De ce de formare nu da rezultate?

Exercitarea cu tine pentru a merge „cinci vase“, iar rezultatul este zero? Acest lucru nu este doar frustrant, dar conduce stupoare reale. Nu este nevoie să fie supărat, dar ajută să înțelegem ce este motivul pentru care formarea nu dă nici un rezultat.

1. Prea multe calorii

Cel mai adesea, nu vei pierde in greutate din cauza faptului că mulți mânca. Pentru a scapa de kilogramele in plus pe care trebuie să-și petreacă mai multe calorii decat consumi. Pentru mulți, faptul că acestea sunt implicate în sport, ceea ce înseamnă că poți mânca orice vrei. Unele femei ca un credit pentru următoarea sesiune de instruire se permite unele gustoase, dar foarte prăjituri bogate in calorii. Aceasta se face, în orice caz imposibil. Doriți să piardă în greutate, încercați pentru a ține evidența de calorii.

2. același tip de formare

Dacă nu există nici un rezultat, atunci trebuie să-și diversifice antrenament. Organismul uman poate obisnui cu aceleași exerciții și opri pur și simplu să răspundă la acestea, în scopul de a preveni acest lucru din când în când se adapteze complex, face noi exerciții în ea. Puteți face în sala de gimnastică și merge la înot sau dans. În această abordare integrată, puteți face corpul să lucreze și pierde în greutate în plus.

3. nu suficient de somn

Este dovedit faptul că persoanele care dorm putin in greutate, pierde foarte rău. Cu atât mai puțin somn, cu atat mai multe creste, necesarul de alimente. Omul, când se umple, încercând să inveseli o ceașcă de cafea sau ceva de mâncare, și că, de calorii in plus pe care aveți nevoie pentru a conduce la sala de sport. Deci, încercați să dormi și apoi trebuie să se uite la rezultatul.

4. neregularitate

Dacă nu în mod regulat, dar numai atunci când există timp liber, atunci rezultatul va fi cel mai probabil, nu. În plus, formarea trebuie să fie, de asemenea, consecvent, trebuie să înceapă cu o caldă și apoi crește treptat încărcătura și pentru a finaliza exerciții de relaxare. De asemenea, trebuie să ne amintim despre numărul de repetiții. Urmați-l, iar rezultatul nu va dura mult.

5. Nu aveți planul de formare

Multe femei care vin în sală de gimnastică, se implice la toate formatori într-un rând, nici măcar nu știe ce au nevoie. Prin urmare, cel mai bine este să se consulte cu un antrenor să-i spună toate nevoile, asa ca va fi pentru tine un plan de antrenament, care va ajuta pentru a atinge dorit. Dacă acest lucru nu se face, un rezultat bun nu se poate aștepta.

6. Nu ai nici un scop

Înainte de a începe dieta este necesar să se stabilească un obiectiv specific, la un anumit număr de a pierde un anumit număr de kilograme. Astfel, nu există nici un moment să se relaxeze va fi, pentru că aveți un obiectiv să fie urmărit.

7. Ca o lamaie stors

După un antrenament, vă simțiți complet suprimat și numai ceea ce visezi - pentru a merge la culcare, știi, astfel încât să numai ei înșiși aduce prejudicii. Activitățile sportive ar trebui să aibă un efect de stimulare, dar nu obositor pentru corpul tau. O astfel de uzură îmbunătățită de formare poate slăbi corpul, ceea ce înseamnă că puteți începe pentru a obține o mai bună din contra. de formare nu da rezultate

8. Ați deranjat echilibrul apei

Pentru a obține rezultate bune în formarea necesară pentru a bea o cantitate suficientă de apă nu mai puțin de 2 litri. În cazul în care corpul de apa nu este suficient de formare va fi foarte greu și eficient.

9. Uita-te la postura

In timpul exercitiilor este important ca organismul primeste suficient oxigen, și este posibil cu postura dreapta. Astfel, formarea va avea loc mult mai ușor, iar rezultatul va fi bun.

Corectați toate aceste observații, și vei fi cu siguranță capabil să joace sport în mod eficient și cu mare plăcere.