Cum de a pierde in greutate - sfaturi nutriționiști

Noi tortura te dietele și greve ale foamei, și în cele din urmă, rupe pe alimente dulci și rapid, spunându-mi destul de suferință inutilă. Cu toate acestea, nu toată lumea vine în minte ideea luminoase pe care le puteți pierde în greutate mai iertator în moduri care va mentine sanatatea si, în același timp, a scăpa de excesul de greutate. Pentru a face acest lucru, cu siguranță, aveți nevoie de ajutorul experților, doar pentru a schimba obiceiurile lor alimentare, și să înlocuiască dăunătoare pentru cifra la mai mult decât rezonabil. Dorim să vă împărtășim sfatul nutriționiști, care va ajuta la a determina cum să piardă în greutate.

Sfaturi

Evitați Snacking în mișcare și pe zbor, mananca doar ședinței și să nu fie distras de informații străine: TV, internet, cărți, reviste, conversații telefonice. În caz contrar, veți mânca mai mult decât ar trebui, pur și simplu pentru că, distras, nu se observă senzația de sațietate.
Într-un loc bol este intotdeauna un pic mai mic decât de obicei, iar masa ar trebui să constea dintr-un maxim de două cursuri. Schimbarea de alimente stimulează apetitul pentru abundenta.
Sunteți, probabil, îngrijorat cu privire la modul slăbi fără dietă, în cazul în care aveți în mod frecvent, o petrecere. Desigur, gazda vă va hrăni ofensă profundă, dacă nu pereprobuete nu laudă tot ceea ce era pe masă. Pentru a nu rupe, vă recomandăm înainte de a merge să bea un pahar de chefir sau iaurt. apetitul va fi deja un pic descurajat, și tu, deși pereprobuete toate, dar nu traversează fața sensibilă.
De fapt, cum să piardă în greutate va ajuta la organizarea competentă a achizițiilor lor. În primul rând, du-te pentru produsele alimentare după o masă, astfel încât acesta va fi mai ușor să renunțe la lucrurile inutile. De asemenea, asigurați-vă că pentru a scrie liste, și nu cumpara faptul că lista nu este prevăzută. Acest lucru nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar, de asemenea, în mod semnificativ economisi bani.

Ajutor pentru a pierde in greutate poate fi, de asemenea, un stimul vizual bun. Adeziv pe frigider o imagine de unde vă aflați la greutatea ideală. Dacă nu, lăsați-l să fie o fotografie a celebra actrita, idolul tau, a cărui cifră apropiată de cea la care aspiri.