Callanetics pentru pierderea în greutate

Metode eficiente de pierdere în greutate, există multe, dar nu toate dintre ele au popularitate, cum ar fi Callanetics pentru pierderea in greutate. Program special și aderarea la principiile sale principale pot obține rezultate protryasayuschih. Surprinzător, creatorul metodei susține că puteți pierde în greutate fără a epuiza programe de antrenament, diete stricte și consecințe asupra sănătății nedorite.

Din articol, veți învăța cum să piardă în greutate, să se potrivesc corpului, să se simtă vesel și încrezător folosind Callanetics.

lecții de grup

Ce este Callanetics?

Callanetics reprezintă un program de formare specifică constând dintr-o varietate de exerciții statice, care sunt orientate spre intindere musculara profunda.

Am dezvoltat acest program o femeie cu scop - un american Callan Pinckney. Deja din copilărie, ca un copil dureros, ea a crescut obișnuit la testele complicate, care sunt supuse la propria sănătate. Cu toate acestea, ea a dorit întotdeauna să spună la revedere de la bolile lor si traiesc viata la maxim.

După ce a spus medicilor Callan veste proastă: ea ar trebui să amâne o intervenție chirurgicală, dar nu se știe cât de mult va fi un rezultat de succes. Astfel de măsuri au fost necesare pentru a atenua starea Pinckney datorită faptului că ea a avut probleme serioase cu coloana vertebrala si membrele inferioare.

Dar femeia nu renunță, am decis să merg în altă parte. Literalmente însuși cufundat în literatura de specialitate, Callan Am început să își dezvolte propriul program de exerciții, ceea ce îi va permite să devină cel puțin un pic mai sănătos. Cu toate acestea ar trebui să se țină seama de faptul că exercitarea obișnuită ei contraindicată. Surprinzător, ea însăși a fost în cele din urmă șocat de cât de eficient a fost programul său. Ea a reușit nu numai pentru a scăpa de multe probleme de sănătate, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, dar, de asemenea, să devină mai subțire, inteligent și fizic puternic. Deci, ea a dat seama că Callanetics - un mod prețios pentru cei care doresc să realizeze o pierdere semnificativă în greutate, fără efort fizic intens și restricții alimentare prea rigide.

În timpul practicii Callan Pinckney, verificați pentru tine este un set de exerciții, format mai multe Callanetics principale principii:

Pentru formarea a fost cea mai eficientă, ar trebui să fie angajate cu antrenor în sala de sport, sau pur și simplu cumpăra discul software-ul pentru Callanetics de a practica la domiciliu.
mișcări bruște în timpul exercițiilor nu sunt permise, deoarece poate dăuna organismului. Fiecare exercitiu se face lent, cu bated timp de 1-2 minute.
O sesiune de formare ar trebui să dureze cel puțin 1 oră. Frecvența recomandată de formare - de 3 ori pe săptămână.

Când rudele, prietenii și cunoscuții au început să observe că de la Callan întâmpla unele metamorfoză incredibile, de asemenea, sa angajat în sistemul ei. Acest lucru a permis multora să scape de kilograme în exces și de a îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, efectul de pierdere în greutate este, de asemenea, notat în acest caz, chiar dacă nu practică unele dieta complicat. Mai mult decât atât, puterea este puternică și nu ar trebui să limiteze drastic. Suficient pentru a avea o dieta echilibrata, in mod regulat Callanetics, iar rezultatul nu va dura mult.

Care sunt caracteristicile cheie ale Callanetics

Callanetics - acest lucru este de fitness, sau mai degrabă, unul dintre tipurile sale. Programul are propriile sale caracteristici:

Baza de cele mai multe exerciții ale acestui program - asane vechi de yoga, a căror eficiență a fost testat de mai multe persoane și mai multe secole de practică.
Pentru a obține un efect durabil de pierdere în greutate, este necesar să se efectueze 29 de exerciții statice. Cu ajutorul lor, tren abdomenul, fese, coapse, brațe și umeri. În general, acest program are exerciții pentru cele mai comune zone „problemă“.
Callanetics rezultat rapiditate nu poate fi comparat cu alte tipuri de exercitii pentru pierderea in greutate. Efectul de la 1 oră clase Callanetics pot fi comparate cu 7 ore de formare și 24 de ore de aerobic!
Callanetics se poate angaja chiar gravidă (în cazul în care nu există nici un risc fiziologic de avort spontan sau naștere prematură), persoanele cu boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor, obezitate.
chiar și mușchii sunt utilizate atunci când efectuează exerciții care sunt foarte profunde. În plus, în timpul antrenamentului trebuie să acorde o atenție specială respirație corectă. Aplicarea tehnician respirator permite oxigen pentru a satura corpul, ceea ce face metabolismul se produce chiar mai repede.
În general, activitatea implică următoarele elemente: warm-up, contribuind la formarea tuturor grupurilor musculare pentru exerciții suplimentare fizice nagruzke- exerciții PRESS- pentru coapse, fese și dans burtă nog-.

Callanetics este, uneori, în comparație cu Pilates. Aceste două linii de fitness nu au caracteristici comune, dar diferă de la ei mult mai mult. De exemplu, Dacă vă Pilates permite să lucreze în principal mușchii spatelui și apăsați Callanetics destinate formării tuturor mușchilor corpului. De asemenea, este în valoare de având în vedere că, în cazul esența de bază de formare Pilates este o tranziție lină de la un exercițiu la altul. În Callanetics, dimpotrivă, accentul se pune pe static.

studenții Callan Pinckney

Care ajută la realizarea Callanetics

Dacă practica în mod regulat și cu bună-credință, Callanetics permite atingerea următoarelor rezultate:

În procesul de formare datorită sarcinii statice pe diferite grupe de mușchi sunt consolidate în metabolismul. Acest lucru contribuie la faptul că, împreună cu mușchii consolidarea și construirea masei lor are loc procesul de reducere a grăsimii.
În timpul lucrărilor sesiuni au inclus aproape toate grupele musculare. Cifra devine întinsă siluetă, rafinat, mușchi de piele puternic și elastic.
La om, obiceiul de a menține o poziție bună, care împiedică dezvoltarea artrozei și a altor boli ale sistemului musculo-scheletice.
Articulatii devin mai flexibile.
Aceasta are loc procesul de întinerire organism, cum sa îmbunătățit circulația sângelui în țesuturi.
Un om învață să controleze corpul său, „se simt“ ea.

Toți cei care sunt angajate în Callanetics, rețineți că formarea contribuie la vitalitatea și vigoarea, întărirea sistemului imunitar, ceea ce face organismul mai puternic si montator, chiar și îmbunătăți starea psihologică, ajutând pentru a face față stresului.

Contraindicații pentru clasele

Deoarece Callanetics necesită un efort fizic de persoana responsabilă de acest program, există contraindicații fiziologice pentru un anumit cerc de oameni.

Formarea nu este recomandată în cazul unor astfel de boli și condiții:

probleme de vedere;
varice;
tulburări astmatice;
Prezența hemoroizilor;
transferat recent o intervenție chirurgicală (cu ani în urmă mai puțin de un an și jumătate);
boli de inima si vasele de sange.

Aceste restricții se datorează faptului că exercițiile statice pot deveni o povară serioasă pe anumite organe. În cazul oricărei probleme de la un număr de cele de mai sus este mai bine să acorde prioritate altor tipuri de formare sport.

Exemple de exerciții pentru diferite grupe de mușchi

Desigur, toate exercițiile programului Callanetics nu putem descrie aici, așa că menționăm doar câteva dintre ele.

Exercitarea №1. Este necesar să se dilueze picioarele picioare latimea umerilor. Mâinile ridică, coate păstrând în același timp drept. Desenați în stomac și îndoiți genunchii. Pe măsură ce expiri, se aplece. În acest caz, bărbia ar trebui să fie ușor ridicate, și mâinile - în fața lui. In aceasta pozitie trebuie sa stea 40 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul ar trebui să fie de cel puțin 5 ori.
Exercitarea №2. Aceasta permite să se treptat scape de grăsimea de pe coapse și fese. Mai întâi, trebuie să se așeze pe podea și picioarele drepte să se dizolve în mână. Început pentru a ajunge la mâinile între genunchi cât mai mult posibil. În această poziție încă mai trebuie să fie de aproximativ 1 minut, apoi se întoarce fără probleme și cu precizie în poziția inițială.
Exercitarea №3. Aceasta ajută să lucreze presa superioară și inferioară. Trebuie să se întindă pe podea (pe partea din spate). Ridica picioarele în sus și ridicați partea superioară a corpului față de ei. Pentru a remedia această situație trebuie să fie de 20 de secunde. Fa exercitiul de mai multe ori.
Exercitarea №4. Ai nevoie să se așeze pe podea, picioarele drept înainte și trageți pentru a închide. Acum este necesar să se aplece ca să încerce să atingă genunchiul frunte. Într-o astfel de poziție să fie de 20-30 de secunde în mod fix.
Exercitarea №5. Mare pentru incepatori. Ar trebui să fie o suprafață netedă, întinde brațul drept în sus și încercați să-l ajungă ar fi tavan. Cu mâna stângă, dimpotrivă, încearcă să ajungă la podea. În această poziție, stand 60. Prezentarea secunde static Se repetă de 10 ori.

Dacă aveți de gând pentru un proces de început de mult timp de a pierde in greutate, dar care nu au fost încă decis ce direcție să aleagă pentru modelarea-l, apoi încercați să facă Callanetics. Atunci când sunt combinate cu buna hrana rezultatul va fi vizibil destul de repede, pe care le va multumi.