Beneficii pentru sanatate zmeura

Nu pentru nimic numit divin zmeură boabe, zmeura deoarece beneficii enorme pentru sănătate. Zmeură - una dintre cele mai vechi fructe, a venit la noi din Asia Centrală. Din cele mai vechi timpuri, acest boabe miracol este renumit pentru proprietățile sale medicinale, a fost considerat un panaceu pentru tot felul de boli, in special in randul romanilor si grecilor, a fost foarte popular, deoarece ajuta mușcăturile de șerpi și scorpioni.

Conținutul de nutrienți din zmeură

În zmeură conține multe elemente utile urme și vitamine:

vitamine - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
minerale - fier, potasiu, calciu, magneziu, mangan, cupru, fosfor și sodiu.

În plus, compoziția include acizi organici, taninuri zmeură, fibre dietetice, antociani și cumarina, ceea ce face fructe de pădure - sursă excelentă de energie și de sănătate.

În funcție de conținutul de antioxidanți, zmeură deține o poziție de lider, în picioare alături de afine, coacăze și afine în prim plan. Acesta conține necesarul zilnic de vitamina C, ceea ce este important, pentru că este unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali. Magneziu (22 mg per 100 g) efecte benefice asupra cardiovasculare robotului și a sistemului nervos. Vitamina K este implicată în coagularea sângelui, și mangan este responsabil pentru sinteza proteinelor.

Zmeură și beneficiile sale pentru pierderea în greutate

Desigur, zmeura, cu utilizarea unui boabe miracol, care va deveni un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece valoarea calorică este de numai 51 kcal per 100 g de utilizare, de exemplu, caș de zmeura pentru micul dejun, vă rugăm să slăbire proteine complete combinație, glucide complexe si greutate vitamine. În plus, o taxa de energie și sațietate le-ați furnizat.

De asemenea, este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar pe zmeura, sau doar înlocuiți deserturile preferate de fructe de pădure parfumate.