Cum să scapi de gânduri și temeri obsesive?

cum să scape de gânduri și temeri obsesive

Prea mulți oameni sunt predispuse la temeri obsesive, dintre care cele mai multe sunt non-raționale. Spune exact ce procent din adulți frică de gândaci de bucătărie sau înălțime, nu este posibil, deoarece majoritatea ascunde. Dar, în cazul în care începe să interfereze cu viața normală a unei persoane trebuie neapărat să decidă cum să scape de tulburarea obsesiv temerile.

Dacă numai noi nu vorbim despre această condiție nervos sa transformat într-o nevroză, o persoană poate scapa de frica obsesivă în sine. Psihologii recomanda exerciții care permit să înțeleagă cum să scape de gânduri și temeri obsesive.

Este necesar să se recunoască frica. Orice persoană are dreptul să se teamă de ceva, nu face excepție. Mulți oameni se tem de ceva, ceva stupid. De exemplu, Napoleon a fost frică de cai. Prin urmare, frica de păianjeni uman nu este mai rău și mai bine.

Problema nu este în frică, ci în intensitate. În cazul în care o persoană plânge, când a fost s-au năpustit brusc, mârâind Wolfhound - nu este nimic. Slabe cum se teme în mod constant de un Pechinez atac ipotetic. Foarte periculos în cazul în care o persoană din teama cade într-o stupoare și, uneori, este cazul, de exemplu, pe o stradă aglomerată. Atunci întrebarea cum de a scăpa de gânduri și stări obsesive, arde.

Trebuie să ia o bucată de hârtie și scrie propria ta (cum ar fi teama de câini sau discurs în cadrul reuniunii). Și apoi să răspundă în scris la întrebările: Ce s-ar întâmpla dacă sa întâmplat ceva, ce mă tem? Decât mă amenință? Ce voi face atunci? Atunci sunt în stare să văd că lucrurile nu sunt așa de rău.

Nu este necesar să sperăm că veți scăpa de frica. Este imposibil și nu este necesar. Trebuie doar să reducă teama și să preia controlul.

Găsiți o modalitate de a scăpa de gânduri obsesive în capul meu - distras. Luați în considerare mâinile, încălțămintea, frunzele copacilor, norii de pe cer. Focus pe ceva de moment este necesar sau doar foarte important.

Se întâmplă că toate gândurile revenit constant la fel. Obiectul obsesie poate fi nu numai frica, ci, de asemenea, o pasiune. relatii rupte, din care nici măcar nu se poate ieși - un exemplu de problemă atunci când nu știi cum să scapi de gânduri intruzive negative, despre o viață a eșuat, plin de durere și singurătate înainte, etc.

Cum să scapi de gânduri obsesive despre omul?

Nu mă inspiră că lumina o pană a convers. Nimic de acest fel! Există, de asemenea, mai bine decât el, și chiar mult mai bine.
Distrasă de ceea ce se întâmplă în jurul imediat. Pronunță Iată vrabie stând într-o băltoacă, acel copil merge pe trotuar ...
Neatent, ca să spunem așa, la nivel global: de a face munca de caritate, să devină un voluntar. Vezi suferința altor oameni îi ajută pe oameni retrăiesc lor: uneori util să ne amintim că există oameni care sunt mult mai rău.

Cum să scapi de gânduri obsesive despre moarte?

Thanatophobia - Perturbarea dureros, dar poate prelua controlul dacă nu dau o va asupra celuilalt. Trebuie să se gândească la ceea ce este important acum. Încercați să învețe din experiența diferitelor religii. Pentru a face munca de caritate.

Există un alt mod, adecvat în acest caz. Într-o zi, stând acasă, frica de a încerca meu cel mai bun. Chiar și plânge. Acesta descrie în detaliu oroarea pe care trebuie să îndure. Intensitatea fricii, atunci va scădea: oamenilor le place să „închide“, o multime.

Dacă temerile și gândurile obsesive persistă, ele pot fi cauza stresului. Dacă există o situație, cel mai bine este să se consulte un medic și de a primi un tratament pentru stres. Este necesar să ne amintim că frica distruge sănătatea.