoacă anxietate și fluctuații emoționale minore.

Cum de a vindeca insomnie cronica?

În primul rând, nu ar trebui să auto-medicate. Dacă suferiți de insomnie pentru o lungă perioadă de timp și dureri de cap însoțitoare - ce să facă și ce trebuie să ia droguri trebuie să identifice expertul. Inițial, medicul va afla cauzele bolii și natura o noapte de somn. Faptul este că insomnia nu este doar dificultatea de a adormi. Pentru aceasta este, de asemenea, caracterizata prin trezire precoce, starea de veghe de noapte sau lipsa absolută de somn. Fiecare dintre semnele necesită o abordare individuală și o selecție atentă a hipnotice. În urma numirii produsului în cauză trebuie să respecte următoarele sfaturi cu privire la modul de a dormi insomnie:

cina timp de 3-4 ore înainte de culcare, mai bine scăzut de grăsimi fermentate produse lactate;
adere la tratament, pentru a merge la culcare si se trezesc în același timp, programată chiar și la sfârșit de săptămână;
nu te forța să adormi, dacă nu aveți un sentiment de somnolență. Este mai bine să fie distras de orice ocupație monotone sau de a asculta muzică moale, până când vă simțiți somnoros. În timpul vizionării, selectați filmele cele mai plictisitoare și liniștite și emisiuni TV;
nu beau cafea și ceai tare în seara, nu fuma.

Alegerea ce să ia de insomnie, este mai bine să acorde prioritate medicamente naturale, care sunt în centrul de extracte din plante. medicamente mai puternice sunt afișate numai atunci când tulburări mentale stabile și tulburări de somn severe.

Tratamentul Oamenii de insomnie

În medicina populară, recomandat în primul rând pentru plimbare de seară. plimbare liniștită în aer curat, furnizează oxigen plămânii și creierul, va da un sentiment plăcut de oboseală și ajută să distragă atenția de la grijile de zi cu zi si perezhivaniy.Krome de plante folosite pentru insomnie. Cele mai populare Alcoolicul a câștigat tinctura bujor, care pot fi ușor achiziționate de la o farmacie. Precum și ajută iarba Leonurus, acesta trebuie să fie preparată ca ceai regulat, și bea pe tot parcursul serii. instrument excelent, să nu vă faceți griji cu privire la modul de a dormi insomnie este considerat un masaj la picioare relaxant cu uleiuri esențiale de brad. Ar trebui să fie efectuate după un duș fierbinte sau o baie cu decocturi din plante (lavanda, musetel), în de ce insomnie timp de 5-8 minute.