Când se poate descarca presa dupa ce a dat naștere?

Orice femeie care a dat naștere rămâne aspectul nemulțumit de burta - Press întindere postpartum, corpul crește grăsime, iar abdomenul nu mai este plat și arată frumos. De aceea, întrebarea este atât de popular este modul de a restabili presa dupa ce a dat nastere.

exerciții abdominale după naștere: pentru a risipi mituri

Din anumite motive, mulți tineri mame cred că întregul spectru de exerciții fizice de activitate pentru presa numai după naștere sunt în măsură să le revină la starea ideală. Cu toate acestea, această opinie este eronată.

După naștere, problema este nu numai că întins mușchii, ci și în faptul că organismul în timpul aflate la vârsta activă sporește rezervele de grăsime de pe părțile laterale și burta. Este ușor de ghicit că acest lucru este - un amortizor de șocuri natural, care servește ca o protecție suplimentară a copilului in utero dezvoltarea sa. De aceea, chiar dacă faci în fiecare zi pentru a descarca presa dupa ce a dat naștere, se pare că acest lucru nu este prea mult - se va ascunde stratul de grăsime.

Acest lucru nu înseamnă în nici un fel că exercițiile abdominale sunt inutile. Ele sunt utile pentru contracției mușchilor, dar grăsimea prin utilizarea lor pentru a curăța. Acest lucru va necesita exercitii de aerobic - plimbări lungi cu căruciorul (care este mersul pe jos), jogging sau care rulează în loc, sărind coarda, dans, aerobic. Aceste operațiuni ajuta cu succes vă arde excesul de grăsime, și exerciții abdominale va ajuta la a face forma de stomac frumos.

Când se poate descarca presa dupa ce a dat naștere?

Această întrebare este pentru fiecare femeie este un individ, și nu-l va găsi răspunsul corect la Forumul Femeilor. Totul depinde de cât de repede este contractat uterul si ocupa pozitia de locul ei. La două luni după naștere, atunci când treci o scanare programată, medicul ginecolog va examina și vă emite un verdict: este posibil sau imposibil.

Până la acel moment, implicat în exerciții abdominale nu ar trebui să fie: acesta este riscul ca uterul este sub nivelul de stat, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate.

Primul exercițiu pentru a pierde in greutate dupa nastere

În primele două luni, atâta timp cât nu știi cât de repede puteți începe cursurile la presă, nu se relaxeze: e timpul poate fi petrecut în mod util.

În primul rând, în cazul în care vremea permite, încercați să meargă cu copilul mai des. Atunci când condițiile meteorologice nu permit - este posibil să se efectueze sau roll-l în jurul valorii de apartament într-un scaun cu rotile. Principalul lucru este să-și petreacă cât mai mult timp posibil în mișcare, deoarece ajută foarte mult pentru a arde calorii si intari muschii metoda cea mai sigură.

Puteți face, de asemenea, exerciții pe fitball după naștere, doar o foarte ușoară și simplă, cum ar fi cele care sunt permise în timpul sarcinii. Puteți găsi pe internet mai multe cursuri video diferite pe care le va permite să se angajeze într-un mod sănătos.

Cum de a construi presa dupa ce a dat naștere?

Din momentul în care, atunci când, după livrare poate descărca presa, considera ca corpul tau este complet recuperat. Acum puteți efectua mai multe exerciții și maxim a reveni rapid la forma anterioara.

În primul rând, nu uitați despre mijloacele vechi și dovedite - de exemplu, cerc. Dacă aveți un cerc de convențional, este necesar să se răsucească aproximativ 40 de minute pe zi, în cazul în care ponderat (cu o greutate de aproximativ 3 kg) - suficient timp de 20-25 de minute pe zi. Nu uitați că nu ar trebui să înceapă cu regulile complete și o jumătate sau chiar un sfert, și de a crește treptat timpul.

De asemenea, puteți efectua simplu curling și tot felul de celebru exerciții pe presa, care vă place. Dacă știți câteva dintre ele și de a face fără tragere de inimă - cumpara acest film și pe cei implicați în ea. De obicei, prezența de fată bine construit pe ecran foarte bine motivați pentru noi realizări!

Video: Scoateți burta deformează după naștere rectus diastazei