Reducerea de mușchi de vițel

Resetarea kilogram pereche - este, desigur, un moment foarte plăcută în viața unei femei, care este adesea afectată de pierdere în greutate inegală. Se întâmplă ca este lăsarea burta sau urechi pe coapse, dar cel mai trist lucru - un vițel de mare.

Să înțeleagă cum reducerea vițel pe picioare. Desigur, acest defect poate fi congenitală sau dobândită, nu numai ca urmare a pierderii în greutate inegală, dar, de asemenea, o consecință a vizitelor frecvente la sala de sport.

Este posibil să se reducă caviar? Desigur, este posibil, numai că va trebui să muncească din greu, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.

Vă recomandăm

muschi mari, arta poate fi cauzată de un număr din următoarele motive, și anume: obezitatea, pomparea excesivă a zonei, și edem al extremităților inferioare. De aceea, înainte de a face ceva, pentru a determina cauzele care provoacă această problemă, pentru că, în unele cazuri, astfel încât picioarele au fost pur și simplu din nou la greutate schimba dieta, renunțarea la alimente grase si sarate, precum si a lua droguri, care au un efect diuretic.

Este recomandabil pentru câteva minute înainte de a merge la culcare să arunce picioarele pe deal. Este ușor și va permite să facă față cu modul de a reduce volumul de viței. Este de dorit ca această regulă a devenit un obicei, astfel încât să nu se poate face numai cu problema modului de a reduce cantitatea de caviar, dar, de asemenea, preveni dezvoltarea bolilor diferitelor picioare.

Dacă aveți o problemă de modul de a reduce viței pompate, apoi urmați aceste linii directoare:

• Nu este necesar să se poarte pantofi cu tocuri înalte și de multe ori folosesc bicicleta ca mijloc de transport, precum și ca o modalitate de a comite exerciții fizice și de stres;
• Ar trebui să fie posibil pentru a reduce consumul de alimente bogate in proteine;
• Ar trebui să efectueze exerciții de stretching.

face exerciții

Înainte de formare, face un pic warm-up, în scopul de a pregăti și încălzi mușchii înainte de venirea muncii lor. În continuare ne vom uita la ce exercitiile fizice pot reduce vițel:

• Efectuăm primul exercițiu în picioare. Pune-ți picioarele latimea umerilor, să ia o respirație și expirați ridica un picior, obtinerea pe degetele de la picioare. Aveți grijă atunci când efectuați această sarcină, toate mișcările tale ar trebui să fie netedă și moale. Aveți grijă să nu deteriorați degetele de la picioare;
• Următorul exercițiu va permite să facă față cu problema modului de a reduce săptămâna de vițel. Esența ei constă în faptul că este necesar să se traducă greutatea întregului corp pe un picior, secționarea etajul al doilea, cu îndoiți de la genunchi. În acest moment, vom lua o respirație, expirați și fixați piciorul în picioare pe vîrful picioarelor. Fa acest exercitiu trebuie sa fie de cel putin 15-20 de ori pe fiecare picior, crescând treptat numărul acestora;

• Cum de a reduce nivelul gambelor și coapselor pentru a crește? Următorul exercițiu este doar noi în acest sens și de ajutor. Esența ei constă în faptul că suntem exact, picioarele noastre sunt latimea umerilor, înapoi în acest moment ar trebui să fie plat. Noi picătură la podea orice lucru si folosind degetele de la picioare, încercând să-i și de ridicare a apuca. Pe fiecare picior trebuie să fie făcut asta de zeci de ori;
• Reducerea cantității de viței, folosind extensii, puteți Prin lucrarea următoare, care este familiar pentru noi de la grădiniță și școală timp. Esența ei este că trebuie să facă pași mici de-a lungul marginii exterioare a piciorului, și interioare. Specificarea deși simplu, dar funcționează rapid și eficient la mușchii;
• Următorul exercițiu va ajuta, de asemenea, să îndeplinească provocarea - cum de a reduce cantitatea de vițel umflate. Am executa după cum urmează: devin drepte, se sprijină ambele mâini pe partea din spate. Apoi, face coturi laterale, în timpul căreia este necesar să se aplece un picior de la genunchi și a pus-o înainte, de asemenea, nu a doua etapă, doar pentru a întârzia trebuie să fie din nou în același timp, fără a îndoi. Țineți în poziția de maximă întindere durează aproximativ douăzeci de secunde. Aceleași trebuie să fie făcut pentru a doua oară, dar acum picioarele mele.

cum reducerea viței într-o săptămână? Pentru a realiza acest lucru este posibil, dacă face acest exercițiu cu complexul precedent. Pentru punerea sa în aplicare, trebuie să se așeze în genunchi, păstrând în același timp spatele drept. Apoi, trebuie să se mute centrul de greutate la rândul său, apoi una, apoi pe celălalt picior. pentru a realiza un efect rapid, efectuat exercitarea numărul maxim de ori.

Cum de a reduce vițel în două săptămâni? viței Zoom într-un timp scurt, este într-adevăr reală. Tot ce trebuie să faci - a face toate aceste exerciții în mod regulat și pe o bază de zi cu zi, cel mai important, nu overextend în primele zile din cauza durerii în picioare este puțin probabil să aducă plăcere în sesiunile ulterioare. De asemenea, ar trebui să urmeze un anumit regim alimentar și să renunțe pentru o perioadă de tocuri înalte și platforme. Pantofii trebuie să fie la fel de ușor și convenabil.

Unii oameni cred că puteți reduce vițel sarind coarda. Dar acest lucru nu este cazul. Folosind acest simplu „antrenor“ poate fi contrar pompa muschii, așa că, dacă urmărească acest obiectiv, apoi mergeți mai departe.

Reducerea vițel bandaj elastic este puțin probabil să se întâmple.

Puteți să-l utilizați numai dacă există senzații dureroase în domeniu. Trebuie remarcat faptul că este imposibil de a pune la incercare de vitel vene varicoase.

Face Pilates ajuta la reducerea musculare vițel? Pilates - un sistem care oferă o îmbunătățire generală a formei fizice a fetei, dar nu uitați că Pilates nu are ca scop reducerea mușchiului gastrocnemian. Prin urmare, pentru a vorbi despre dacă este posibil să se reducă volumul vițeilor care apelează la această metodă depinde în întregime de sensibilitatea individuală a organismului la efectele activității fizice pe ea.

Este posibil pentru a reduce vițeii pe picioarele lor, sau nu, depinde de tine și de dorința de a face picioarele netede si frumoase.

Video: Cum de a reduce mușchii creștere de vițel?

Video: Exerciții pentru mușchi de vițel slăbire