Cum de a pierde in greutate la domiciliu?

Adevărat fapt, doriți să piardă în greutate, o dată pentru totdeauna și pentru a închide acest subiect? Deci, ce te oprește: lipsa de timp pentru o buna nutritie, sport, lipsa de vointa de a merge pe o dieta, dorința de a problemelor gem și atașament prea puternic pentru produsele nocive. Dacă totul este vorba despre tine, nu vă faceți griji, încă mai aveți posibilitatea de a pierde in greutate fara dieta si merge la centrul de fitness, doar să ia și să piardă în greutate la domiciliu.

Astăzi vă vom spune cum să piardă în greutate la domiciliu. Nimic nou și geniu ai citit, nu suna pentru a salva o pastila care va rezolva toate problemele o dată pentru totdeauna, vom vorbi despre un mod normal, sănătos de viață, care nu este prea dificil să se mențină.

alimente

Putere - un semnal principal organismului, pierde în greutate sau creștere în greutate. În funcție de numărul de mese, metabolismul este accelerat sau decelerat în final, se poate corecta manca arde grăsimeas.

Dacă sunteți interesat de modul de a pierde in greutate rapid la domiciliu, atunci cu siguranță doriți să stea pe o dieta de restricții complete. Este posibil ca un rezultate rapide și vizibile, vă sunt garantate, dar după, kilograme reveni în curând din cauza metabolismului lent - organismul incepe sa stocheze grasime, așa cum a simțit în timpul unui pericol dieta de foame.

Dieta normală ar trebui să constea din 5 mese. Micul dejun poate fi foarte strâns, dar este necesar. Cina este - usor, non-intruziv. Dacă trebuie să gătească seara, luați masa în fața acestui fapt, nu va exista tentația de a încerca totul.

Mărimea contează!

Alegeți o placă mai mică și să mănânce într-un singur fel de mancare, dar câteva. Deci ai înșela creierul și de a crea imagine abundenta. Stai departe de suplimente, alimente dedice cel puțin 10 a mea: nu este citit, nu se uită la televizor.

fără riscuri

Cel mai eficient mod de a pierde in greutate la domiciliu este de a elimina toate alimentele nesănătoase din viața ta. Știi că acestea sunt nocive, asa ca nu portte sanatatea lui:

adânc prăjit;
dulce, făină;
alcool;
apă carbonatată;
-produse semifinite;
sosuri și maioneze.

Înlocuiți cartofi sau hrisca garnitura de legume. Înlocuiți pâine albă cu secară. Alege produse lactate cu conținut caloric scăzut.

de efort

Desigur, fără exercițiu nu va obține rezultate vizibile. Luați în considerare modul de a pierde in greutate la domiciliu, fac sport.

Tren de ori! Au un minut de rezervă - poftă de mâncare cerc, ma uit la TV - pentru a sari pe coarda (dacă există loc), a scăzut ceva - ghemuit, mai degrabă decât îndoiți, este necesar să se ceva pentru a ajunge - trage în sus pe vîrful picioarelor.
Dă formare cuprinzătoare cel puțin o oră de trei ori pe zi.
Face toate exercițiile în trei seturi.
Face exerciții de zi cu zi timp de 10-15 minute.
Ai mers pe jos, uita de lift.

Dacă doriți să piardă în greutate la domiciliu, antrenamentele ar trebui să constea de sarcină cardio și de putere. Warm up inainte de a exercita, a efectua cardio (jogging în loc, sărind coarda) și presa leagăn, picioare, fese. După sarcină de putere trebuie să meargă stretching. Acest lucru este necesar pentru formarea mușchilor, recuperarea lor și absența durerii.

agrement

Relaxează-te pierde în greutate. Înscrieți-vă pentru un blog de pierdere în greutate, înregistrează planurile lor, Mark a făcut. cum să piardă în greutate rapid la domiciliu Se cântărește și se înregistrează performanța. Asigurați-vă un meniu sănătos.

În timpul liber, puteți vizualiza un videoclip despre cum să piardă în greutate la domiciliu, ar fi o mare motivatsiya.Takzhe să ia o baie relaxantă cu sare de mare și uleiuri aromatice. Obișnuiți de a începe ziua cu un duș de contrast, dar după utilizarea crema anti-celulita. De două ori pe săptămână, utilizați un gomaj zonele cu probleme.

După cum puteți vedea, nimic complicat, în principiu, nr. Dacă aveți o dorință foarte puternică de a pierde in greutate, este sigur pentru a reuși.