Fitness pentru femeile gravide. Sfaturi utile și trucuri

Sarcina este cu siguranta una dintre perioadele cele mai interesante din viața oricărei femei. Dar de ce, atunci, sunt atât de mulți reprezentanți de sex feminin se tem de ea ofensator?

Unii oameni se tem că sarcina va continua, alte genuri în sine și altele pe care ei nu ar fi atractiv în ochii oamenilor. La urma urmei, veți fi de acord, edem, greață, încet, câștigă în greutate nu este ceva ce aș dori să văd în fiecare dimineață, mergi la oglinda.

Prin urmare, pentru a purta cu succes un copil și rapid recupera de la naștere, este imperios necesar să nu uităm în timpul sarcinii cu privire la starea de calm în formă și a minții. Pornind de la aceasta, aproape nimeni nu s-ar îndoi că Fitness pentru femeile gravide, Acesta nu este numai util, ci, de asemenea, necesar.

Înainte de a începe de formare, ar trebui să fie evaluate de către un medic

Înainte de a începe de formare, ar trebui să fie evaluate de către un medic pentru a obține recomandările necesare, și în viitor, pentru a planifica antrenament în funcție de durata sarcinii și să urmeze recomandările antrenorului. cursuri de fitness pentru femeile gravide ar trebui să fie regulate (poate fi de 3 sau 4 ori pe săptămână), dar nu și durata de 30-45 minute. La fiecare 15 minute, bea 50 ml de apă.

Incintele în cazul în care trebuie să treacă o clasă, trebuie să fie bine ventilat. Îmbrăcăminte de sport Să fie lumină, pentru a evita supraîncălzirea corpului.

Dacă utilizați aceste și alte recomandări, pe care o puteți citi în următorul articol, o sarcină de fitness va consolida corpul, imbunatatirea functiei cardiace si de respiratie, și pur și simplu adăugați starea ta de spirit bună. În următorul articol vom vorbi despre ceea ce ar trebui să fie de fitness pentru femeile gravide, precum și cu privire la programul de formare.

Și, desigur, un scurt video despre fitness pentru femeile gravide.

Video: SFATURI PENTRU GRAVIDE!