Pierdere în Greutate Anita Luțenko

Anita Luțenko pierderea in greutate a devenit un simbol pentru zeci de mii de telespectatori: a fost cu ajutorul ei, a pierdut în cele din urmă oameni de greutate, care nu cred că o revenire la o greutate normală este reală și întrupat. În acest articol considerăm sfaturi de bază Anita Luțenko pentru pierderea în greutate, precum și ia în considerare complexul de formare de mare intensitate pentru arderea grăsimilor.

Sfaturi

Burn posibil grăsime - 80% din succes depinde de dieta, iar 20% - aceasta, desigur, este mișcare.
Pentru a începe procesul de a pierde in greutate ar trebui să fie pentru a scăpa de o serie de produse:

sare și zahăr - nu au nimic util, singurul lucru pentru care sunt responsabile pentru este extra calorii si retentie de lichide;
pachete de suc de fructe - acestea sunt aceleași calorii goale, astfel de sucuri conțin zahăr și, prin urmare, inadmisibil în a pierde în greutate cu Anita Luțenko;
fructe dulci contin o multime de carbohidrati simpli, deoarece acestea încurajează nu numai apetitul nostru, dar, de asemenea, ușor convertite în țesutului adipos din organism, cum ar fi fructe, struguri, cireșe, bananele nu ar trebui să fie transportate la distanță;
orez alb și cereale rafinate ca inutile și sunt doar carbohidrați rapizi pentru a le înlocui cu analogi naturali nerafinate, nelustruită;
cereale este mai bine să înlocuiască fulgi, tărâțe și cereale;
brânză tare este prea gras și nu pot fi incluse în lista de preferințe la momentul pierderii în greutate la domiciliu, cu Anita Luțenko.

exerciții

Pentru a pompa tot corpul durează prea mult timp, pe care o avem, ca de obicei, nu este niciodată suficient. Anita Luțenko ne oferă exerciții de slăbire, ceea ce va contribui la accelerarea metabolismului întregului organism pentru câteva ore de clase.

Framantati - cruce brațele în față și în spate, ținând leagăne înainte și înapoi. Leg ridică, unul îndoit la genunchi, presate pe fese și se întind mușchii.
Facem tranziția de la un picior la altul: cot un picior drept, iar celălalt în căutarea la o parte, să mențină poziția pentru câteva secunde să se simtă tensiunea.
A fost tras în jos între picioare. sărituri erectilă și de a face mâner în spatele genunchilor. Târât - îndreptat.
Ia o gantera în mâinile tale (în loc de o gantera puteți lua o sticla cu nisip), arme de presă ghemuit și se completează până banc - de 10 ori.
Acceptați accentul culcat, gantere în mâinile tale, nu forța de tracțiune halteră pe de o parte.
Ne trezim. Picioare împreună, să renunțe la caz și de mână în jos, ridica picioarele unul la 90.
Intinde-te pe podea: piciorul drept îndoit, stânga halteră dreaptă în mâna dreaptă - o mână îndreptată în sus. Atunci când ridicarea corpului sunt trase de mână - de 10 ori pe de o parte.
Efectuarea de 10 hamei în lungime.
Sari coarda.
Upr.7 efectua pe mâna stângă.