Cum sa scapi de frica si anxietate - Psihologie

Din anxietatea cauzata de temerile interioare, suferă de o mulțime de oameni de azi. Pentru a rezolva problema, cum să scape de frică și anxietate, știința psihologiei propune utilizarea echipamentelor și tehnici speciale.

Cum sa scapi de anxietate și frică - de unde să încep?

În primul rând, trebuie să înțelegeți că anxietatea și frica - o reactie naturala de protectie a psihicului. Prin urmare, nu fugi de la ei, ei trebuie să recunoască și să încerce să înțeleagă.

Din punct de vedere al psihologiei, pentru a răspunde la întrebarea cum să scape de frică și anxietate, aveți nevoie pentru a începe cu auto-examinare. Dacă puteți afla cauzele lor, iar lupta va fi mai ușor.

Cum sa scapi de frica si anxietate - tehnicile de bază și metode

Mai mult, este posibil să se utilizeze una dintre tehnicile sau tehnici psihologice cele mai eficiente, de exemplu:

formare auditive „pentru a plonja în probleme“ - sesiune nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute, timp în care vă puteți da frâu liber gândurile anxioase, imaginați-vă toate ororile pe care dictează te temi, plânge, și apoi complet uita de tot, până a doua zi;
terapie prin arta - să dau seama cum să scape de temerile obsesive, „vyplesnite“ lor prin desene, poezii, proză sau muzică;
„Comutare“ - o pauza de frica lor de a lua parte la unele activități distractive, proiect interesant, flashmob de tineret, etc;.
exerciții de respirație - expirati grijile și temerile tale stau confortabil pe podea, spatele drept, imaginati-mi expir emoție și de a absorbi curaj și determinare.

consiliere psihologică - cum să scape de frica interioara si anxietate?

Nu vă fie teamă de a cere ajutor de la familie și prieteni - conversație sinceră este capabil să risipească chiar mai puternic de anxietate.
Dezvoltarea încrederii în sine - de multe ori temerile interne sunt generate de scăzută stima de sine.
Nu vă trateze ca o problemă globală interesant, rupe-l în mai mici, și nu va mai părea de netrecut.

Imaginați-vă cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla la starea actuală a lucrurilor este probabil să fie că sunteți preocupat de incertitudine.
Aveți grijă să nu neglijeze regimul, nu lasa grijile și temerile pentru a vă priva poftei de mâncare normală și de somn, de relaxare și de „somn“ entuziasmul lor vă puteți referi la ele mai critic.
Scoateți tensiunea interioară cu ajutorul unui extern - lucra, încerca să facă exerciții de intensitate să se gândească la temerile nu au avut timp și energie.