Redobândirea figura dupa cezariana

Fiecare femeie vrea să se întoarcă la burtica plat după naștere. Mai ales, în cazul în care vara se apropie. Dar, pentru a începe exercițiile fizice, puteți numai după o anumită perioadă de timp după naștere. Pentru cei care au dat naștere într-un mod natural, este de aproximativ două luni. Iar cei care fac cezariană, va trebui să aștepte un pic mai mult. Acest lucru se datorează riscului de diferențele de articulații în timpul exercițiului.

Începe să lucreze la un abdomen plat după este necesară cezariana cu sarcini mici, crescând treptat ritmul. Nu este recomandat să facă exerciții de forță pe inferior rectus abdominis, iar pe trunchi superior. Ultima interdicție se aplică nu numai la cazurile de post-operatorie, deoarece este plină de scădere și încetarea alăptării.

Redobândirea figura dupa cezariana

Dacă te supăr figura după cezariană, în special falduri pe stomac si celulita pe solduri, puteți lucra cu un antrenor pe programul individual. Tu clase cu greu se potrivesc la centre de fitness, la egalitate cu cei care s-a făcut pentru o lungă perioadă de timp și nu are contraindicații după o intervenție chirurgicală, la fel ca în cazul dumneavoastră. Principalul lucru este că antrenorul a fost capabil de a construi corect un tactici de formare sigure și eficiente.

În plus față de exercitarea, puteți apela la un masaj cu creme anticelulitice. Masajul poate nu numai picioarele, ci și stomacul. Acest lucru va ajuta rupe grăsime mai repede și a scăpa de ele. Masajul poate fi tu insuti folosind masaj, sau de a folosi serviciile unui specialist.

Un alt aspect important al pierderii rapide in greutate dupa nastere si cezariana - controlul aportului alimentar. Înlocuiți nutritive dulci, mese, bogate in calorii cu legume, carne slaba si branza de vaci. Bea apă purificată, băuturi non-carbogazoase și produsele lactate degresate, să acorde o atenție la prezența în alimente dvs. dieta bogata in fibre.

Video: Cum?! Un abdomen plat într-o lună după naștere! | Forme de recuperare după sarcină [Corset