Cum sa devii mai inalt?

La un moment în care standardele de frumusete dictate de bărbați și femei, un ideal de creștere de mare pentru multe întrebări presarea cum să crească mai mult. Într-adevăr, creșterea puternică în timpul nostru, oferă o mulțime de avantaje: un bărbat înalt se simt mai puternic și mai încrezător, pare mai subțire și atractiv. Cu toate acestea, acest lucru este doar un stereotip impus de societate, pentru că, de fapt, succesul unei persoane depinde de calitățile sale personale.

Pot să cresc, dacă agățate pe bara?

Răspunsul fără echivoc la întrebarea dacă exercițiu contribuie la sporirea creșterii pe bara, încă. Pe de o parte, acest exercițiu de mai multe trage discuri intervertebrale, permite coloanei vertebrale sa fie mai uniform și, astfel, posibilitatea de a crește înălțimea de câțiva centimetri. Pe de altă parte, revenind la poziția normală, coloana vertebrală ia în scurt timp sub forma de obicei, și creșterea revine la figurile precedente.

Cu toate acestea, agățat pe bara includ mai multe variante de formare de baschet, care este extrem de important pentru o creștere ridicată. Probabil, cu performanța regulată a acestui exercițiu, îi conferă un anumit efect - dar numai acest lucru, ceea ce poate fi realizat prin întindere ușoară a coloanei vertebrale - adică, o creștere de 2-4 cm.

Cu toate acestea, pentru a spori creșterea unui astfel de exercițiu de ponderare este imposibil: doar relaxare completă contribuie la acest efect, și se realizează fără sarcină suplimentară.

Cum sa devii mai inalt?

Un set de măsuri și exerciții de creștere pentru adolescent va rezultate mai vii decât pentru cei care sunt de peste 25 pot fi cultivate prin ajustarea dieta si efectuarea unui set de exerciții la această vârstă. La vârste mai mari, „cresc“ cativa centimetri poate fi efectuarea de exerciții speciale, care se intindea discurile intervertebrale și formează o poziție plană. În orice caz, în conformitate cu întreaga gamă de măsuri poate fi garantată pentru a mări creșterea de 2-5 cm.

Deci, pentru cei care nu au 20-25 de ani, în plus față de exerciții fizice care stimulează creșterea organismului, este logic să se facă referire la următoarele măsuri.

1. băutură vitamine A, C și E. Împreună, acești aditivi crește nivelul de sânge (acest hormon de creștere), iar procesul de creștere rezultat activat.
2. mânca dreapta. În cazul în care puterea va fi dominată de produse naturale, cum ar fi carne, lapte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mai degrabă decât chipsuri, suc și fast-food, organismul va fi liber de toxine și să fie capabil să direcționeze toate eforturile de stimulare a creșterii.
3. Eșecul de obiceiuri proaste. Alcoolul, fumatul și drogurile sunt, de asemenea, umplute cu toxine care interferează cu creșterea naturală. Mai devreme persoana devine una dintre aceste dependențe, cu cât mai repede procesul se oprește creșterea.

Dacă respectați aceste principii simple și, în paralel, pentru a efectua un set de exerciții pentru creștere, rezultatele nu sunt lungi în vin.

Exerciții de stimulare a creșterii în casă

Pentru a crește astfel de exerciții pentru a fi efectuate de zi cu zi. Numai în acest caz, rezultatele vor fi foarte rapid. Începeți cu cel mai simplu set de necesar warm-up se transformă în cap, trunchi, sta-up-uri, care rulează în loc. Puteți muta apoi pe la miezul.

1. Stand cu fața la perete și lifturi pe vîrful picioarelor, maxim îndreptare spate. Se repetă de 5 - 10 ori.
2. Trageți bara transversală, după care se pot relaxa la maximum corpul și atârnat în jurul un minut. La sfârșitul liber mișca picioarele înainte și înapoi, și apoi - corpul dintr-o parte în alta.
3. Sări în sus cât mai mare posibil, lăsând forța de respingere alternativ, apoi dreapta, apoi piciorul stâng și apoi ambele. Sărituri alternativ ridicați dreapta și stânga mâinile în aer, se întinde ca și cum ar încerca să ajungă la bara de mare invizibil. Se repetă de 5 - 10 ori.
4. Intinde-te pe spate, îndreptați-vă picioarele și mână raskinte în mână. Alternativ, ridicați la picioare un unghi drept drept din dreapta și din stânga. Se repetă de 5 - 10 ori.
5. Intinde-te pe stomac, îndreptați picioarele, mâinile în spatele somknite înapoi în „blocare“ tale. Rupeți trupul pământului cedat și de ridicare a barbia sus. Bend, ridicând capul și umerii, apoi reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 5 - 10 ori.

Exercitii pentru creșterea rapidă va fi mai eficientă dacă este făcută la sfârșitul standardului „se răcească“, sau exerciții de stretching.