Produse Pierdere în Greutate

V-ați întrebat vreodată despre următorul paradox: în scopul de a pierde in greutate, trebuie să mănânci. S-ar putea să fie mai mult și mai des, decât este acum, atunci când greutatea nu vă convine. Dar acest lucru nu înseamnă că este posibil să se mărească consumul de carne de porc și de înghețată. Acum veți avea produsele potrivite - produse de slăbire.

Ce alimente ajuta la pierderea in greutate?

Există o mulțime de produse banale, care nu numai că ne pot ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, face procesul de a pierde în greutate mai ușoară, mai plăcută și mai scurt. Este de asemenea important modul în care vă simțiți în timpul dietei și este important modul în care te uiți, pentru că o femeie în nici un caz nu are dreptul să arate ca nu contează. Enumerăm cele mai bune produse pentru pierderea în greutate, precum și să încerce să justifice șederea pe lista noastră pentru a pierde in greutate.

1. alimente nutritive - este cheia pentru sațietate noastră în timpul unei diete. Cel mai bine este să le mănânce pentru micul dejun, atunci nu va avea dorința de a mânca unele carbohidrati rapid daunatoare înainte de prânz. Printre produsele cele mai nutritive, evidențiați de slăbire care conțin fibre. Și anume: fulgi de ovăz din cereale integrale, fasole, grâu dur paste, orez brun, mere.

2. alimente cu conținut scăzut de calorii - aceasta este doar ceea ce putem mânca în condiții de siguranță. Nu rezista până la masa de prânz sau cină, după chinuitoare foame - mananca o rosie, castraveti, portocale sau grapefruit.

3. carbohidrați lent. „Salturi“ de zahăr din sânge nu doar duce la diabet, epuizarea pancreasului. Produsele care declanșează o creștere bruscă în sânge duce zahăr la atacuri bruște și nejustificate de foame. Acest lucru se explică prin faptul că, după creșterea de zahăr din sânge, pancreasul secreta insulina pentru a dispune de ea și de ao transforma în glicogen. Procesul de reciclare are loc la fel de rapid ca și creșterea nivelului de glucoză înainte. În legătură cu astfel de modificări bruște, corpul este din nou apel la o creștere a nivelului de zahăr. De aceea, după ce celulele mâncat ciocolată, nu își poate permite să refuze a doua, a treia, etc.

Pentru a controla acest proces dăunător este simplu. Doar mănâncă mai puțin carbohidrați rapid și îmbogăți alimentele carbohidrati dieta pentru pierderea in greutate - glucide lente. Printre acestea: fructe, paine din cereale integrale, cereale, nuci, fructe uscate, ierburi, ciuperci.

4. produse lactate - fara calciu proces de pierdere in greutate nu aduce rezultatele dorite. La urma urmei de hormon sintetizat de calciu, care stimuleaza arderea grasimilor. În plus, produsele lactate, este, de asemenea, sursa ta de proteine. O proteina se intinde procesul de asimilare a glucidelor promovează saturației lung. Vă recomandăm să alegeți produse lactate, care sunt scăzut în grăsimi și să le mănânce la cină.

5. Pentru frumusețea aveți nevoie Omega-3 acizi grași. Ele pot fi găsite în pește marin, nuci, ulei de măsline și avocado. De asemenea, vă recomandăm băut multă apă, ajută la hidratarea și întineri pielea.

Dar cele mai bune alimente pentru pierderea rapida in greutate - sunt cele care contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte adesea, partea leului a excesului de greutate este apa, care este constrânsă în corpul nostru din cauza alimentelor sarate. Din cauza excesului de lichid membrelor și feței noastre sunt umflate. Cel mai bine este de a face față cu excreția de apă alimente ușor diuretic: Boabe Lingonberry și frunze de ceai, afine, limonadă fără zahăr, suc de portocale, țelină, ceai verde.

6. Dar, indiferent de greutatea ta, fiecare persoană în viață există momente când trebuie să sublinieze „profite“. Să fie sub mâna ta utile „antidepresive“: Date, ciocolată neagră, fără aditivi, nuci, banane.

Vă rugăm să atenția asupra faptului că produsele nu sunt numai importante, dar, de asemenea, statutul lor. Dacă întotdeauna „iubit“ să-și facă rău chips-uri crocante, probabil, pentru a pierde în greutate și aruncați-le în condiții de siguranță, ar trebui să le cel puțin crocante pâini întregi de cereale sau mere înlocui. Ei bine, dacă sunteți pe o dieta, vă lipsește frișca și cremă, piure de fructe pot fi preparate cu privire la aceeași consistență sau amestecati pana devine o crema de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Video: Ce e în frigiderul meu? | produse de slăbire