Cum de a îmbunătăți performanța?

Ritmul vieții moderne este plină de stres constant și de suprasarcină, care cu siguranță, în nici un fel contribuie la sănătatea mintală și claritatea gândirii. Nu mulți dintre cei care sunt în mijlocul mișcării unui stil de viață moderne, nu cred că despre cum să-și îmbunătăți eficiența și modul de a ajuta organismul într-o perioadă scurtă de timp pentru a obține puterea.

Creșterea eficienței - o componentă indispensabilă a unei vieți de succes și un stil de viață sănătos, și oboseală, la rândul său, - rezultatul muncii repetitive si monotone.

Înainte de a ne uităm la factorii care influențează recuperarea sănătății dumneavoastră, vom enumera motivele care caracterizează declinul atât capacitatea fizică și performanța eficientă a creierului.

epuizare fizică în principal, pot fi cauzate dacă sunteți o lungă perioadă de timp a face loc de muncă care necesită efort fizic considerabil.
boală fizică sau boală. Motivul pentru performanța redusă apare atunci când organismul dumneavoastră a încălcat orice funcție fiziologică.
muncii monotone și creează o stare de oboseală, în primul rând, nu din faptul că este foarte greu pentru tine, ci pur și simplu din cauza obositoare lor psihologic.

mijloace pentru îmbunătățirea performanței

Să sudoare creierul. Încărcarea mintea creează o rezervă de putere a creierului. Efectuarea de exerciții speciale care promovează memoria. Învățarea limbilor străine, rezolva probleme de matematica, puzzle-uri, jocuri, gândire educaționale.
nutriție adecvată. Mananca alimente care contin zaharuri naturale si amidon (cartofi, fasole, paine brun, nuci și orez).
Țineți evidența a ceea ce bei. Pune pe desktop-ul cu o sticlă de apă plată la fiecare oră pentru a bea un pahar, chiar dacă nu este sete. Acest lucru va salva atât de sete, și de la deshidratare.
Nu mânca prea mult. Oamenii de știință spun cu încredere că foamea este bun pentru sănătate. S-ar putea simti ca performanța se înrăutățește, atunci când mânca prea mult la prânz. Deci, ai grija pentru volumul portii tale.
Literatură utilă. Citirea nu numai că mărește concentrația, dar, de asemenea, stimulează imaginația. Acest lucru înseamnă că funcționează creierul.
Nu uita despre vacanta ta. Lucrați fără odihnă întotdeauna plină cu pierderea capacității de muncă. Luați pauze mici în munca ta. Dă-corpul tău o șansă să se odihnească.