Exerciții de stimulare a creșterii

80% din creștere uman este predeterminată de factori genetici, dar restul de 20% - aceasta este ceea ce mâncăm și ceea ce facem. Aceasta este, la 1/5 creșterea noastră depinde tocmai de noi!

Cum de a alege exercițiile?

Există exerciții speciale pentru a crește înălțimea dumneavoastră, cu care se poate „creste“ pe 5-10 cm în două luni. O astfel de formare a stimula zonele de creștere la nivelul oaselor lungi și vertebre, care ajută la prelungirea scheletului.

Cu toate acestea, prelungirea coloanei vertebrale, noi trebuie să nu uitați să ofere muschii în creștere. În cazul în care un set de exerciții pentru a crește de creștere nu se va dezvolta sistemul muscular, mușchii încep să întârzie creșterea oaselor.

Deosebit de important pentru acest factor atenție, atunci când vine vorba de exerciții pentru a crește creșterea copilului. Atâta timp cât copilul crește (și băieți osificare este finalizată la 17 ani), este imposibil, în orice caz, pentru a ridica greutati, se va face din el un îndesat și pipernicit. Cel mai bun exemplu în acest sens - este flacai țărănești.

ideal exerciții fizice pentru o creștere sporită sunt considerate săritura în înălțime și plasați cursorul pe bara. Ambele exerciții se întind, se extind scheletul, plus da sarcina pe mușchii.

bara orizontală ne permite să depășească forța de gravitație, care este cauza directă a faptului că suntem mai mici decât ar putea fi. După o noapte de somn, uman de creștere de peste 2 - 3 cm, avem cea mai mică la sfârșitul zilei. bara orizontală va ajuta să vă mențineți aceste 3 cm.

Efectuarea de exerciții de stretching pentru a crește de creștere uman este, de asemenea, foarte eficient, dar atunci trebuie să se ocupe de cresterea masei musculare separat cu alte exerciții.

exerciții

Avem yoga împrumut pentru a mări creșterea. În timp ce lumea științifică este momentul încetării creșterii vârstei de 25 de ani, de masterat yoga persoană încrezătoare crește pentru totdeauna. Principalul lucru este să nu-l deranjeze.

Pentru a-și exercita beneficiat, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste care afectează procesele de creștere și de a opri greutăți de ridicare. Uita-te la postura ta, transforma in dieta ta mai multe proteine. Un rol special pentru creșterea joacă un somn odihnitor, deoarece este cunoscut faptul că hormonul de creștere este produs doar într-un vis. Amintiți-vă visele cu o cădere de la înălțime, de semnalizare pe care le cresc? Poate din cauza exercițiile, ei te vor vizita din nou.

Am mers în patru labe, mult mai flex talie, astfel încât lama trasă la pelvis. Capul este ținut drept, pieptul scos înainte. Respirați adânc, expirati rotunjit spate și repara situația. Pe felina flex inhala înainte. Rotunjirea presează abdomen la nivelul coloanei vertebrale, ca să-l ispitească.
Ne pune în postura copilului, care se întinde mâinile în fața lui, se înclină în jos, și corpul pe genunchi. Genunchii sau poate fi conectat la pelvis lățime în afară.
De aici, du-te la câine pozeze. Șoldurile sunt trase în sus, din spate se apleacă, genunchii usor indoiti, tocurile sunt trase în jos. Trageți încet-picior de arme, un pic mai stea, se alăture mâinile în coate. Încet neîndoită.
Împotriva palmele pe podea, vom înclina corpul înainte, îndoiți picioarele din față genunchi, ridica piciorul din spate în unghi drept în urmă. Am omite și lovește-o postură de arcaș. Piciorul drept, păstrate pe degetele de la picioare. Greutatea corporală pe piciorul din fata (genunchi nu merge peste ciorap, îndoite la un unghi de 90) și mâinile. Ține-ți mâinile pe podea, le-a pus pe centura, îndreptați-vă spatele. Ne întoarcem la SP - omită mâinile pe podea, ridica un picior din spate, întoarce-l la piciorul din față și schimbați-le. Ne face un pas adânc înapoi și să devină al doilea picior în Archer, repetând întreaga secvență complet.
SP - din poziția anterioară înapoi în rack pe ambele picioare, cu accent pe mâini. Mână de la podea, smulsă, înapoi să se deformeze, face o chestiune de piept înainte. Pe expiratie, ne-am rotunjit spate, SAG inspirator.
Încet crește în sus.