Glutamina în culturism

Ce este glutamina?

Glutamina este condiționată de aminoacizi esențiali și mușchii cu 60% si este compus din. Acest fapt vorbește deschis despre importanța glutamina în culturism. Acesta este responsabil pentru funcția sistemului imunitar are antikataboliticheskoe acțiune, este importantă pentru sănătatea ficatului, pancreasului și rinichii. El a circula liber în sângele nostru și în absența unor sarcini mari sportive, nu este nevoie să ia specială nutriție sport glutamina, aportul său adecvat din alimente.

Cazurile de supradozaj sunt practic absente, deoarece organismul se leaga numai acele molecule care în prezent acesta este necesar, deoarece excesul de glutamină excretat liber din organism. Doza zilnică este - 4-6 g și o supradoză apare numai atunci când consumă mai mult de 15g si se manifesta ca o inflamatie a intestinului.

Când și de ce să ia glutamina?

Glutamina singur sau în suplimentele complexe ar trebui să fie luate înainte de antrenament și înainte de culcare. Glutamina înainte de formare este necesară pentru a ne furniza energie (cea mai bună sursă de energie după glucoză), precum și pentru a proteja împotriva distrugerii țesutului muscular. În plus, proprietățile glutamina îi permit să acționeze ca anabolic precum și pentru a reduce la consumul maxim de energie al miozinei (țesutul muscular). In plus, glutamină crește nivelul de glucoză din sânge și în același timp, nu dă insulină să crească brusc. Din acest motiv, divizat acizi grași, și se formează grăsimea subcutanată.

Există multe dezbateri pe această temă, de ce avem nevoie de glutamina este și dacă există nici un beneficiu din aceasta. Cu toate acestea, doar unul dintre numeroșii rezultatele experimentale suficiente pentru a înțelege valoarea sa. Glutamina pentru femei După un antrenament nivelul glutaminei scadea cu 50%. Ca urmare, organismul se produce din faptul că este ceea ce este - tesutul muscular si alti aminoacizi.

Glutamina pentru femei, de asemenea, joacă un rol special. După cum știți, toate sexului frumos în grade diferite, doresc să piardă în greutate. Și nu doar să piardă în greutate, fără o anumită cantitate de masa musculara. Prin urmare, este necesar să se depună eforturi pentru capacitatea lor de formare și pentru a preveni catabolismul. Mai mult, a lua-o ora de culcare deosebit de util atunci când hormonul de creștere este inclus. Glutamina își intensifice activitatea în final - celulele se multiplica rapid.

Deci, sportul glutamina, la fel ca multe altele aminoacizi, Ea ocupă un loc special din cauza admiterii sale și șederea în corpul nostru natural, precum și funcțiile pe care le îndeplinește, este un sport integral.