Exerciții de Callanetics. Câteva sfaturi importante

Este important să se știe cine nu se poate face cu Callanetics și ceea ce există limitări.

Există mai multe restricții care necesită un ritm blând, sau pur și simplu interzice executarea unor mișcări complexe. Despre ei se spune altfel. Dar acest lucru nu înseamnă că crucea ar trebui să fie pus la sala de sport. Liber pentru a face mai simple mișcări asemănătoare Callanetics, dar într-o formă simplificată.

De exemplu, într-un exercițiu se spune: "Repetați exercițiul de 20, 30 sau mai multe ori". Prin urmare, încercați să facă față exerciții de Callanetics. Câteva sfaturi importante: cel puțin 5 ori, efectul nu este la fel de rapid, dar de încredere și nu amenință sănătatea.

Acest lucru este valabil pentru cei care au diferite boli legate de sistemul cardiovascular.

După orice intervenție chirurgicală trebuie să fie de cel puțin un an înainte de a putea face Callanetics.
Femeile care au avut o cezariana, au chiar mai mult pentru a extinde acest lucru la 1,5 ani, pentru a evita ruperea cusături.
Persoanele cu vederea foarte slabă, trebuie să se consulte în prealabil medicul, complexul Callanetics, poate că este contraindicată.
Interzis ocuparea forței de muncă pentru cei care au boala astmatică.
În orice boli a coloanei vertebrale trebuie să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră, și dacă nu există nicio posibilitate de a face acest lucru corect, evita transformă ascuțite într-o direcție sau alta.
În general, un număr de mișcări per se precedent menținut la un nivel minim și să le efectueze în realitate fără probleme.
În cazul în care vene varicoase sunt interzise exercitarea de a consolida picioare, genuflexiuni și poluprisedaniya. Selectați numai acționând din partea piciorului de la tibie la coapsa.
Dacă aveți hemoroizi, ghemuit într-un astfel de precedent este strict interzisă! După orice boală infecțioasă care nu se grăbesc să preia Callanetics. Stai în perioada de recuperare, în cursul căreia în mod necesar să treacă cursul primi multivitamine și minerale. Și numai după consultarea unui medic din nou continua studiile.

Câteva sfaturi suplimentare:

Fă ce poți, și nu forțați corpul vostru celui la care nu este încă gata. În studiile timpurii au adesea o perioadă de odihnă, iar dacă vă simțiți durere în mușchi, dar încă a făcut aproape 20 de repetari, și necesită nu mai puțin de 50, nu întindeți.
Este recomandabil să se facă exercițiile în fața unei oglinzi. Apoi, vă puteți și mai bine de mișcare de captare a observa.
Respiratia ar trebui să fie naturale. Încearcă să nu-l întârzie, în caz contrar organismul nu va primi acea cantitate de oxigen la care contează.
Mișcarea se realizează în tăcere, în caz contrar precedent ar putea pierde impuls.
Așa cum am avertizat deja, nu începe imediat să piardă în greutate, ci dimpotrivă, se poate adăuga chiar un pic. Acest lucru se datorează faptului că mușchii antrenați să cântărească mai mult decât flasc.
Atunci când se efectuează exerciții concepute pentru a intari muschii abdominali, în cazul în care au suficient, prea moale, el, de asemenea, inițial un pic "crește" pentru același motiv. Dar nu vă faceți griji: cu timpul, totul revine la normal.

În continuare - un program de formare comun >>>