Fitness aerobic

aerobic de fitness - acesta exercită muzica. Fondatorul aerobic tradițională a devenit o actrita celebra Jane Fonda. Aerobic contribuie la îmbunătățirea musculaturii corpului plasticitate metabolică și pielea întărește sistemul cardiovascular și respirator. Dar, la urma urmei, la ocuparea forței de muncă ar trebui să consulte un medic. În grupuri de aerobic, de obicei durează până la 12 persoane. Durata de pregătire este 45-60 minute.

Muzică pentru fitness și aerobic selectat dans ritmic într-un ritm și melodie corespunzătoare, de regulă, au o tranziție lină, fără pauze. În cele mai multe cazuri, face aerobic de la dorința de a pierde in greutate. la aerobic de fitness pentru program de pierdere în greutate va fi eficientă numai în cazul în care sunt antrenate activ și regulat, de 3-4 ori pe săptămână și se combină cu exercitarea nutriție adecvată. Rezultatele vor fi resimțite după doar câteva ședințe, și vizibile pentru alții, după aproximativ două luni.

Cel mai rapid mod de a atinge cifra perfectă va fi un amestec de aerobic și sală de gimnastică. Deoarece exercițiile sunt efectuate într-un ritm destul de rapid, îmbrăcăminte ar trebui să fie selectate pentru angajare ușoară: pantaloni scurți, tricou sau un subiect, un tricou elastic. Este de dorit să ia un prosop și o sticlă de apă. Dar apa din sala de clasă, nu te dus de val, puteți face 1-2 SIP mici și nu mai mult, deoarece sarcina asupra inimii și așa este destul de mare.

Tipuri de aerobic tradiționale:

• Se amestecă-aerobic - această clasă, formată din mai multe compoziții de exercitare a opțiunilor;
• Kick-aerobic - un sens acronim: cardio, intensiv, condiție. Ca atare este necesar pentru a efectua într-un ritm ridicat, ceea ce contribuie la creșterea rezistenta;
• aerobic de dans, de exemplu, Latină - frumoasă mișcare ritmică și pasionat sub muzica latino-americană mistuitor;
• Funk aerobic - dans se realizează cu elemente preluate din dansurile de club. Promovează funcționarea normală a inimii și a plămânilor, îmbunătățește coordonarea mișcare;
• aerobic, sau, cum este numit, street dance, hip-hop include o serie de exercitii aerobice combinate cu elemente de dans hip-hop;
• tip comun: city-jam - aerobic de dans cu elemente de muzică disco și jazz ritmuri;
• disco retro - constă în principal din improvizație de dans la muzica 1970-80-e. Aici există o coregrafie stilizat - robinet de dans, tango, rock, dans spaniol, se agită combinate cu sesiuni intensive de formare fizică;
• corp-balet - aceasta este exercitarea de aerobic original, care sunt amestecate cu exercițiile necesare pentru a dezvolta flexibilitatea, precum și mișcările de dansuri tradiționale;
• aerobic slide - aceste clase de exerciții sunt efectuate pe o anumită piesă într-un pantof special. Aici aveți nevoie pentru a simula mișcarea de alunecare a schior sau patinator. În acest caz, sarcina este dată în special în interiorul și exteriorul picioarelor;
• exerciții fitball în sala de clasă fac ședinței sau culcat pe bile speciale. Acest tip de aerobic ajută postura corectă, forma corectă, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor. Se recomanda pentru oameni de toate nivelurile de calificare, inclusiv cei care au avut o intervenție chirurgicală și este în reabilitare.

În plus față de aceste tipuri de aerobic enumerate, există multe altele în care clasele nu au fost încă atât de popular.

Competiții în aerobic de fitness

Inițiatorul dezvoltarea acestui domeniu la nivel mondial este federația internațională de fitness și aerobic - FISAF. Primul campionat a avut loc în 1999, în Franța. Competițiile sunt organizate pe 3 discipline:

• aerobic;
• aerobic pas de fitness;
• aerobic hip-hop.

Concursurile sunt organizate nu numai printre adulți, aerobic de fitness pentru copii este de asemenea foarte popular, permite de a dezvolta o mare agilitate, coordonare și de a îmbunătăți sănătatea.

Video: Campionatul la aerobic de fitness în Tula (copii 8-10 ani)

Video: concursuri de fitness aerobic