Cum de a salva vederii atunci când se lucrează la calculator?

O parte integrantă a vieții umane a devenit o tehnică. Deja boggling viață fără telefoane mobile, calculatoare, mașini și orice altceva. Toate acestea este o continuare a noi înșine. Aproape toți oamenii folosesc calculatoarele cel puțin. Dar cât de des începem să ne gândim la consecințele utilizării de facilități moderne? Cât de des să înceapă să apară o deteriorare a sănătății, cum ar fi durerea de ochi sau tulburări vizuale? Noi efectua măsuri preventive, cum ar fi gimnastica pentru ochi atunci când se lucrează la calculator, sau pur si simplu ignora-le în speranța că totul va fi?

Este cunoscut faptul că multe ore prosizhivanie apropierea monitorului promite vedere încețoșată. Pentru al salva doar trebuie să ia măsuri de precauție.

Gimnastica pentru ochi atunci când se lucrează la calculator este cheia pentru vizibilitate bună.

Gimnastica pentru cei care stau la calculator este necesară, nu numai pentru ochi, ci și pentru brațe, spate și alte părți ale corpului, cu excepția cazului, desigur, vrem să fie complet sănătos.

Computer Vision Syndrome

Mai mult de 60% dintre utilizatorii de computere sufera de acest sindrom nu este plăcut, ceea ce duce în cele din urmă la o scădere în opinia lor. Acest lucru se datorează reducerii tonusului mușchilor oculari și de a dezvolta miopie temporară. Primele simptome nu sunt greu de observat: se pare că în ochii de nisip, arsura, durere, chiar și în frunte, roseata. Și, uneori, în aceste sindroame, oamenii chiar încep să cred că avem nevoie de exerciții speciale, atunci când se lucrează la calculator. Acești oameni sunt absolut dreptate.

Atunci când se lucrează cu un monitor sau vizionare TV prelungit, elevii noștri sunt „obosit“, este situat în modul de stres așa-numitele.

Orice ondulație, flicker, uniformitatea imaginii depășește limita permisă pentru vederea normala.

Viziunea noastră devine oboseala regulată care rezultă din hipoxie și întreruperea circulației sângelui în ochi. Nu vom intra în toate detaliile medicale, dar într-un cuvânt, aș spune că în cele din urmă vine o miopie progresiva, care poate fi evitat să știe cât de des să facă exerciții pentru ochi atunci când se lucrează la calculator.

exerciții de viziune Doing

Cât de des să facă exerciții pentru ochi la calculator? Știm cu toții că viziunea ideală are nevoie de o pauză de la monitor, cel puțin la fiecare oră, da-i 5 minute, efectuarea unui set de exerciții. Gimnastica pentru ochi atunci când se lucrează cu un calculator este necesar și important. Dacă da, sunteți o persoană foarte ocupată și nu te distras de fiecare ceai, amintiți-vă că exercițiile la calculator pot fi efectuate mai puțin frecvent, cel puțin de două ori pe zi. În orice caz, performanțele sale îmbunătățește cu siguranță șansele de a avea o viziune bună ascuțit.

Încercați să efectueze o astfel de formare:

1. Mai întâi trebuie să se relaxeze. Ne închidem ochii și să se gândească la ceva bun și plăcut.
2. Efectuați fiecare exercițiu cu ochii deschiși. Faceți o circulară mișcare alternantă sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
3. SRA stânga - dreapta, apoi în sus și în jos.
4. Efectuarea de mișcare intermitent, astfel zazhmurivaya puternic și deschide ochii.
5. SRA rândul său, pe umăr și colțul diagonală.
6. Din nou, relaxați-vă, și fața de închidere cu mâinile.
7. Se repetă clipire, doar ușor și rapid.
8. Practicarea viziune, privind în depărtare, apoi închideți.

8 Asemenea exerciții de gimnastică la calculator trebuie să respecte toate atunci munca va deveni mult mai ușor. Medicii spun că, de asemenea, gimnastica pentru spate la locul de muncă pe computer este necesară precum și exerciții pentru ochi la calculator. Dacă trebuie să stea pe datoria la monitor, aveți nevoie pentru a face un pic de masaj pentru gât, aproximativ la fiecare trei ore. De asemenea, utile și de răcire, de exemplu, prin pulverizare față cu apă rece.

În cazul în care gimnastica pentru ochi în timp ce lucrează la un calculator Buda realizată împreună cu alte măsuri pentru a păstra opinia că un rezultat bun este oferit.

Noi facem exerciții pentru gât

În lupta împotriva inactivității fizice, gimnastica industriale pentru lucrul la calculator include exerciții pentru gât. Ele ajuta pentru a elimina oboseala, pentru a îmbunătăți mintea, inteligența și chiar memoria.

Gimnastica pentru lucrul la calculator întotdeauna trebuie să înceapă cu relaxare:

1. Nu vin și respirații adânci. Relaxăm.
2. Ne face întoarce încet capul la stânga și umărul drept.
3. Bow gât și să facă înclină capul alternativ spre stânga și dreapta, înainte și înapoi.
4. Mâinile în blocare pe partea din spate a capului, rasa coate, drepte gât. Pe inhala, împreună cu mâinile rotiți trunchiul. Face totul încet și gâtul nu se îndoaie.
5. Stai drept, respiră adânc, în același timp, înclina capul într-o parte.

Astfel de exerciții pentru cei care sunt in spatele calculatorului deține o mulțime de timp este simplu și util în efectuarea. Și cel mai important, că nu sunt exerciții dificile nici măcar nu trebuie să te ridici de pe scaun.

Twist-încărcare

Fizioterapie la calculator se face cu ușurință. Numai mișcări line și grațioase. Al doilea punct de important include exerciții în timp ce lucrează pe calculator este de relaxare. Și acest lucru este foarte important, deoarece fac exerciții fizice într-o stare stresat poate fi rănit mușchilor sau articulațiilor.

gimnastica Spiral pe calculator este ușor de implementat, este important ca aceasta nu are nevoie de abilitati fizice deosebite.

Dar, în plus față de eliminarea durerii, ea încă „poate“ ridica tonul corpului, calmeaza sistemul nervos, consolidarea sistemului cardiovascular, și doar ridica moralul. Deci, dacă încă îndoială dacă este posibil să se efectueze exerciții vizuale pe un computer, îndoieli ar trebui deja fading departe.

Aici sunt un gimnast pentru a lucra pe calculator, dar într-o poziție în picioare:

1. Noi comitem răsucire mișcări (cum ar fi dansat twist) în direcții alternative.
2. Staem lin. Ridicați brațul în diagonală în sus și în jos omit-le.
3. Mâinile sus în nivelul opt. Efectuați acest exercițiu trebuie să se întoarcă de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga din contra.

Salvați viziune

Gimnastica pentru ochi atunci când se lucrează cu un calculator este cu siguranță importantă, dar nu trebuie să uităm despre celelalte măsuri.

Este timpul liber și timpul de lucru. Nu este necesar la prânz „repaus“, în timp ce vizionați un film sau fotografii ale altor rețele sociale;

Renunta la obiceiurile proaste. Fumatul - inamicul vederii;

Numai nutriție bună. Nu mâncați între mese. Și dacă sunteți cu deficiențe de vedere, nu ignora utilizarea de vitamine;

substanță amară util pentru punctul nostru de vedere, mananca mai mult grapefruit;

Răsfățați ochii de seară, cu o compresă de pungi negre de ceai tare;

Gimnastica pentru ochi după ce lucrează la un calculator este foarte important. Dă vedere să se relaxeze.

Video: Cum de a salva vederii atunci când se lucrează la calculator, pe sistemul Norbekova

Video: Cum de a salva vederii atunci când se lucrează la calculator

Video: Cum de a salva vederii atunci când se lucrează la calculator

Video: Cum de a salva vederii atunci când lucrează la un calculator prieteni! Înainte de sfaturi utile și eficiente exerciții pentru recuperarea integrală a