Exercitarea îmbătrânirii active

Zi după zi, milioane de oameni de știință din lume afectat mintea lui pe inventarea elixirul tinereții. Până în prezent, încercările lor s-au căsătorit cu succes, trebuie să ia problema în propriile mâini. Să ne uităm la ceea ce contează pentru longevitatea umană activă, ceea ce implică nu numai o viață lungă, dar, de asemenea, o combinație de sănătate fizică și psihologică.

vis

Dacă credeți că vom începe mișcarea de propagandă, te-ai fi greșit. Vom începe cu principalele exerciții pentru longevitate - somn. În timpul somnului, corpul nostru este capabil de a recupera, cheltui toate procesele de regenerare, creierul se pot relaxa un pic de gândurile. O condiție importantă pentru somn sănătos este o temperatură relativ scăzută în dormitor, deoarece procesul de îmbătrânire rapidă a alerga la temperaturi ridicate.

comunicare

Cu varsta, este foarte important să nu se piardă legătura cu lumea exterioară, să fie o parte utilă a societății. De aceea, vă recomandăm o varietate de cluburi, să participe la programe de voluntariat, exerciții de grup. Să ne discuta ultimele detalii și ia în considerare relația dintre sport și longevitate.

sportiv

Cel mai mare număr de centenari pot fi găsite în zonele montane rurale. Motivul este evident - acești oameni sunt în mod constant în mișcare, făcând muncă manuală. Acest lucru ne permite să tragem concluzia că unul dintre secretele longevității este activ este mișcarea. Cu toate acestea, persoanele în vârstă de multe ori sufera de hipertensiune arteriala, alte boli cardiace, acestea au crescut fragilitatea oaselor. Trebuie să selectați exercițiul fizic pentru longevitate activă, care, în orice caz, nu va afecta oamenii. Mai întâi de toate - mers. Nu este contraindicat la oricine, cu toate acestea, pot beneficia numai dacă ați mers pe jos în mod conștient, tratand fiecare pas cum să-și exercite. Ia exemplul de pisici: fără trepte inutile, incomode, cu fiecare pas, concentrația maximă a mușchilor.

Exercitarea pentru longevitate ar trebui, de asemenea, constă dintr-o putere de încărcare. Bine musculos „corset“ indeparteaza sarcina de a coloanei vertebrale, muschi puternici vor proteja împotriva fracturilor în căderilor, și de a consolida și de a vindeca picioarele.

flexibilitate - un indicator al stării de sănătate a articulațiilor. Incorporarea se întinde în antrenament de zi cu zi, te va asigura sanatate, frumusete si longevitate. Datorită vergeturile vă va aduce sare din articulații, pentru a îmbunătăți mobilitatea, și, prin urmare, mișcările sacadat ocazionale nu va fi pentru tine de a asigura un prejudiciu.

alerga

Mulți oameni mai în vârstă se tem de funcționare din cauza sarcinii excesive. Într-adevăr, care rulează epuizeaza rezervele organismului, dar după restaurarea puterea ta fizică devine mai mare. Pentru a rula beneficiat trebuie urmate reguli simple:

să aterizeze aveți pe degetele de la picioare, nu pe tocuri, acesta va oferi absorbția șocurilor necesare pentru a coloanei vertebrale;
trebuie să ruleze încet, aproape la fel de mersul pe jos;
respira profund și calm, nu nervos;
din timp în timp pentru a măsura un impuls;
nu fugi dacă suferiți de orice boli de inima;
o bună alternativă la termen poate fi mersul pe jos, pe care le-am menționat deja.

Un alt exercițiu pentru îmbătrânirea activă este mersul în patru labe. Această prevedere healthily pentru noi cu o genetică Sănătate și Longevitate punct de vedere, am mers tot o dată în patru labe. În această poziție, sarcina este complet eliminat din coloana vertebrală, el doar intins. Picioare și mâini, încercați să păstrați drepte. Câteva minute pe zi - si coloana vertebrala este normal.

Sportul nu va oferi doar tu cu sănătate și longevitate. Sport - este o modalitate de a învăța să te iubească și să aibă grijă de ei înșiși. Vei vedea cum, după câteva antrenamente, va crește interesul în viață, vreau să învețe ceva nou, să învețe limbi străine, citesc cărți, vorbesc pe diverse teme.

dragostea și respectul pentru ceilalți ar trebui să fie văzută în stare excelentă de sănătate și starea de spirit în nici un caz.