Cum sa mananci pentru a fi sănătos?

În epoca de înaltă tehnologie, în cazul în care computerele au captivat lumea atunci când nici un dispozitiv electronic, este imposibil să ne imaginăm viața obișnuită a unui om obișnuit. Când toată producția industrială este pe jumătate sau chiar complet trecut la ciclul de funcționare robotului. Este în această vârstă a rămas pe teren, dintre care o componentă are de multe mii de ani rămâne neschimbat - este corpul uman.

Desigur, după aceste aceleași mii de ani, oamenii s-au schimbat: oțel de mai sus, mai inteligent, mai puternic, dar a existat o componentă imuabilă a corpului uman, care nu se poate schimba progresul științific și tehnologic - sistemul de alimentare cu energie prin care primește necesare organismului pentru o viata implinita si existenta substanțe. Aceste substanțe nevoile organismului sunt furnizate în consumul de alimente. Prin urmare, într-un moment în cantitate mare de substanțe nocive în lume, care nu sunt nocive numai pentru organismul uman, dar, de asemenea, asupra mediului, în special întrebarea acută cum să mănânce pentru a fi sănătoși.

Cum să mănânce în mod corespunzător să fie sănătos?

După cum spune proverbul: „Un corp sănătos - spirit sănătos“ Este din cauza corpului uman sănătos crezut că a dobândi claritatea dorită, vigoarea apare în organism, o persoană care nu se simte apatie, el este gata să facă noi descoperiri, este gata să-și asume orice activitate fizică, fără oboseală să își continue activitatea. Prin urmare, aceasta crește eficiența în producție, ea devine mai echilibrată și mai calm, iar acest lucru este doar prin dieta adecvata.

Deci, cum să mănânce pentru a fi sănătoși. Chiar prima regulă - nu mânca prea mult. După supraalimentarea că produsele alimentare, care nu a fost digerat în exces de stomac și pur și simplu începe să putrezească. Asta e modul în care aceasta este într-o formă putred, și va umbla prin corp din stomac în intestinul subțire. Și peste tot prin intermediul următoarelor în interiorul corpului se va lasa in urma un traseu de bacterii patogene și microorganisme.

Mai mult decât atât, cu supraalimentarea stomac întins, care promovează depunerea de excesul de grasime din organism si ca urmare exista obezitate. Prin urmare, în obezitate există dificultăți de respirație cu plămâni, inimă, ficat, rinichi, toate organele majore ale, organismul fără de care succesul corpului merge foarte repede în jos.

A doua regulă - de zi cu zi, în timpul mesei. Cel mai important lucru este de a construi timpul la micul dejun, prânz și cină au fost doar pictate pe ceas. Dacă se întâmplă acest lucru, organismul este setat foarte rapid la dieta corectă și va aloca în mod corespunzător toate caloriile luate de ei în timpul mesei pentru a doua zi.

Ce să mănânce în dimineața, la stomac a fost sănătos?

Toată lumea știe că cea mai importantă masă este micul dejun. Anumite realimentare organism pentru ziua nutrientii necesari și oligoelemente. Prin urmare, micul dejun este cel mai bun de a utiliza o proteină și alimente bogate în carbohidrați. În acest scop, pui sau ouă de prepeliță adecvate, diferite cereale din cereale (ovăz, hrișcă, orz, orez), pentru a spăla mâncarea poate fi suc de portocale proaspăt.

În plus, trebuie să mănânce în mod corespunzător, de asemenea, trebuie să conducă stil de viață sănătos. După masă, chiar dacă doresc foarte mult să se întindă și să se odihnească ai nevoie de cel puțin o jumătate de oră să-și petreacă pe picioarele tale. Acest lucru contribuie la o mai bună metabolismul și previne congestie în zona pelviană.

Cum să mănânce alimente sănătoase?

Aceasta nu este o afacere mare și supranatural. Este necesar să se mesteca alimente. Cu cât mâncarea mestecare, cu atât mai ușor este apoi digerat în stomac. Cu cât mai repede nutrienti ajunge in sange, iar mai devreme organismul va fi capabil să funcționeze la capacitate maximă.

De asemenea, trebuie să alegi alimentele potrivite, nu este recomandabil să cumpere în supermarketuri și magazine și piețe pentru a aduce Bazarov. Astfel, vă puteți proteja de faptul că produsele alimentare va fi o varietate de aditivi chimici nocivi.

Video: Live eda- ce să mănânce pentru a fi sănătoși!

Video: cum să mănânce pentru a fi sănătoși