Ce vitamine pentru a lua pentru o mai bună imunitate la adulți?

Ce vitamine pentru a lua pentru o mai bună imunitate la adulți - o problemă foarte importantă pentru acele femei care sunt serios preocupați de sănătatea și aspectul lor. Ei trebuie să știe exact ce fel de vitamine ar trebui să acorde o atenție aproape și să încerce cât mai repede posibil deficitul pentru a compensa.

Principalele vitamine pentru a stimula imunitatea la adulți

Fortifice apărarea naturale ale omului contribuie forțe, în special, vitaminele A, E, beta-caroten (o forma speciala de vitamina A), acid ascorbic (vitamina C) și două dintre vitaminele B - niacina sau B3 și B6. Când este vorba de vitamine pentru femei de imunitate, prioritatea este cvartetului clasic: A, C, E, D, dar posibilitatea de femei frumoase nu trebuie să le și alte urme de elemente priva.

Fiecare dintre aceste elemente influențează imunitate în felul lor, de aceea este important ca acestea să fie ingerate în același timp, mai degrabă decât în mod individual. Și acest lucru este posibil doar supus regimului și un meniu echilibrat. Revenind la caracteristicile specifice ale fiecărei vitamine, trebuie remarcat faptul că:

Beta carotenul, în plus față de efectul de restaurare asupra sistemului imunitar, optimizează metabolismul, îmbunătățește funcția cardiacă, pentru a promova producția normală de hormon, ajuta organismul lupta împotriva infecțiilor, reduce riscul de cancer;
acid ascorbic responsabil pentru regenerarea celulelor, intareste vasele de sange, reduce riscul aterosclerozei, acesta promovează o recuperare mai rapidă a organismului după o boală;
vitamina D direct responsabilă de formarea de noi celule ale sistemului imunitar, care înlocuiesc vechi și incapabil de a work- eficiente el întărește, de asemenea, oase, mușchi, asigură funcționarea normală a sistemului de reproducere;
vitamina E Acesta promovează absorbția eficientă a vitaminei A, reduce acțiunea distructivă a radicalilor liberi, îmbunătățește starea tuturor țesuturilor organismului, intinereste, incetineste aspectul exterior al simptomelor legate de varsta.

Care conține vitamine, îmbunătățește imunitatea la un adult?

Înțelegeți că imunitatea nu este suficient de vitamine, pur și simplu. Acest lucru se spune elocvent o stare de oboseala rapida si cronica, flash-uri iritabilitate, erupții cutanate, descuamarea pielii, edem, diaree, sau invers, constipație cronică, exfolierea unghiilor, căderea părului, dificultăți de respirație, crampe musculare. Pentru a începe să se ocupe de aceste fenomene negative au nevoie la dieta, deoarece cele mai bune și cele mai utile vitamine pentru imunitate sunt într-o hrană sănătoasă, naturală. Acestea includ legume, organe, carne slabă și pește gras, nuci, ierburi, ulei de măsline. ajutor foarte bun va fi ceaiuri de plante din șolduri, ghimbir, felii de lamaie si miere.

Ce vitamine pentru farmacie sistem imunitar mai bun?

Iar problema poate fi rezolvată prin preparate farmaceutice complexe, care sunt adecvate pentru a primi și au vitamine și minerale, compoziție care cuprinde optime. Femeile pot lua un standard de multivitamine complexe, de exemplu, "Supradin Energie", "Centrum", "Vitrum Energie", "Alfabet" etc și pot gusta vitamine speciale pentru femei .: "Duovit pentru femei", "Complivit Shining", "Perfectil". Categoric spune care dintre aceste sisteme este mai bine, este imposibil, deoarece corpul de fiecare femeie este unica si poate raspunde in mod diferit la aportul de anumite medicamente. Dar, în orice caz, pentru a numi farmacie vitamine ar trebui un medic, le ia pe cont propriu, fără a consulta un specialist nu este recomandată.