Somnipathy

Tulburări de somn nu este o problemă mai puțin frecvente, cum ar putea părea. Studiile arată că o varietate de tulburări apar la 70% dintre oameni, dar aproape nimeni nu se duce la o calificare, chiar și atunci când este cu adevărat necesar.

tulburări de somn - Simptome

Tu se pot diagnostica la problemele de această natură, dacă vă referiți la această listă:

cosmaruri regulate (de altfel, de noapte teroare - tulburare de somn este o foarte frecvente);
episoade de slăbiciune bruscă care apar în mușchii corpului atunci când explozia de emoții (bucurie, furie, furie, etc.);
sforăit, în special în asociere cu hipertensiune și alte boli;
trezire în dimineața devreme și incapacitatea de a adormi după aceea;
încetare pe termen scurt a respirației în timpul somnului;
dificultăți de adormire atunci când modificați zone de timp;
hipnotice primire pe termen lung;
a crescut somnolenta in timpul zilei;
rambleu durează mai mult de 30 de minute;
obiceiul de a se trezi noaptea;
comportament neobișnuit în timpul somnului (este somnambulism, scrâșnirea dinților, mâncând într-un vis, și așa mai departe).

Cele mai multe dintre aceste simptome este o tulburare de somn de natură anorganică. Dacă observați într-una sau mai multe dintre simptomele, aceasta este o ocazie de a reflecta într-o excursie la un specialist, ca o tulburare de somn pot fi tratate.

Cauzele tulburarilor de somn

Există diferite tipuri de probleme de acest gen. De exemplu, în cazul tulburărilor nevrotice de somn, problema poate sta în experiențele unui om sau lucru nervos problemele pe care le este prea deranjant. Uneori, problema umană este incapacitatea de a se relaxa, în absența unor condiții care stă bine.

tulburare de somn - Tratamentul

Nu orice tulburare tratate cu medicamente sau metode de terapie - uneori, oamenii se pot ajuta. De exemplu, să ia pași simpli:

Dormitorul din casa ta ar trebui să fie folosite numai pentru dormit sau sex. Nu citesc în pat, nu viziona filme - are alte camere.
Dacă nu puteți dormi timp de aproximativ 10-20 de minute, pentru a primi în sus, du-te într-o altă cameră și să citească.
Nu manca timp de 2-3 ore înainte de culcare, și mai ales să nu bea multe lichide inainte de culcare.
Utilizați accesorii pentru a dormi: Legați la ochi și dopuri pentru urechi, dacă este necesar.
Încearcă să mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp, în mod constant.

Acești pași simpli vor ajuta sa scapi de probleme. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru nu funcționează - aveți nevoie pentru a vedea un specialist, și pentru a rezolva această problemă în alte moduri.