Dovlecei - calorii

Dovlecel Europa „a sosit“ în adevăratul sens al cuvântului, din America Latină - au adus învingătorilor spaniolă, conchistadorii, ca, într-adevăr, și cele mai multe legume și fructe pe care noi, în apropiere de motive de memorie, o suni, draga mea. Din păcate, după Triumph (și dovleceii și conchistadori), acesta din urmă - scufundat în cărțile de istorie, iar primul oțel neyarkimi plictisitor obisnuitii tarabele din piață de vară. Ei bine, nu avem nici un interes în dovlecelul verde pal - dar în zadar!

Zucchini - este doar unul dintre acele produse pe care le avem dreptul de a apela „alimente cu valoare energetică negativă.“ Acum vom explica motivele pentru apariția „Latina“ din lista de aur.

De ce dovlecel calorii negative?

Să începem cu datele enciclopedică - calorii 100 g dovlecei variază între 19 și 23 kcal - care dintre acești doi indicatori ai lovit pe piață, nu este atât de important, modul de a alege cel mai puțin de calorii oamenii de știință dovlecel nu au fost încă explicate.

În același timp, în mod surprinzător dovlecel sunt satisfăcând - chiar și oamenii care suferă de obezitate, a manca o portie de aceste legume pierd lor brutală apetit - modul în care, în cazul în care au absorbit unele 50-70 kcal maxim?

Calorii dovlecel nu garantează sațietate. 90% din legume noastre este format din apă, precum și cel mai apropiat prieten al său în grădina de bucătărie - castravete. Consumul de 300 de grame de dovlecel - (? Amintiți-vă, de ce recomanda apa de băut înainte de masă) pe care le mâncați sau beți, 270 ml de apă. Aceasta este prima garanție a succesului de dovlecei.

În al doilea rând - această fibră. Dovlecei li se recomandă să mănânce prime și cu pielea, și chiar dacă le expune la tratament termic, este necesar să se lase coaja. Pentru a face acest lucru, alege să fie numai tineri fructe, cu o cârpă moale și o nuanță de lumină.

Cel mai grosier, nutritive (sau, mai degrabă, creează aparența de saturație în stomac) țesut - doar coaja. Potrivit datelor medii, conținutul de fibre în pub - 0,5%, ceea ce nu este atât de puțin, atunci când consideră că 90 cade pe sok.Vse aceasta duce la faptul că hanul nu este accelerează numai motilitatea intestinală și îmbunătățește digestia, în general, dar produsul în sine și asimilat la maximum, datorită compoziției și structurii sale sunt foarte delicate.

Compoziția și conținutul caloric

Cu atât de multe calorii intr-un pub - totul este clar, ca element component principal al legumelor - lichid. Să vedem, ce altceva este acolo, Mama Pământ, a pus de:

• proteine ​​- 0,7 g;
• grăsime - 0,5 g;
• carbohidrați - 5.2;
• acid organic - 0,1 g;
• cenușă;
• vitamina A;
• Vitaminele B1, B2, B3, B9;
• vitamina C;
• potasiu;
• calciu;
• magneziu;
• fosfor;
• sodiu;
• fier.

Mese dovlecei - calorii

Dovleceii sunt recomandate pentru aproape toată lumea. În primul rând, ele pot servi la fel de bun pentru diabetici, deoarece acestea conțin zaharuri naturale care reduc nivelul glucozei din sânge, asimilează treptat.

În al doilea rând, ei trebuie să aibă cât mai multe „nuclee“ - dovlecei si absorb toxinele, metalele grele, dăunătoare colesterol, în general, să efectueze „curățare“ sânge și a corpului, care nu pot afecta presiune si sanatatea inimii myshtsy.Kabachki prezinta femeile gravide și mamele care alăptează - acestea nu duc la alergii sau tulburări intestinale la copii, ca într-adevăr, au devenit familia „lui“ și bine acceptate de produsele organismului.

Vă recomandăm cele mai bune alimente dieta de suc de fructe:

• salata de dovlecei, ceapă, usturoi, ulei de susan și ulei vegetal (se poate face în fierbinte, se prăjește ușor legume) - 112 kcal;
• crema de dovlecel, cremă de brânză, ulei de măsline - desigur, diferă puțin de calorii dovlecei prime ca o parte din această supă va trage 250 kcal, dar înlocuiește primul și cel de-al doilea - perfect pentru vara, după-amiază sufocant;
• dar calorii la gratar dovlecel este identic cu produsul original - 23 kcal, iar restul - aceasta depinde de suplimente (ulei de masline, ierburi, usturoi, și dacă nu pierde în greutate, maioneza!).

Video: Icre de dovlecei calorii

Video: Blinele de reteta dovlecel super Alimentația sănătoasă