Insomnie în timpul sarcinii

Unii medici au ajuns la concluzia că unul dintre semnele de sarcină este de insomnie. Prin urmare, de către femeile care au deja copii, puteți auzi de multe ori sfatul: „pavat, în timp ce puteți!“.

Mai întâi trebuie să înțeleagă că pentru tine insomnie - un simptom care se manifestă în timpul sarcinii, din cauza proceselor care au loc în corpul mamei viitoare. Destul de des, tulburări de somn incepe la femeile gravide în primul trimestru. În această etapă timpurie a sarcinii o manifestare de insomnie din cauza modificărilor hormonale din organism. De exemplu, nivelurile crescute de progesterona.V rândul său, cu fiecare săptămână de cauze ale sarcinii de tulburari de somn este în creștere. Insomnie la 38 de săptămâni de sarcină, datorită faptului că sunt necesare eforturi mari pentru fiecare mișcare. În partea de jos a abdomenului există un sentiment de greutate, și, de asemenea, există o înmuiere a colului uterin. Nu este atât de ușor devine pentru a găsi o poziție de dormit confortabil, deoarece stomacul a devenit suficient de mare. Din aceleași motive o femeie poate suferi de insomnie, la 39 de săptămâni de gestație. Și așa până la livrare.

Cauzele insomniei pot fi purtate nu numai fiziologice, ci și psihologică.

Printre cauzele fiziologice ale insomniei in timpul sarcinii includ:

dureri de spate și dureri de spate;
nevoia frecventa de a urina, ca urmare a creșterii uterului la vezica urinara nu este atât de mult spațiu;
fetale circulație;
arsuri la stomac;
convulsii;
dificultăți de respirație.

Cauzele psihologice de insomnie, are loc în timpul sarcinii, din cauza:

oboseală cronică;
coșmaruri;
tensiune nervoasă (stress).

Fiecare dintre acești factori pot conduce la faptul că o femeie va pierde somnul. Printre altele, ele, de asemenea, pot fi combinate. Există destul de multe sfaturi cu privire la modul în care să se confrunte cu insomnie în timpul sarcinii. Dar nu încearcă să le facă. Veți avea nevoie pentru a alege câteva care se potrivesc ocazia ta.

Dacă sunteți obișnuiți să dormi un puternic și prelungit de noapte, atunci în aparență insomnie timpurie a sarcinii va provoca nu numai disconfort fizic, dar, de asemenea, afecta starea de spirit în timpul zilei. Prin urmare, lupta pentru un vis normală începe în dimineața și nu uitați că calitatea și durata somnului depinde mai mult de regimul de zi cu zi.

Evitați surmenaj. Oboseala care se acumuleaza in timpul zilei, uneori, duce la faptul că nu este atât de ușor pentru a ajunge să se relaxeze. În cazul în care cauza de insomnie în timpul sarcinii sunt coșmaruri, spune-ne despre ele, cum ar fi un soț sau mamă. Se crede că o astfel de discuție poate fi un instrument eficient, care ajută la lupta cu frica chinurilor ai vise.

În timpul zilei, nu merg prea des în dormitor. Un fel de pat, care amintește de insomnie poate ajuta la consolidarea frica. Este foarte posibil ca seara va fi capabil de a dormi, nu este ușor. Dacă rutina include un pui de somn, atunci acest obicei este mai bine pentru câteva zile pentru a renunța. Sau reduce timpul dedicat pentru a dormi.

Există o serie de activități care se referă la așa-numita somn de igiena:

înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu mănânce o masă grea;
Evitați situațiile stresante și stres emoțional;
înainte de culcare să ia o baie caldă (duș);
bea mai puțin seara;

înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de lapte (cald), sau ceai de plante (nu tonic);
dacă într-adevăr doriți cu adevărat să mănânce, face un sandwich cu curcan, deoarece carnea acestei păsări este conținută de triptofan are un efect calmant;
mâncărimea poate ajuta lotiune, ceea ce este necesar pentru a unge pielea abdomenului;
se întâmplă, de asemenea, ca un remediu pentru unele dintre femei pot acționa sex.