Grasime viscerala

Celulele corpului uman de grasime pot fi depozitate nu numai sub piele, dar, de asemenea, în jurul organelor interne. În acest din urmă caz este numit de grasime viscerala. Este mult mai periculos decât subcutanat, și foarte prezența sa indică faptul că o persoană trebuie urgent să revizuiască modul lor de viață.

grasime viscerala Cât de periculos?

unele grasime viscerala fiecare persoană - dar în mod normal, destul de un pic, până la 15% din grăsime corporală. Cu toate acestea, în cazul în care această cifră este mai mare, se poate da un astfel de efect:

infarct miocardic și alte boli cardiace;
apariția venelor varicoase;
dezvoltarea cancerului;
tulburări hormonale;
încălcarea proceselor metabolice.

Multi oameni confunda grasimea viscerala si abdominala - în cazul în care prima este situat direct în jurul organelor abdominale, al doilea - este subcutanat de grăsime este distribuit pe modelul masculin de pe abdomen. Ambele dintre ele sunt destul de periculoase, dar grasime viscerala sugereaza probleme mai grave.

Țesutul adipos visceral la bărbați și femei

Țesutul adipos visceral are funcții importante în organism, dar atunci când acesta devine o putere excesivă este prea mult: dobândește ficat, stomac, intestine, rinichi, vezica biliară, și chiar organele genitale.

Se crede că a acumulat cel mai activ de grasime viscerala la femeile cu „mar“ de tip figură. Cu toate acestea, sub lovituri cad toate reprezentantele sexului frumos peste 40 de ani - a redus productia de hormoni feminini și creșterea în țesutul viscerala crește riscurile.

La barbati, corpul este construit un pic diferit, și riscurile de cantitati mari de grasime viscerala este numai pentru cei care au crescut o burta mare. Nu este întâmplător numit „bere“ - băutura conține un analog al hormonului de plante de sex feminin, și niveluri reduse de testosteron. Și anume, hormonul masculin îi ajută pe oameni să fie bărbați și să păstreze toate caracteristicile. Atunci cand nivelurile de hormoni picătură, obezitatea se dezvolta destul de repede.

De unde știi procentul de grasime viscerala?

Pentru a determina cu exactitate cantitatea de grasime viscerala trebuie să se supună unui examen medical. Dar există un pas metodiki.Pervym de casă este de a măsura talie. Dacă această cifră este inclusă în intervalul normal, apoi grăsimea viscerală în organism prea mult. Pentru femei - până la 88 cm pentru bărbați - până la 94 cm.

Pentru a înțelege mai precis, este necesar să se măsoare șolduri și împărțiți această măsură circumferința taliei. Cifra rezultată - coeficientul de variație de la normă. Pentru femei este de 0,88 pentru bărbați - 0,95.

De exemplu: talia unei femei - 76 cm, șolduri - 100cm Divizare: 76: 100 = 0,76 .. În acest caz, situația este în limite normale.

Cum de a elimina grasimea viscerala?

Nu este necesar să se aștepte momentul în care cantitatea de grasime viscerala depășește limita normală. Cel mai bine este să ia problema în propriile mâini în prealabil și de a ajuta corpul cu ajutorul unui regim alimentar special. Faptul că acest tip de grăsime nu este îndepărtat chiar și de funcționarea și respectarea dietei - singura sansa de a salva de sănătate.

Deci, principiile de bază ale dietei împotriva grasime viscerala:

Renunta la fast-food. Toate burgeri si cartofi prajiti contin prea mult grasimi trans, iar băuturile dulci abundă de zahăr dăunătoare. sandwich-uri de casă și hoddogi, de asemenea, interzis - cârnați conțin o mulțime de grăsimi dăunătoare.
Reduce consumul de grăsimi animale - aruncați carne de grăsime, șuncă, unt, și structuri similare și mai nocive uleiuri - nuca de cocos si de palmier. În aceeași categorie se încadrează toate tartinabile, margarine și alimentele care le conțin - briose, prajituri, torturi, orice cofetărie.
Renunta la dulciuri mănâncă. Ele provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge, care activează producția de insulină. Acest lucru determină organismul la depunerea rapidă de grăsime în jurul taliei. În plus, aceleași dulciuri dependență, și doar 15 zile fără dulce pentru ceai te obișnuiești cu produsul natural și să uitați despre aceste produse nocive, fără de care anterior nu reprezintă ele insele.
Evitati consumul de alcool. Este permisă doar ocazional bea 1-2 pahare de vin sec roșu sau alb.
În loc de obicei pâinea și baghetele alb, în care o mulțime de gluten dăunătoare, dar nu este deloc util fibră, Alege pâine de cereale și tărâțe.

Atingerea dieta de la cereale, carne, carne de pasăre, pește, produse lactate, fructe și legume, merge la alimentele naturale, cat mai repede scapa de grasime viscerala si subcutanat pe, recâștigarea sănătății și armonie.