Masa la un colesterolului

Toată lumea știe că colesterol - este dăunătoare. Dar putini oameni inteleg de unde vine și ce să facă. Colesterolul, de fapt, nu este dăunătoare, și chiar necesar pentru organismul nostru. Aceasta ajută la dezvoltarea vitamina D și de a normaliza sferei hormonale. De ce atunci a făcut tot atât de frică? Ei bine, atunci când în corpul nostru totul în echilibru. Când colesterolul devine în exces, se înfundarea vaselor de sânge, care afectează în mare măsură inima și întregul sistem circulator. Atunci cand testele arata crescute ale colesterolului din sânge, dieta necesară. Puteți, desigur, bea droguri de întreținere, dar ele sunt inutile, fără nutriție adecvată. Dar ceea ce dieta pentru colesterol ridicat poate ajuta?

Alimentația corectă ar trebui să fie în mod ideal, observate în mod constant, nu doar la un valorilor crescute ale colesterolului. Mai ales alimente pentru scăderea colesterolului nu implică respingerea unor produse, mai degrabă înlocuindu-le cu mai utile, cu mai puțin de conținutul său. Produsele sunt împărțite în funcție de nivelul de colesterol, în funcție de conținutul de grăsime. Astfel, exista alimente care reduc colesterolul, ele sunt ceea ce mancam, si alimente care le ridica - regula.

Excludem:

elimina imediat toate prăjit și gras.
Noi încercăm să elimine carnea grasa, inclusiv piei de păsări de curte, în orice caz, nu poate fi afumată și cârnați gras, și, desigur, slănină.
Este de a abandona smantana, smântână și grase brânzeturi grase, lapte condensat. În plus, laptele ar trebui să elimine spuma.
gălbenuș de ou este de dorit să se elimine.
De la produse de cofetărie să fie atent. De exemplu, pâine din făină albă ar trebui să fie excluse, precum și de copt, dulciuri, patiserie: prăjituri, produse de patiserie, și multe altele.
Dacă pregătiți o supă, asigurați-vă că pentru a elimina din ea spuma, și la pregătirea acesteia, pentru a alege păsări de curte scăzut de grăsime și de mânzat.

reduce:

Nu recomandăm cârnați și hot-dog, puteți alege soiuri de scăzut de grăsime, lapte, sau copii, și cârnați - întotdeauna fierte și Gostovskaya.
pește râu de grăsime în cantități moderate este posibilă, dar este mai bine să se coace, sau să facă un cuplu.
Dacă absolut nu poate fi exclusă, pentru a minimiza consumul de unt și alege costisitoare și de înaltă calitate, în orice caz, nu margarina.
Nuci pot mânca, dar nu nelimitat, deoarece acestea sunt prea grele pe stomac, și întotdeauna în stare proaspătă, nu prăjit.

am mânca:

Oh, puteți mânca în cantități nelimitate, deci este fructe si legume.
pui fiert nu este dăunătoare, și chiar de bușteni, precum și de carne macră - carne de vită. De asemenea, puteți rață, iepure și curcan.
Acesta va fi util pentru non-gras pește de mare, creveți și calamari, deoarece acestea conțin acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3.
Puteți mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, smântână, brânză, lapte pasteurizat și produse lactate.
albușul de ou poate mânca tot ce vrei, nu este dăunătoare.
Ciorbe, uleiuri vegetale, cereale și leguminoase, după cum puteți mânca fără restricții. Dar nu uita cu privire la conținutul de grăsime.
Nu va fi dăunătoare pâine din făină de grâu, pâine cu varză, pâine de secară, pâine dieta.
Poti manca ciocolata neagra, este chiar util. De dulciuri și fructe uscate nu sunt dăunătoare. Va fi foarte util mere murate, compoturi și gemuri, dar, de preferință, în stare proaspătă, defibrilate cu zahăr.

După cum se poate observa, puterea la un nivel crescut de colesterol, ceva foarte mult ca o dieta adecvata. La urma urmei, aceasta este de fapt cazul. Dacă mănânci întotdeauna dreptate, respectând principiile unei diete echilibrate, nu trebuie să se gândească la dieta, scade colesterolul. Nu, desigur, închide accesul la dulciuri și prăjituri nu poate fi pentru totdeauna, trebuie să existe viață în slăbiciunile noastre mici. Doar toate măsurile necesare. Desigur, o astfel de dieta pentru o scadere a colesterolului duce la niveluri sanguine normale, dar va ajuta să stabilească rezultatul doar eforturi regulate.