Cum se determina procentul de grasime corporala?

Cum se determina procentul de grăsime corporală

Mulți oameni care aspiră la idealul, doresc să cunoască numărul de grăsime organism existent. Cunoscând această valoare, este posibil să se înțeleagă dacă sunt sau nu să piardă în greutate, sau invers, trebuie să colecteze câteva kilograme. procentul de grăsime corporală normal la femei este de 18-25%. Dacă această valoare ajunge la 35%, va fi vizibil semne pe corp obezitate.

Cum se determina procentul de grasime corporala?

Există câteva opțiuni diferite, de exemplu, puteți măsura pur și simplu volumul benzii de măsurare să se uite la dinamica schimbării. Dar această metodă nu poate fi considerată universală, deoarece are deficiențe semnificative.

Alte modalități de a afla procentul de grăsime din organism:

bioimpedanta. Acesta a fost mult timp dovedit că grăsime, mușchi și alte părți ale corpului au o rezistență electrică diferită. Această metodă este folosită în medicină, dar astăzi puteți cumpăra o casă și solzi, care se bazează pe această tehnică.
ultrasunete. O metodă este dezvoltat ținând cont de faptul că țesutul de densitate diferită în propriile sale vibrații conduită. În acest stadiu, această metodă de multe ori nu dau rezultate corecte, astfel încât peste ea a efectuat o altă operație.
Se cântăresc în apă. In aceasta tehnica folosim formule foarte complicate. Măsurarea este ceva de genul: un om stă într-un scaun, care este suspendat din soldul. Apoi, el face o respirație puternic și scufundat timp de 10 secunde. în apă. Pentru a obține rezultate precise, procedura se repetă de trei ori.
scanner cu raze X. Acesta este modul cel mai precis pentru a determina procentul de grăsime corporală, dar este, de asemenea, mai scump. Datorită unei tehnici speciale obținute valorile exacte.
Măsurarea falduri de grăsime. Cel mai simplu și cel mai accesibil mod în care vă permite să obțineți aproape perfect rezultate precise. Prin intermediul unui instrument special - etrierul, se măsoară falduri de grăsime în mai multe locuri. În principiu, puteți utiliza un șubler obișnuit. Ori de grăsime măsurată la triceps, biceps, talie, și un alt chiar sub omoplatul. Toate valorile sunt pliate, iar apoi uita-te la valorile indicate în diagramă.