Cum de a dormi în 5 minute?

In timpul somnului, o persoană își recapătă forța și scapă de acumulate pe parcursul întregii zile ii pasa. Pentru diferite grupe de vârstă de durata somnului pot varia. De exemplu, copiii și adolescenții trebuie să dureze 10 de ore, într-un adult - 8 ore, iar persoanele în vârstă de până forțe în doar 6 ore.

Dar astăzi, mulți oameni suferă de insomnie, ca urmare, poate începe senzație de tulburări nervoase si oboseala cronica. Cauzele tulburarilor de somn nu poate fi doar frecvente subliniază, dar, de asemenea, probleme cu inima, foame, durere, senzație de boli respiratorii, care iau anumite medicamente și zgomotul exterior.

Pentru a preveni apariția de insomnie este să renunțe la utilizarea de alimente dulci și sărate înainte de a merge la culcare, și să încerce să elimine din dieta de alimente grase, băuturi răcoritoare și alimente bogate in proteine. Este necesar să se încerce să limiteze timpul petrecut la calculator și televizor. Prevenirea somn de noapte poate fi, de asemenea conversație emoțională și o zi lungă son.K Din păcate, nu avem întotdeauna posibilitatea de a lua măsuri preventive, uneori culcat în pat nu ajunge să doarmă. Într-o astfel de situație, devine necesar să se utilizeze procedurile Legacy, care explică modul în care să doarmă timp de 5 minute.

Cum de a dormi în 5 minute?

Rapid du-te la culcare, nu poți fără ajutorul profesioniștilor și medicamente, suficient pentru a se obosească exercițiu. Oboseala in timpul zilei este un excelent mod de modul în care puteți merge rapid la culcare. Mulți oameni găsesc beneficii mari de insomnie carte plictisitoare, în câteva paragrafe ochii încep să se închidă. excelent remediu pentru insomnie o baie de calmare cu saruri marine, ierburi și câteva picături de uleiuri esențiale.

Pentru a înțelege cum de a merge la culcare repede pe timp de noapte, este important să existe un calendar clar de somn si de veghe. Este necesar să se obișnuiască corpul tau pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp, atunci ceasul biologic va fi un alt instrument care poate ajuta sa adormi mai repede.

Culcat în pat, nu cred că despre cum să meargă repede la culcare, este mai bine să se gândească la ceva plăcut și plonjați în lumea viselor. Soluția la toate problemele pot aștepta până dimineața, nu este necesar pentru a defila în capul meu cuvintele din raportul pentru conferința sau informațiile cu privire la examenul următor. Somnul poate ajuta la o cantitate mică de alcool, dar este necesar să se ia în considerare faptul că aceste băuturi sunt în mod semnificativ afecta calitatea somnului.

Răspunsul la întrebarea, ce se poate face pentru a adormi mai repede, și acolo, în medicina populară. Aceasta ajută pentru un somn bun o ceașcă de iaurt sau lapte, iar ceaiul facut din musetel, fenicul, menta si radacina de valeriana. Promovează dulce și plăcut mănâncă somn arahide, ton și curcan.

Un rol important într-un somn puternic și bun joacă o pernă confortabilă și saltea destul de fermă. Dormitor trebuie să fie bine ventilate și au draperii opace, care nu va fi dor de camera de o lumină puternică.

Cât de repede adormit în timpul zilei?

un pui de somn scurt, cu o durată de până la 15 minute vor merge pentru a beneficia organismului, îmbunătățirea memorie și permițând trecerea. dormi mai mult în timpul zilei poate preveni căderea rapidă a adormit pe timp de noapte, astfel încât o persoană care suferă de insomnie este mai bine să nu te deda culcare de zi cu zi. În cazul în care nevoia de a dormi in timpul zilei din cauza muncii în schimburi, atunci corpul tau nevoie doar pentru a recupera din tura de noapte. Este important să se creeze condiții favorabile pentru somn. Aceasta ar trebui să reducă sarcina de iluminat nu este mult și să încerce să se protejeze de zgomot. În acest scop, puteți utiliza o mască peste ochi și dopuri de urechi lui.