Reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă

Reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă BPentru a avea o talie mică, solduri subțiri, nu stau neapărat pe diete pe termen lung și ritmul te exerciții complicate. există câteva reguli importante care ar trebui să adere. Ei vor conduce la faptul că va începe treptat să piardă în greutate, corpul tau va fi umplut cu ușurință și spirite bune nu te va lăsa toată ziua.

Dacă aveți un dinte dulce, aveți pentru a reduce cantitatea de zahăr pe care consumat. Corpul nostru nu este capabil de a utiliza până caloriile obținute, în cazul în care sunt consumate în cantități mari. Pentru a începe cu renunțe la zahăr în ceai sau cafea. Dar face acest lucru treptat. În loc de trei linguri - două și în loc de două - una. Apoi, diferența ascutita te vei simti.

Mănâncă mai puțin alimente grase și prăjite. Grasimile daunatoare se gasesc in unt, carne rosie, grăsime. Mananca mai multe fructe și legume. Grapefruit și ananas, de exemplu, bine reduce pofta de mancare si descompun grasimi. Prin urmare, aceste fructe pot fi consumate înainte de micul dejun, prânz și cină.
Lipsa de umiditate în metabolismul organismului incetineste. De aceea, bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată pe zi.

Reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă

Produse de patiserie și dulciuri ar trebui să fie excluse din dieta. Dacă nu poți trăi fără pâine, consuma produse din făină de grâu.
De multe ori din cauza lipsei de timp, vom mânca doar de 2-3 ori pe zi, porțiuni mari. Este important să se renunțe. Mananca de 4-6 ori pe zi, dar nu suficient. De asemenea, este de dorit să se obișnuiască acolo în timpul anumite ore. Și dacă ești foarte foame, nu va gustare sau ciocolată chips-uri. Este mai bine să mănânce unele fructe uscate sau de mere.

Reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă

De asemenea, este foarte important să știe ce alimente și la ce oră din zi ar trebui să fie consumate.

dimineață organism câștigă energie. Are nevoie de proteine și carbohidrați. Prin urmare, pentru micul dejun mânca ouă, cereale, fructe, iaurt.

prânz - o activitate metabolică de vârf. În acest moment, toate produsele sunt absorbite și procesate rapid.

cină - în timp ce numărul minim de calorii. Mananca salate ușoare, pește și produse lactate.

Nu încărcați până la noapte! Ultima dată când ar trebui să mănânce de cel puțin trei ore înainte de culcare.

Reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă

În plus față de ingestia de alimente corespunzătoare trebuie să fie stil de viata mai activ. Mai ai mers pe jos, mai degrabă decât de mers cu masina sau cu autobuzul. Dimineața, efectua exerciții simple care va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească.
De asemenea situații stresante încerca să reducă la minimum. Femeile au reacții diferite la situații stresante. Unii nu pot înghiți nimic în timpul depresiunii, în timp ce altele, din contra - au început să profite de durerea lor. Dacă aparțin al doilea tip, încercați să nu se supere peste nimic. Amintiți-vă că banii de sănătate nu pot cumpăra.

Reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă

Foarte des pe parcursul zilei, ne simțim greutate în stomac, și, ca rezultat - o stare proasta. Acesta este un indicator de malnutriție. Respectați regulile enumerate, un stil de viață activ. Apoi, te vei simti mult mai bine!