Vinaigrette - calorii

Dintre toate familiare din salate copilarie vinegreta este cel mai util. Ea nu utilizează o mulțime de maioneza si legume fierte, astfel încât vasul poate încorpora cu ușurință în meniul lor de zi cu zi - de la rău nu va. În plus, o astfel de salata are un conținut relativ scăzut de calorii și creează greutate în stomac.

Cât de multe calorii intr-un sos pentru salată?

Calorii Salata cum ar fi vinaigrette, depinde foarte mult de metoda de preparare și cantitatea de ulei. Cu cât mai puțin adăugați umplutura, cu atât mai ușor va fi un produs finit.

Dacă luăm în considerare salata medie, calorii 100 grame de 70 kcal, din care 2,2 g proteine, 2,6 g de grăsime, 10 g carbohidrați. Pentru a preda cursul cu calorie, este suficient să se folosească rețeta clasică.

salată

ingrediente:

• sfecla - 200 g;
• cartofi -200 g;
• varză acră - 150 g;
• castravete murat - 100 g;
• mazăre verde - 150 g;
• ulei vegetal - 20 g;
• plante aromatice - la gust.

preparare

Sfecla și cartofi, se fierbe până când fierte, se răcește și se taie în cuburi, precum și murături. Într-un castron adanc pune legume tocate, varză acră, mazăre verde și ierburi tocate, se condimentează cu unt și se amestecă bine. Salata este gata!

ulei de salata de calorii este atât de mică încât poate fi consumat în orice moment, cu excepția cazului în timpul celor trei ore înainte de culcare - în această perioadă nu se recomandă să mănânce la toate, este mai bine să bea un pahar de băutură lapte acru.

salata de beneficii

Vinaigrette - o excelenta optiune salata de legume de iarnă. Datorită faptului că legumele sunt fierte cu pielea, ele păstrează nutrienți maxime. Mai mult decât atât, propriile legume - este, de asemenea, o sursă de util pentru corpul de fibre, care normalizeaza digestia și în special funcția excretor. Mai mult decât atât, o parte a produsului chiar și varză acră reține mai multe vitamine decât omologul său proaspăt, permițându-vă să utilizați această salată ca vitamine și minerale machiaj unui organism. Unii nutriționiști recomandă să includă acest fel de mâncare chiar și într-un regim alimentar regulat al mamelor care alăptează, care pune accentul numai beneficiile sale pentru organism.

Pentru a vinaigrette rău?

În ciuda faptului că, în ceea ce privește nutriția acest fel de mâncare este perfect pentru dieta persoana medie, este încă necesar să se teamă de anumite categorii de persoane.

De exemplu, din cauza destul de mare indice glicemic (35 unități), nu este recomandat să utilizați pentru cei care suferă de diabet sau au o tendinta genetica de a bolii.

Prezența într-o salată de varză acră util nu este pentru toată lumea: pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, nu se potrivește, și poate provoca durere.

Pentru a face vasul cât mai sigure posibil pentru toți, pus într-o salata de castraveti numai acasă decapare, sau cele în păstrarea care nu a fost folosit otet.

Vinaigrette pentru pierderea în greutate

salata scăzut de calorii vă permite să-l includă în meniu, chiar și cei care reduc greutatea. Dacă se dorește, puteți mânca acest fel de mâncare la orice masa, dar ar fi mai bine dacă ai mânca în dimineața. Acest lucru se datorează faptului că acesta conține o mulțime de glucide, iar organismul ar trebui să le primească, atunci când metabolismul este mare, dar nu în seara, când este redusă.

Luați în considerare meniu adecvat de nutriție cu vinegreta pentru pierderea în greutate:

1. Mic dejun - terci de ovăz, mere, ceai.
2. Masa de prânz - o porție de salată, o farfurie de supă de lumină, o bucată de pâine de porumb.
3. Snack - un pahar de chefir sau iaurt fără aditivi.
4. Cina - peste slab (carne de vita, pui) cu o garnitură de varză și alte legume.

puteți folosi o salata ca un fel de mâncare parte pentru cină, dacă doriți. Folosind în mod regulat, vă va aduce corpul tau o favoare si ajuta la conservarea armoniei.

Video: Gătit vinigret. Calorie 1kg.- 730 Kcal.

Video: vinaigrette de pește