Callanetics cu Catherine Rykova

Callanetics cu Catherine Rykova - tehnica speciala Callanetics, curs video, care prezintă un set de exerciții. Potrivit creatorul acestui complex, precum și răspunsurile celor care sunt angajate prin această metodă, din cauza exercitii fizice regulate este o normalizare de greutate și întărirea tuturor grupelor musculare, îmbunătățirea postură. De asemenea, exercitarea nu este numai prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice, dar, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea stării în cazul bolilor existente. Cu toate acestea, unele contraindicații pentru a efectua complexul este încă acolo. Toate caracteristicile Callanetics Ekaterina Rykova învățăm din acest material.

Callanetics - o tendință comună în natură fitnese- de aerobic, dezvoltat de American Callan Pinckney. În centrul Callanetics sunt exerciții statice ca asane de yoga ajută la obținerea unor rezultate uimitoare în a pierde în greutate.

De ce sunt clase cu Catherine Rykova la fel de eficiente

Fitness exerciții la domiciliu - aceasta este, probabil, singura opțiune pentru unele femei care doresc să normaliza greutatea, strângeți și întări mușchii, pentru a atinge armonia, și să nu părăsească casele lor. Pentru a proceda la activitățile sportive, este necesar ca mai întâi să se definească metoda. De ce să nu acorde atenție la această tendință în sala de fitness ca Callanetics?

Mii de femei au testat eficacitatea Callanetics, este o simbioză cu succes a exercițiilor statice luate de la tehnici de yoga și de respirație. Cu această tehnică, realizată de sarcină aproape uniformă pe toate grupele musculare (chiar și cel mai mult situate): spate, brate, picioare, fese, presa, coapse. Cu acest complex duce la pierderea in greutate sustinuta si formarea de contururi fine ale corpului.

Inițial, un set de exerciții a apărut în America, dar în timp a început să ia alte specii Callanetics formă și. Rusă Ekaterina Rykov a adus unele modificări la programul clasic, ceea ce a permis să creeze o metodă proprie, în care a apărut un număr mare de adepți. Fiecare sesiune este lăsat la voia întâmplării. Așa că într-o cantitate relativ scurtă de timp alocat pentru exercitarea, activeaza procesele metabolice din mușchi instruiți. Din cauza acestui exces de grasime din rezervele de țesuturi este redus, iar tonusul muscular in muschi vine.

Pentru clasele ei au fost disponibile pentru oricine care vrea să practice la domiciliu, Catherine Rykov a lansat curs video.

Callanetics cu Catherine Rykova va:

• pierde în greutate și de a reduce în mod semnificativ volumul coapselor, fese, abdomen, talie;
• consolidarea grupurilor musculare chiar și profunde;
• normaliza metabolismul, ceea ce va imbunatati starea generala de sanatate;
• usura durerea la nivelul coloanei vertebrale și postura „Align“;
• creste vigilenta, pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională.

Callanetics Rykova - o combinație de tehnici de respirație speciale și exerciții de gimnastică orientale, cum ar fi asane de yoga. Ea a reușit să îmbine armonios uniformitatea sarcinilor statice și ritmul calm de gimnastica. Catherine se spune că, în punerea în aplicare corectă și adecvată a tuturor exercițiului necesar efectul va fi vizibil după trei sesiuni.

Principiile de bază ale ocupării forței de muncă

Catherine Rykov spune că două sau trei sesiuni pe saptamana este suficient pentru a realiza pierderea in greutate durabilă și „strânge“ mușchi. După fiecare antrenament activat metabolismul. În plus, îmbunătățirea postură. Callanetics se pot angaja chiar și cu osteocondrozei.

Callanetics Catherine Rykova deși a încorporat principiile de bază ale Callanetics tradiționale, dar are, de asemenea, caracteristici distinctive.

1. Timpul recomandat de o lecție - 1 oră. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp, puteți împărți o clasă în mai multe părți și să le transporte pe tot parcursul zilei. De exemplu, este permis să se angajeze în 15-20 de minute, de trei ori pe zi, pentru a se asigura că efectul a fost același întreg ocupat de ore.
2. Combinarea tehnicilor de respirație și exerciții speciale statice efectuate pentru clasele de la 1 oră, se poate obține același efect ca de 7 ore de formare sesiune continuă sau de 24 de ore - aerobic.
3. Inițial, este de dorit să se angajeze în cel puțin 3 ori pe săptămână. Atunci când devine evident rezultat al formării, este posibil să se reducă numărul de clase. Este suficient la 2 sesiuni pe săptămână.
4. Pentru a nu supraîncărca corpul și nu rău-l, ar trebui să urmeze un mod de respirație uniformă. Acest lucru este necesar de formare. În caz contrar, efectul nu este același lucru ca și ne-am dori.
5. Callanetics Catherine Rykova oferit chiar și pentru cei care nu au o pregătire fizică gravă. Start clase pot chiar și începătorilor în sport. Principalul lucru - este să respecte toate recomandările. Nu te prea mult zel luate pentru îmbunătățirea corpului, dacă nu sunt folosite pentru exerciții fizice regulate. Tot ce trebuie să efectueze treptat, astfel încât să nu dăuneze organismului.
6. Toate exercițiile sunt efectuate într-un măsurat, fără mișcări bruște. Acest lucru ajută la prevenirea leziunilor.
7. Pentru cei care au contraindicații la stres fizic sever sau în cazul în care persoana nu a fost angajat anterior în orice sport, cu condiția regim de exerciții fizice ușoare. Puteți efectua, de asemenea, un număr mai mic de abordări.
8. În procesul de respirație exercițiu trebuie să fie superficial, uneori trebuie să dețină. Ai nevoie pentru a respira nas. Evitați puternic și ferm respirația.

Si cel mai important, așa cum este indicat de Ekaterina Rykov - este importanța aplicării corecte a tuturor exercițiilor. Dacă nu respectă această recomandare poate provoca leziuni.

Caracteristici de putere

Catherine Rykov indică necesitatea de a se conforma cu o dietă simplă, sau mai degrabă, un anumit regim alimentar:

• 2 ore înainte de exercițiu și 3 ore după aceasta nu ar trebui să fie acolo.
• 5 ore înainte de exercițiu ar trebui să fie excluse din dieta de proteine ​​animale. De asemenea, ele nu trebuie utilizate în decurs de 5 ore după sesiune.
• O atenție specială trebuie acordată consumului de grăsimi. Rata lor pe zi nu trebuie să depășească 40-50 g / zi.

Aceste recomandări nu prezintă nici o dificultate. Treptat, aceasta dieta va fi familiar și să aducă roadele corespunzătoare.

În unele cazuri, clasele Callanetics contraindicată

În cazul în care o persoană nu are nici măcar o experiență minimă de sport sau activitate fizică neobișnuită pentru el să fie angajat în Callanetics la începutul unui antrenor cu experiență.

este imposibil de a instrui oamenii procedura Callanetics cu:

• astm;
• boli de inima si vasele de sange.

Există contraindicații relative:

• Unele boli ale coloanei vertebrale;
• probleme de vedere și fukntsy vizuale;
• perioada de reabilitare după boli infecțioase.

Dacă există vreo problemă de cele de mai sus, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră despre siguranța exercițiu.

video

Dacă nu puteți vizita sala de sport și de a face Callanetics sub îndrumarea unui antrenor, începe să se angajeze în casă. Mai ales pentru acest curs video au Catherine Rykov. Dar cel mai important lucru de retinut: Numai respectarea tuturor regulilor și recomandări, va conduce la rezultatul propriu-zis.

Video: Callanetics cu Catherine Rykova

Video: Callanetics și camera de zi