Dieta Alia Gobozov

Multe mame tinere știu cum este dificil să-și recapete fosta lor formă figura. Unii merg la luni sau chiar ani de muncă grea pe sine. transformare în special succes surprinzător alia Gobozov, care la doar câteva săptămâni după nașterea fiului ei și-a recăpătat corpul zvelt perfectă. Slimming un secret simplu Alia Gobozov - este o abordare rațională a dieta ta și de a exercita toleranta.

Cât de subțire Aliana Gobozov?

Să luăm în considerare o dieta Alia Gobozov. Aceasta se bazează pe principiile de nutriție:

1. Cea mai mare parte din dieta de zi cu zi constă din legume fierte, coapte sau fierte, iar consumul de cartofi este limitat, iar boabele sunt complet excluse din dieta.
2. Trebuie să fie prezentă în meniul de carne macră: carne de vită, pui, curcan, iepure. Acesta poate fi copt, fiert, face supe și cotlete de abur.
3. Nu uita despre produsele lactate conținutul mediu de grăsimi - pentru că este o sursă de proteine ​​și calciu, atât de necesară pentru o tânără mamă și copilul ei. Excepție - chefir, un produs din lapte fermentat, care provoacă flatulență, și poate provoca colici la copii. Este mai bine să-l înlocuiască cu lapte la cuptor scăzut de grăsimi fermentate sau Varentsov.
4. Dulciuri si alimente care conțin amidon ar trebui să fie abandonate complet, înlocuindu-le cu fructe proaspete și uscate.
5. Este necesar să se limiteze utilizarea grăsimii de la unt ar trebui să fie complet abandonate, preferând vegetație: măsline, floarea-soarelui și de seminte de in.
6. Mesele trebuie sa fie un one-off 4-5. Cele mai multe prima-calorii alimente - mic dejun, prânz.
7. Cina timp de 4 ore înainte de culcare. Chiar înainte de culcare - ceai slab cu lapte sau un produs din lapte fermentat.
8. Și, desigur, regimul corect de băut, ca o mamă care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Acest lucru poate fi un ceai negru sau verde destul de slab, suc de fructe, suc neindulcit sau suc, apa.

În plus față de un regim alimentar echilibrat este nevoie de exercițiu: prima dată poate fi mersul pe jos activ cu un cărucior - așezat pe o bancă, la intrarea într-o figură subțire nu se va întoarce. Prin urmare, în mâinile PRAM și de mers pe jos repede posibil cu copilul. Dupa 2-3 luni, în cazul în care nu există contraindicații, vă puteți înscrie într-o sală de sport.

Aderarea la aceste reguli simple, și care, în general, dieta, nu poate fi numit Aliana Gobozov figura restaurat: Acum greutatea ei 55 kg, înălțimea este de 177 de centimetri.

Video: Aliana Gobozov cele mai recente video cu mama

Video: Aliana Gobozov în Periscop 06.10.2016

Video: Song Alia Gobozov „Dragostea este ca un fluture“