Fitness pentru femeile gravide. Și un sfat

Cel mai probabil, sala de fitness a devenit deja destul de o parte importantă și integrantă a vieții tale, și datorită lui, ați început să se simtă mare și uite prea uimitor. Toți ar fi continuat și în continuare, dar schimbări semnificative au loc în viața ta. Intelegeti ce va deveni în curând o mamă.

Ce faci acum?

Poate arunca o clasă, stați acasă, citește reviste pentru femei, și du-te pentru o plimbare singur cu soțul ei, care vă va sprijini cu blândețe de mână? Numai acest lucru nu este de ajuns încă! Dar există o soluție. acest de fitness speciale pentru femeile gravide.

Dacă vă aflați în poziție de care aveți nevoie și puteți continua să monitorizeze forma lor fizică. Datorită unui stil de viață activ sarcinii va curge mult mai ușor, și pentru a consolida nu numai propria sănătate, dar și sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut.

Există o sală de fitness special pentru femeile gravide, iar dacă efectuați aceste exerciții, va fi capabil să mențină forma fizică excelentă până la nașterea în sine. Acest set de exerciții, puteți începe să desfășoare, în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Deci:

Când faci unele exerciții, nu țineți respirația

Dacă vă aflați în poziție, se consulte cu medicul dumneavoastră, și să fie sigur de activitatea fizică. Să-l explice dacă va fi de fitness pentru femeile gravide beneficiază.
Când faci unele exerciții, nu ține respirația. Ții respirația va crește presiunea pe partea de jos a stomacului, și, în plus, poate începe amețeli. Nu prea multă muncă. Nu face exerciții, care au nevoie de un puternic mișcări bruște de întindere sau de altă natură.
Cel mai bun tip de exercițiu pentru tine - este aerobic, dar nu intens, nici dans. Utilizați înot, mersul pe jos și exerciții statice. Fitness pentru femeile gravide pot fi foarte variate, principalul lucru pe care le-ați adus astfel de clase de momente plăcute, și ai făcut cu plăcere.
În timpul lecțiilor bea apă. Poate la fiecare 15 - 20 de minute la lichid 50-70 ml. Hainele tale nu ar trebui să fie oriunde pentru a împinge, trage și piept.
Măsura în care exercițiul trebuie să fie intens pentru a ajusta medicul dumneavoastră trebuie supravegherea sarcinii, precum și propriile experiențe în sala de clasă.

Angajarea în mod regulat, și chiar mai bine în același timp. Iar dacă pune în aplicare toate recomandările necesare, sala de fitness pentru femeile gravide vor fi nu numai bună poziția dumneavoastră actuală, dar va recupera rapid de la naștere și de ședere o lungă perioadă de timp într-o formă fizică bună.

În cele din urmă film tradițional despre fitness pentru femeile gravide: