Stafide de slăbire

Știm cu toții că fructe uscate incredibil de util, și este de dorit să le includă în dieta ta ca un substitut pentru dulciuri. Și aici este util dacă stafidele pentru pierderea în greutate? Pe acest scor este dificil să răspundă fără echivoc.

Puteți mânca stafidele cu pierderea in greutate?

Ca o regulă, pierdere în greutate dieta drastic reduse, și, prin urmare, reduce numărul de nutrienți de intrare. Din acest punct de vedere pentru a include în stafide dieta ar fi de dorit, deoarece conține celuloză, acizi organici, vitaminele A, B, C, E, K, P, precum și o varietate de minerale magneziu, potasiu, fier, fosfor, calciu , cupru și clor.

Cealaltă parte a monedei este stafide calorii - 283 unități per 100 grame de produs. Aceasta este o rată destul de ridicată. Cu toate acestea, având în vedere gustul dulce-dulce de struguri uscați, este puțin probabil va fi capabil să-l folosească în cantități prea mari. Dar o mână de stafide va fi foarte util în a doua zi, mai ales daca o mananci la micul dejun sau masa de prânz atunci când organismul are nevoie de glucoza pentru a fi incluse în activitatea fizică sau mentală activă.

stafide de calorii sunt foarte mari, deci nu este recomandat pentru abuz. Stafide trebuie să mănânce sportivi, după antrenamente lungi istovitoare sau persoane care sunt angajate în muncă fizică grea, deoarece conține glucoză și fructoză, care furnizează organismului cu energie.

Stafide de slăbire: aplicare

Orice fructe uscate - caise, prune uscate, stafide slăbire poate fi un avantaj pentru dulce. Cu toate acestea, este mult mai util decât o felie de tort, chifle, ciocolată sau prăjituri. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, cantitatea de abuz de fructe uscate, de asemenea, nu este recomandată din cauza valorii calorice ridicate poate opri procesul de pierdere în greutate. Stafide pot fi aplicate următoarele moduri:

• pentru micul dejun este neîndulcit dieta fulgi de ovăz stafide;
• dacă nu puteți mânca în mod normal, mânca încet o mână de stafide pentru un lucru mic, cu un pahar de apă;
• o mână de stafide pentru a înlocui toate dulceața dieta ta, dar nu-l mânca mai târziu, 14,00;
• mânca stafide cu nuci și ceai pentru micul dejun, înainte de locuri de muncă viitoare provocator.

Consumul de stafide, astfel, riști să nu aducă în jos procesul de pierdere în greutate. Principalul lucru - nu uitați despre faptul că dulciurile sunt strict interzise în a doua jumătate a zilei - chiar dacă este stafide. În plus, dacă urmați o dietă cu conținut caloric scăzut, și nu se potrivește kalorazh stafidele sunt susceptibile de a utiliza aceasta va trebui să aștepte.

Video: Povestea mea de pierdere în greutate (minus 25 kg, cu o fotografie.)

Video: senna frunze de slăbire