Cum să scapi de filele de la șolduri

Expresia „urechi“ pe coapse suna ca ceva amuzant, dar în același timp trist pentru proprietarii lor. În ciuda titlului drăguț, nu decora picioarele unei femei, chiar dacă este puternic pierde in greutate. Deci, înainte de a purta fuste scurte și scoate în evidență noua figură, se acomodeze la sfârșitul anului. Dar pentru aceasta este necesar să se știe cum să îndepărtați lamelele din șolduri?

Ce este?

În funcție de mărimea unui astfel de defect are mai multe nume. În cazul în care partea „pungi“ sunt mici, ei afecțiune numită „urechi“, dar în cazul în care acestea sunt umplute dimensiuni fără precedent, atunci este „pantaloni.“ Au acest defect, o altă caracteristică grele - de la el este destul de greu pentru a scăpa de. El este în același timp dobândită și congenitală, care se transmite genetic. Desigur, cel mai simplu mod de a scăpa de problemele inerente cu un val de mana. Dar este posibil să mă trage împreună și „construi“ din corpul său un model de rol.

Cauza urechilor este supraalimentare frecvente, lipsa de exercițiu, care sunt greu de ascuns chiar și cu hainele de strângere sau alte accesorii. Dacă sunteți, la urma urmei, aparțin acestui tip de oameni și au „dobândit“ felul său de demnitate, pentru a determina cât de repede pentru a elimina filele de pe coapse.

Desigur, trebuie mai întâi să piardă în greutate, nu numai în jos, dar, de asemenea, corpul în general. Dar nu se știe dacă ajută, astfel încât nici un efort fizic, nu putem face.

Cum de a elimina filele din coapse? Pentru a face acest lucru rapid și eficient, este necesar să se apropie la rezolvarea unor probleme complexe, și anume, trebuie să rămânem la o dietă specifică (pentru a atribui nu deține, dar cu un dietetician), exerciții fizice și să efectueze impact local în zona afectată. Asigurați-vă că pentru a păstra în minte atunci când aleg o dieta pe care tot ceea ce mananci alimente trebuie să fie conținut scăzut de calorii, precum și necesitatea de a mânca cel puțin cinci ori pe zi. În ceea ce privește exercitarea, există unele caracteristici minore și nuanțe.

face exerciții

Înainte de a elimina filele din șolduri, trebuie să decidă cu privire la exercitarea de a fi eficace în atingerea acestui obiectiv. Neaparat înainte, în timpul și după antrenament pentru a lucra la problema pe plan local. Cum de a elimina rapid filele de pe coapse acasă? Puteți face exercițiile și acasă. Asigurați-vă că pentru a pre-exercițiu a pus pe pantaloni scurți strâmt sau clătină din folie. Atât primul cât și cealaltă variantă, accelerează metabolismul în celulele deblocabilă acumularea de grăsime, care se realizează prin crearea condițiilor de „efect de seră“.

De asemenea, înainte de a claselor se pot răspândi picioarele și șoldurile gelului antitselyullitnym sau o cremă, adăugând uleiul pre-portocaliu.

Există mai multe opțiuni cu privire la modul de a elimina rapid filele din șolduri, dar cele mai comune este jogging, mersul pe jos, precum și tot felul de exerciții, în care punerea în aplicare a activităților coapselor activate.

Deci, orice exercițiu ar trebui să înceapă cu termen. Apoi vom proceda pentru a efectua următoarele exerciții:

• În primul rând un exercițiu care vă permite să scape de problema modului de a curăța părțile laterale și urechile pe șolduri - leagăne, efectuate pentru a nu fi pe părțile laterale și înainte și înapoi, cu unghiul de Maha picioare nu trebuie să depășească 45 de grade. Leagănă înainte și înapoi, nu numai eficient pentru șolduri, dar, de asemenea, ne permite să fese mai elastice.
• Al doilea exercițiu - o genuflexiune, care ar trebui să efectueze cu precauție extremă din cauza riscului de a pompa partea din față a coapsei. Prin urmare, atunci când efectuează genuflexiuni, se face ca și cum ar sta într-un scaun, cu nevoia de a maximiza „prelate“ fese din spate. Nu ghemuit prea mică, pentru că este excesiv de stres pe articulații, nu este obișnuit la astfel de exercițiu. În cazul în care unghiul dintre coapsă și gambă este de aproximativ 90 de grade, atunci o faci dreapta.

• Al treilea exercițiu - este un exercițiu complex, care permite eliminarea nu numai neajunsurile, dar, de asemenea, lupta cu modul de a elimina urechile interioare la șolduri. Pentru a efectua acest exercițiu la domiciliu, pune pe saltea podea și se întindă pe ea cât confortabil posibil. În primul rând avem nevoie pentru a pune în aplicare ridicarea picioarelor, în care are loc procesul și modul de a elimina eclisele pe coapsa interioară. Așezați-vă mâinile sub spate precum și în timpul exercițiului, „mesteacăn“, apoi ridicați piciorul cât mai mare posibil, în același timp, fără să îndoiți genunchii lor. În timpul încălcarea acestei sarcini, veți simți tensiunea distinct în partea interioară a coapsei, care trece lin în părțile laterale din față și.
• Scoateți urechiușele pot, efectuați următoarele exerciții, care este, de asemenea, efectuate în poziția culcat pe spate. Dar de data asta, ne întoarcem într-o parte și de a face picior se deplasează către cât mai mare posibil. Când rulați-l aveți nevoie pentru a fi sigur pentru a pune corect mâinile. Cu o mână trebuie să menținem corpul, iar al doilea se află doar pe podea.
• Următorul exercițiu se realizează și în decubit lateral. Dar acum Mahi va fi oarecum diferit. Chiar și în poziția culcat pe spate, ne-am îndoi ușor genunchii. În plus, efectuarea o mutare în mijlocul „modul în care“ ne-am îndrepta genunchi cât mai mult posibil și ridicați deja îndreptat piciorul în sus. Omite-l în același mod, dar acum avem o curbă. Acest exercițiu ajută să facă față cu bine modul de a elimina filele de pe partea interioară a coapselor.

Desigur, acest set de exerciții pentru a elimina filele de pe șolduri este diferite comentarii. Regula principală este de a atinge obiectivul - de a face exerciții, „nu economisesc“ ei înșiși.

Consolidarea efectul poate pre-exercițiu, ceea ce face masaj de încălzire folosind același tip de ulei de portocale sau ulei de scorțișoară, care este de asemenea bun pentru procesele de grăsime dezangajare.

După exercițiu poate lua o baie cu sare de mare, care, precum și activitatea fizică, ajută pentru a strânge pielea dupa pierderea in greutate.

Principalul lucru - nu renunta si lupta pentru corpul lor subțire.

Video: un set unic de exerciții din piciorușele de pe șolduri - toate bude bune. Eliberarea 722 de 12/15/15

Video: Cum să scapi de filele de la șolduri