Vedere slabă? Ajuta la îmbunătățirea produselor sale

viziune slabă - ceva cu care se confruntă fiecare lucrător de birou, sau de o persoană a cărei activitate este legată de o tulpină ochi constantă. Orice lucru care poate consilia medicul de ochi în acest caz - scrie pahare, rar bea vitamine. Necesarul de vitamine pot fi obținute prin introducerea în dietă a anumitor alimente care imbunatatesc vederea. Dar, ce alimente să mănânce pentru a îmbunătăți viziune?

alimente și băuturi sănătoase

Ce alimente îmbunătățirea vederii? Este dovedit faptul că cea mai avantajoasă în acest caz sunt produse din plante naturale culorile roșu, galben și verde. Acestea conțin substanțe nutritive, cum ar fi carotenoide.

Acest lucru poate fi morcovi, broccoli, spanac, etc.

În natură, există mai multe sute de tipuri de carotenoide, dar in macula ochiului uman numai două pigment - luteina si zeaxantina, o funcție de protecție: filtrarea este realizată pe frecvențele de lumină albastră deteriorate și reduc activitatea crescută a proceselor oxidative. Îmbunătățirea percepției culorilor a ochiului este capabil să macula, și se poate îmbunătăți calitatea optică a luminii.

Conținutul de carotenoizi la om este diferit, datorită caracteristicilor genetice, vârstă, sex, etc. Avand in vedere ca influenta genetica nu poate fi, trebuie să mănânce alimente sănătoase, îmbunătățirea acuității vizuale.

Vrei sa vezi bine, nu numai în timpul zilei, dar pe timp de noapte? Acest Berry - Asistentul tău credincios!

De multe ori, pune întrebări despre ce alimente ar trebui să mănânce pentru a îmbunătăți viziune, puteți auzi - morcovi. Și acest „consiliu“ are într-adevăr o bază științifică, pentru că morcovii conțin anumite substanțe, care sunt o componentă importantă a ochiului maculare retinei.

Alocați și alte alimente sănătoase pentru a îmbunătăți viziune. În dieta zilnică ar trebui să fie un legume verde, roșu, portocaliu și galben. Consumul de aceste alimente timp de 35-50 zile, nivelul de zeaxantina si luteina in organism creste in mod dramatic, uneori, ajunge la maxim.

Pentru a nu deveni un oftalmolog pacient, trebuie să aibă grijă de sănătatea ochilor lor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați în mod regulat produse care îmbunătățesc acuitatea vizuală. Acestea includ, de exemplu, morcovi, bogate în vitamina A și beta-caroten, care împreună îmbunătățesc sănătatea ochilor și de a ajuta pentru a preveni o posibilă miopia.

Pentru a îmbunătăți ochi oftalmologi de sănătate recomanda afine mănâncă. Aceasta crește precizia, reduce oboseala și ajută pentru a vedea mai bine la asfințit. Toate aceste proprietăți benefice ale afine se datorează conținutului său de bioflavonoide. Bivoflavanoidy - substanțe care contribuie la reînnoirea celulelor în ochii retinei, precum si a imbunatati hrana.

Ce alimente ar trebui sa mananci pentru a imbunatati viziune? Se recomandă să mănânce spanac și ardei gras rosu. Aceste alimente contin luteina suficiente, care, la rândul său, pentru a „proteja“ retina și pentru a preveni posibila îmbătrânirea prematură a celulelor sale. Acest produs este cel mai bine să mănânce proaspete, să le facă să mănânce salate sau ca un „vas“ de sine. Este strict interzisă orice tratament termic, rezultând în luteină distruse.

Schimbarea dieta ta si te va pune în curând ochelarii pe partea!

În timpul verii, puteți „îmbogăți“ corpul cu alimente, care sunt saturate cu zeaxantina. Se găsește în porumb, mango, piersici, portocale. Zeaxantina preveni opacifierea cristalinului ochiului, și distrugerea acesteia a retinei.

De asemenea, este recomandat să consume pește, care conține acizi grași esențiali (omega-3), precum și taurina. Împreună, aceste substanțe elimina uscăciune excesivă a ochilor. Vitamina E, care este, de asemenea, o componentă importantă protejează împotriva diverșilor factori nocivi și previne îmbătrânirea anterior.

Atunci când se recomandă o posibilă degenerare a retinei, precum si pentru prevenirea acestei boli pentru a include în dieta dumneavoastră măceșe. Preveni posibila penetrare a infecției și a oricăror boli de ochi legate de vârstă pot, în cazul în care în mod regulat mananca alimente care conțin o mulțime de vitamina C, și anume fructe citrice.

Ce alte alimente îmbunătățirea vederii? Se recomandă să mănânce ceapă (bulb) pentru „clarificare“ de vedere. De asemenea, în dieta ar trebui să fie prezent de ficat de vită, ouă.

Produse alimentare si bauturi pentru a imbunatati viziune? Îmbunătățirea vizual posibil, în cazul în care consumul de fructe de pădure afine (sau bea suc lor). Merișor recomandat pentru clarviziune. De asemenea, efectul benefic al băuturilor afine (suc de fructe). Bea afine nevoie de 1/3 ceasca de doua ori pe zi, timp de două săptămâni. De asemenea, pentru a lua în mod eficient Solanaceae negru.

Îmbunătățirea acuității vizuale va ajuta aceste bauturi sanatoase cum ar fi suc de fructe calamus tulpini. Aceasta trebuie să ia 1 linguriță de cel puțin 3 ori pe zi.

Ce alimente ajuta la imbunatatirea vederii? sănătate organisme benefice toate produsele, dar pentru a îmbunătăți numai cele care sunt bogate in stare de ochi:

Zinc (conținut în semințe de susan, semințe de dovleac și floarea-soarelui, carne de vită, arahide, boabe de cacao, ouă, linte) - doza zilnica de 12-15 mg;
lutein (găsit în legume cu frunze de culoare verde inchis) - doza pe zi 7-14 mg;
Acizii grași nesaturați (semințe oleaginoase, pește, nuci);
vitaminele A, E și C.