Salata de crab - calorii

salata de crab a fost mult timp un mod regulat la masa festivă și de zi cu zi, în multe case. Este simplu, plăcut la gust, este excelent mâncat copii și adulți. Dacă te uiți la figura ta, să plătească atenție faptul că există rețete diferite pentru acest fel de mâncare, și puteți alege opțiunea de salata cu bastoane crab, care va fi cel mai scăzut de calorii.

Rețete și salată de calorii crab

Deoarece aceasta salata este multivariant, ar trebui să fie luate în considerare separat diferitele sale retete de calorii. Dna au ales unele dintre cele mai populare și le-a analizat în ceea ce privește valoarea nutritivă. Știind cât de multe calorii sunt într-o salata de crab, puteți potrivi cu ușurință în dieta fără a afecta cifrele.

Salata „crab cu orez“

ingrediente:

Porumb dulce conservat - 235 g;
coli crab - 200 g;
Fig fierte - 200 g;
mere - 100 g;
Ceapă - 20 g;
Maioneza - 100 g;
ou - 240 g

preparare

Se taie ou fin fiert, bastoane crab, ceapă și mere. Adăugați la aceste ingrediente de porumb și orez pre-fierte (mai bine pentru a lua o aburit sau lung). Se condimentează cu maioneza si se lasa sa stea 20 de minute.

Salata de crab cu maioneza calorie 197,7 kcal, din care 6,2 g este necesar pentru proteine, 9,1 g - pe grăsimi, 22,6 g hidrati de carbon. Având în vedere de calorii si de umplere, nu există o salată mai bună după-amiază mai târziu.

Salata „crab cu orez“

ingrediente:

Porumb dulce conservat - 235 g;
coli crab - 200 g;
ou - 3 buc;.
castravete - 1 buc;.
maioneza - 100 g

preparare

Se taie cubulete ouă fierte, castraveti si de crab. Adăugați la aceste ingrediente de porumb, se condimentează cu maioneza si se lasa sa stea 20 de minute.

Valoarea energetică a salatei - 128 kcal, din care 9,2 g - proteine de 7,4 g - acizi grași 5,9 g - glucide. Dacă înlocuiți maioneza pe un iaurt alb, această opțiune este destul de rău și cină.