Celulita pe papa: cum să eliminați? Exercitii pentru celulita de pe papa

Mai multe articole despre cum sa scapi de celulita:

HAverno, una dintre cele mai populare articole pentru femei de toate vârstele, „Cum de a elimina celulita de pe papa?“ Astăzi vă spun despre cele mai eficiente metode și exerciții pentru celulita de pe papa.

De ce am celulita

Este greșit ca femeile supraponderale doar predispuse la formarea celulitei. Crede-mă, chiar și modelele slim pot fi găsite „coaja de portocala“. Doar profesioniști calificați se ocupe de poze cu celulita pe modelele Pope, creând iluzia pielii copilului. formarea celulitei sub rezerva majoritatea femeilor. Din cauza modificărilor structurale care au loc în stratul adipos subcutanat, și microcirculației deranjat de drenaj limfatic. Acest lucru poate fi cauzat de o serie de cauze directe și indirecte:

dezechilibru hormonal (pubertate, sarcina, disfuncții ovariene, menopauza);
boli metabolice;
stilul de viață sedentar;
tulburări și funcției hepatice sunt renale esențiale;
stres, tensiune;
dieta necorespunzătoare;
fumatul.

Celulita pe papa nu numai a elimina unele creme si diete anti-celulita. Pentru a scapa de celulita ar trebui să fie urmată tratament complex:

masaj;
drenaj limfatic;
observă alimentația corectă;
exerciții fizice;
măști și împachetări;
antitsellyulyutnye creme și geluri.

Numai prin utilizarea mai multor tipuri de tratamente anticelulitice, va fi capabil să facă față acestei boli.

Un set de exercitii pentru celulita

Mai ales pentru tine am pregătit un set de exerciții fizice pentru a vă ajuta să scapi de celulita pe papa.

1. Plãmîni înainte

Ridică o halteră, coborâți brațele la laturile sale, și puneți picioarele latimea umerilor. Inspirator face un mare pas înainte cu piciorul drept, în același timp, încercați să păstrați spatele drept si genunchii usor ating podeaua piciorului stâng. Expirație înapoi în poziția de pornire. Asigurați 8-10 plamini pe fiecare picior. Tot ce trebuie să efectuați 2-3 seturi.

Fandarile înainte

Pasul 2. laterală

Picioarele ușor depărtate și îndoite de la genunchi. Faceti o ușoară curbă înainte și Crouch, ca și în cazul în care pe cale de a sari (arme ar trebui să fie îndoit la coate). Staying într-o astfel de poziție, să ia un pas lateral piciorul drept. Apoi ridicați repede piciorul drept și Stomp the-deget de la picior la deget de la piciorul drept. Acum, comuta picioare și se repetă. Asigurați 8-10 plamini pe fiecare picior.

Pentru a complica și exercițiile fizice pot crește treptat viteza. Aceste mișcări amintesc de pași de dans, așa că este frumos și convenabil de a face muzica lor ritmic.

pas lateral

3. Plãmîni în urmă

Poziția de pornire - picioarele latimea soldurilor, spatele drept. piciorul drept fandare spate, aproape atingând podeaua. Piciorul stâng ar trebui să fie îndoit la genunchi, astfel încât coapsele sunt paralele cu podeaua, iar coapsa piciorului drept - perpendicular. Reveniți la poziția inițială și să schimbe picioare. Efectuați 7-10 plamini pe fiecare picior (2-3 apel).

plãmîni în urmă

Împreună cu aceste exerciții, puteți utiliza alte tipuri de celulita. Încercați masaj Cupping sau cafea Scrubs împotriva celulitei.

Primul pas pe care trebuie să faci - pentru a realiza că doriți cu adevărat să se schimbe ceva in tine pentru mai bine. După ce ați stabilit un obiectiv - du-te pentru ea, indiferent de obstacole.

Celulita pe papa: cum să eliminați? Exercitii pentru celulita de pe papa