Oua mari? Doriți să le reducă?

Frumoasa figura - este principalul avantaj și arme de orice femeie, pentru că foarte puțini oameni de astăzi atrage excesul de greutate, de centimetri in plus in jurul taliei, sau celulita pe coapse și fese. De multe ori, obținerea unor rezultate semnificative, acestea sunt umbrite de o astfel de problemă ca și cantitate prea mare de vițel, pe care să-l puneți blând, nu face picioarele noastre subțire. Să încercăm să se ocupe de modul reducerea vițel picioare la rezultatul pierderii în greutate a fost plin, iar silueta subțire.

Să începem cu dieta

Înainte de a întrebam despre modul de a reduce volumul vițeilor pe picioarele lor, să ne definim greutatea. Pentru a determina valoarea optimă a cel mai simplu mod, este necesar să se cunoască doar creșterea lor, valoarea pe care scădem 110 și a obține rezultatele în greutate. Aceasta este, în cazul în care înălțimea este de 1.70 cm, atunci greutatea nu ar trebui să fie mai mult de 60 kg.

În cazul în care anomalii minore, apoi pentru un timp va fi suficient doar să se limiteze la cantitatea de alimente pe portie. Dar, în cazul în care abaterea de mai mult de trei kilograme, atunci trebuie să rămânem la un anumit regim alimentar, ceea ce va contribui la rezolvarea problemei modului de a reduce vițeii de grăsime.

Este clar că un regim alimentar special, pentru a atinge aceste obiective nu există, așa că încercați să rămânem la următoarele recomandări cu privire la nutriție.

Stick la orice ales anterior o dieta saraca in calorii. Principalul „împinge“ eforturile pe consumul de alimente bogate in proteine, limiteaza-te la consumul de carbohidrați și grăsimi, care contribuie la formarea de tesut gras. Aderarea la o dieta va scadea in mod natural greutatea totală a corpului, respectiv, și viței. Dar acest lucru este posibil numai în cazul în care prea mult este un rezultat al depunerilor de acumulări grase. În cazul în care, cu toate acestea, ele sunt o consecinta a umflarea tesutului muscular picior, apoi, desigur, reduce vițeii prin dieta este puțin probabil să se întâmple.

După o groapa de greutate, pielea noastra devine liber, ea își pierde fermitatea și elasticitatea înapoi la culcat pe canapea nu se dovedesc. Prin urmare, să evite efortul fizic și de formare, în scopul de a reduce volumul de vițel nu va funcționa.

alimente sănătoase și nutriție bună - un angajament de a stabili rezultatul după diete dureroase și antrenamente epuizante. Pentru a face pielea de pe corp era suplă și încordate nu uita sa mananci regulat alimente care conțin în componența sa o cantitate mare de proteine ​​și acizi grași, care împiedică absorbția de substanțe grase și de a promova digestie. Acestea includ ficatul, pestele fiert, carnea de pui, carne de vită, bine, puteți mânca produse lactate cu continut scazut de grasime, low-grasimi este mai bine. Consumul de fructe de mare nu se poate limita, important să nu se folosească în ulei de gătit lor.

Mai ușor și mai ușor pentru a răspunde doar la întrebarea cum de a reduce vizual caviar.

Pentru a face acest lucru, trebuie să poarte o pantaloni de fund evazate, prin creșterea cantității de țesut, picioare mai mici ascunse sub ea. Fuste trebuie să fie achiziționate de croitorie „creion“, care a redus la genunchi. La alegerea lungimea fustelor, în general, nu există nici o dificultate, deoarece acestea acoperă întregul picior.

Ei bine ajusta forma picior, puteți folosi ciorapi de nailon obișnuite. Taboo - un colanti, carne de ton de lumină. Mai bine să cumpere ciorapi din bronz negru sau „asfalt umed“ culoare „mocha“,. În cazul în care picioarele sunt prea pompat, utilizați un truc feminin dresuri închise la culoare, cu dungi verticale, care stau în spatele vizual „trage“ piciorul, făcându-l mai subțire și subțire.

Dar aceste trucuri nu te scuti de o problemă existentă, pentru că nu purta întotdeauna fuste lungi sau ciorapi. Prin urmare, trebuie să acționăm.

activitatea fizică

Cel mai bun mod de a ajusta cifra - este, desigur, exerciții fizice și greutate sarcini. Principalul lucru - nu exagerati si nu pompa vițeilor. Dar, înainte de a alerga la clubul de sport, asigurați-vă că nu au contraindicații, care includ următoarele:

• Boli ale sistemului cardiovascular. Este imposibil de a reduce vițeii la varicele, deoarece aceasta este o contraindicație gravă mai ales pronunțată dacă venele umflate acopere picioarele inferioare;
• Nu este necesar să se organizeze cursuri de încălcare a echilibrului hormonal normal de naturale, deoarece acest lucru poate cauza funcționarea defectuoasă a organelor genitale feminine;
• Diabetul;
• Prezența bolilor infecțioase;
• Prezența tumorilor maligne și a cancerului;
• Nu se angajeze în timpul menstruatiei, deoarece aceasta poate provoca hemoragii cauzate de stres a crescut pe corp și sânge subtiaza în această perioadă;
• boli de sânge.

chirurgia plastica de azi devin destul de popular, recurge la care puteți scăpa de problemele estetice existente. De multe ori în domeniul care efectuează operațiuni pentru pompare grupuri de grăsime. Pentru a recurge la această metodă este doar în acest caz, în cazul în care căile conservatoare de eliminare a defectelor externe nu ajută pentru o lungă perioadă de timp.

Fii pregătit pentru faptul că procedura este destul de costisitoare și nu faptul că, după conferința veți obține rezultatele de așteptat. În orice caz, pentru a evita formarea nu funcționează, deoarece pielea, pierderea stocurilor lor, se vor uita fără vlagă și este puțin probabil să ajute serviciul clinici din plastic.

Deci, în scopul de a reduce dimensiunea de vițel foarte mari necesare pentru a face următorul set de exerciții:

1. Ei bine, ajuta la exercitarea aerobic pas. Pentru a face acest lucru, trebuie să luăm platforma și face următoarea. Pune piciorul drept pe platformă și du-te până la ciorap, apoi adăugați piciorul stâng, urca ciorap, omită dreapta și așa Efectuăm aproximativ 10 de minute, după care se trece la următorul exercițiu, care va ajuta la a face cu problema modului de a reduce cantitatea de ouă pe picior;
2. Și astfel, ce exerciții pentru a reduce vițel? În acest scop, am efectuat exerciții pe schema anterioară, dar acum, în picioare pe platforma cu un picior, îndoire a doua noi cât mai mare posibil în genunchi. Apoi ne întoarcem la poziția de pornire, efectuarea toate la fel, pentru câteva minute;
3. Pentru a răspunde la întrebarea cu privire la ce fel de exercițiu poate ajuta la reducerea vițel poate, efectuarea următorului set, care trebuie să fie efectuate cât mai repede posibil, pentru care le folosim pentru a ajuta la muzica rapid ritmic. Este necesar să se pună piciorul drept pe platformă, apoi mutați-l la stânga și la dreapta jos la pământ. Noi efectua atât cât mai mult posibil. Cu acest exercițiu, viței pot fi reduse în ultima lună;
4. Considerăm următorul exercițiu, care ajută să facă față cu modul de a reduce fata de viței. Activitatea anterioară contrariul. Aceasta este, în versiunea anterioară de la sol am stat pe platformă, acum cu platforma devin podea.

Aceste sarcini simple pot fi efectuate la domiciliu sau în sala de sport, nu există nici o diferență semnificativă. Cel mai important lucru pentru a face acest lucru în mod corect, fără a cruța el însuși.

Ce exercitii pot reducerea vițel pe picioare, în cazul în care cauza volumului mare nu este supraponderal, ci, din contra, musculare prea mult,?

Este posibil pentru a reduce musculare în vițel? Desigur, este posibil, cel mai important, nu-i suprasolicitam astfel încât acestea să nu devină și mai mare.

Deal cu problema modului de a reduce musculare pentru a ajuta la vițel exerciții de stretching. Într-adevăr, stretching ajută la reducerea vițel, deoarece în momentul punerii sale în aplicare nici o sarcină de putere pe corp și mușchii se întind care iau forme noi.

Efectuați întindere în scopul de a face față cu problema modului de a reduce viței pompate:

• Asigurați-vă că pentru a face un pic de antrenament să se încălzească;
• Apoi, a pus latimea umerilor picioare, și îndoiți, astfel încât degetele să ajungă la podea, crescând treptat sarcina. Ideal ar fi dacă, după antrenament lung, va scoate podeaua cu mâna lui;
• Efectuăm următoarele sarcini, pentru a putea face față cu problema modului de a reduce mușchii gambei. Poziția de plecare - stai pe podea, apoi deschideți picioarele cât mai larg posibil, apoi în zigzag, mâini și să încercați să obțineți incheieturi degetele de la picioare mai întâi un picior, apoi celălalt. Dacă chiar și unii nu se poate face, atunci nu închide mâinile, încearcă să ajungă la degetele de la picioare cu ambele mâini;
• Cu următorul exercițiu, puteți răspunde la întrebarea cum de a reduce cantitatea de viței de o săptămână. Pentru a face acest lucru, să ia poziția în picioare inițială, atunci vom servi piciorul drept în față, spate bizui. Mâinile crisscross pe piciorul proeminent și în această poziție să încerce să crouch cât mai scăzut posibil, iar apoi schimba piciorul și a făcut-o din nou;
• Devino pe podea în genunchi și apoi îndreptați piciorul drept și mutați-l mai departe. Mâinile în acest moment ating podeaua, păstrați spatele drept și să ofere organismului înainte cât mai scăzut posibil, ne simțim tensiunea la nivelul gambelor și reținute în această poziție timp de câteva minute, apoi schimba piciorul;
• Intinde-te pe podea, ridica piciorul drept și încheietoare mâinile sub genunchi, apoi la respirație înăsprește cu ușurință piciorul. Repetați acest exercițiu cu piciorul stâng;
• Și ultimul exercițiu. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se așeze pe podea, astfel încât, în fața ta să se alăture picioare, îndoirea-le la genunchi. Apoi, în timp ce inhalarea apăsați ușor palmele pe genunchi și pentru a muta corpul înainte în timp ce partea din spate ar trebui să fie drepte.

Nu toate exercițiile trebuie să fie între 10 și 30 de ori. Principalul lucru este să nu overextend mușchii în primele zile ale claselor.

Și ceea ce se poate pentru a reduce caviarului umflate? Cele mai eficiente, dar cu atât mai mult sarcinile care sunt folosite cel mai bine cu exercițiile de mai sus sunt de obicei coarda sărituri pentru a reduce vițel.

Dar cum de a reduce vițel sărituri coarda? În acest scop, nu este necesar să vină cu unele „trucuri“ nerealiste. Tot ceea ce este necesar - este de a da o sarcină simplă pentru douăzeci și treizeci minute pe zi, rezultând o scădere nu numai ouă, dar, de asemenea, strângeți întregul corp, pielea devine mai elastica, dispar aparitia celulitei.

Implicați-vă, acordați-vă timp și de ședere tineri și în formă.

Video: exerciții eficiente pentru mușchi de vițel

Video: Adresați-vă Oksana # 3: Cum de a reduce proteina caviar pompat pentru vegani, instruirea în sala

Video: 15 minute pe zi - și viței vor atrage orice om - toate bude bune - Numărul 622 - 23/06/15