Exerciții de creștere

Multe fete sunt complexe din cauza creșterii sale, mai ales acum, când la televizor și în reviste arată în mod constant frumusețile subțire cu picioare lungi. Modelul, cantareata si actrita, care este așezat atât de frumos blugi stramti și rochii-cazuri, numai o singură dată din nou amintit de cât de frumos este - să fie ridicat. În acest sens, își găsește întotdeauna fanii set de exerciții de creștere, care, deși nu în măsură să crească un picior până la 15 centimetri, dar ajută la curățarea coloanei vertebrale și pentru a realiza astfel o creștere tot mai mare de 3-5 centimetri. Se pare un fleac - dar frumos!

Exercițiu pentru creștere: acțiune

Mai mult decât atât, că exercițiile fizice pot imbunatati starea coloanei vertebrale și trăgând discurile intervertebrale, exerciții fizice regulate ajută la consolidarea producției de hormon de creștere. Acest lucru este deosebit funcționează bine cu adolescenta si pana la 25 de ani, atunci are sens să se bazeze pe nivelul coloanei vertebrale se întinde.

Nu este nici un secret faptul că în dimineața fiecare persoană este mai mare decât în seara - acest lucru se datorează faptului că seara a coloanei vertebrale este comprimat de stresul de zi cu zi și de creștere devine un cuplu de centimetri mai jos. În plus, impactul asupra creșterii și postura, care, în marea majoritate a oamenilor greșite. Dacă măsurați înălțimea dumneavoastră, veți obține o singură cifră, iar dacă ridicați stomacul, îndreptat umerii și omoplații lipită de perete, fese si partea din spate a capului, atunci performanța va fi ușor mai ridicate.

Este de remarcat faptul că, chiar și cele mai eficiente exerciții pentru creșterea da un efect temporar. Atâta timp cât se exercită în mod regulat, vă va fi mai mare, dar odată ce te-ai lăsat, și totul va reveni la normal. Acesta este un stimulent puternic pentru a se asigura că exercițiile se ocupe de acest lucru pe o bază de zi cu zi.

Ce exerciții sunt necesare pentru creștere economică?

Luați în considerare ce exerciții eficiente pentru experții de creștere recomanda. Complexul este mic si simplu, dar este necesar să se efectueze regulat sale.

În picioare, cu latimea umerilor picioarele, brațele în partea de sus și sunt legate într-o „blocare“. Urca pe vârful picioarelor și cu puterea de tragere corpul său în sus. După acea mână cârlig în partea de jos a spatelui, stau pe tocuri și repetați. Efectuați toate exercițiul de 10-12 ori.
În picioare, picioarele umăr lățime în afară. Apleacă-te înainte, atingând podeaua, picioarele drepte. Se repetă de 20 de ori.
În picioare, picioare umăr deja. Efectuați rotație prima mână la încheietura mâinii, cotului și apoi, după - în articulațiile umerilor. Se repetă de 10 - 12 ori pentru fiecare din articulații.
În picioare, picioarele latimea umerilor, mâinile în jos în mod liber. Sag spate, trageți degetele la tocuri. Se repetă de 20 de ori.
În picioare, picioarele umăr lățime în afară. Se înclină capul spre unul, apoi celălalt umăr. Se repetă de 10-12 ori.
Intins pe stomacul lui, brațele întinse de-a lungul corpului, picioarele drepte. Rupeți la nivelul membrelor podea și capul și trageți în sus timp de aproximativ 10 secunde. Se repetă de 15 - 20 de ori.
Așezat pe podea, un picior întins înainte și celălalt îndoit din genunchi. Lean la piciorul extins si apoi schimba picioarele. Efectuați 2 seturi de 15 ori.
În picioare, îndoiți piciorul drept de la genunchi si impinge piciorul la genunchiul piciorului stâng. Apleca înainte, atingând podeaua cu degetele. Se repetă de 10 ori pentru fiecare picior.
Mâinile trage înapoi, apucați partea din spate a scaunului. Ghemuit, se țin de mâini. Efectuați 2 seturi de 15 ori.
Culcat pe spate, trageți picioarele, brațele în lateral. Alternativ, ridicați picioarele până la punctul în cazul în care acestea sunt perpendiculare pe corpul tau. Efectuați 2 seturi de 15 ori.
În picioare, cu picioarele împreună. urmări pante înainte, atingând genunchiul lui frunte. Efectuați 2 seturi de 15 ori.

Acest complex simplu ajuta cu ușurință să crească ușor creșterea lor și pentru a obține o postură corectă și frumoasă, care, în sine va face mai atractiv.