De ce nevoia organismului de a vitamina B12?

Vitamina B12 este un cobalt-vitamina, are o funcție foarte importantă. Prin urmare, este important să se știe ce corpul tau are nevoie de vitamina B12.

Proprietăți utile de vitamina B12

Vitamina B12 stimulează formarea de celule roșii din sânge, care are loc in maturarea ADN-ului (acid dezoxiribonucleic) - substanțe din nucleul celulei care conține informații genetice. Sinteza ADN-ului este imposibilă fără vitamina B12, iar informațiile care sunt necesare pentru formarea de celule roșii din sânge nu este transferat. Acest lucru duce la boli cum ar fi anemia maligne.

O altă funcție nu mai puțin importantă de vitamina B12 este în producția de celule nervoase. Acoperirea de nervi - teaca de mielină. Atunci când nu este suficient de vitamina B12, acest strat incepe sa sufere, ceea ce duce la demielinizarea și moartea progresiva a celulelor nervoase. Rolul vitaminei B12 în procesul are de multe ori a demonstrat eficacitatea în atenuarea simptomelor dureroase si diverse alte sistemului nervos. patologiei neurologice, de obicei, însoțite de o încălcare a motilității neuromusculare și furnicături la nivelul extremităților. Acest lucru explică de ce avem nevoie de vitamina B12 pentru organism.

Vitamina B12 are un efect asupra digestia proteinelor. Cele mai multe dintre componentele-cheie ale unei proteine numite aminoacizi, nu va fi disponibil pentru reciclare, în lipsa vitaminei B12. Mai mult decât atât, lipsa acestei vitamine perturba metabolismul carbohidraților și a grăsimilor în organism.

Numeroase studii au arătat că vitamina B12 este implicat activ în formarea țesutului osos. Într-o mare măsură, este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală fizică a copiilor.

Vitamina B12 în cantități suficiente utile pentru păr. Ca bază principală pentru construirea celulelor de par, aceasta vitamina ajuta la imbunatatirea reproducerea lor, regenerarea tesutului deteriorate - si a vizitat parul fragil, pentru a preveni pierderea lor, stabilirea de creștere, precum și normalizarea circulației sanguine, ceea ce face părul strălucitor și frumos.

De ce nevoia de vitamina B12 și rolul său pentru organism, este de înțeles. Dar este de remarcat faptul că lipsa acesteia poate duce la anxietate, depresie, coagularea sângelui slabă, amorțeală la nivelul membrelor inferioare, slăbiciune, pierderea reflexelor, de culoare a pielii, dificultăți de înghițire, inflamație și roșeață a limbii, palpitații, eșecuri în funcționarea normală a problemelor hepatice cu memorie și tulburări menstruale.

Surse de vitamina B12

Că trupul nu a fost o lipsa de vitamina B12 (ciancobalamina), trebuie sa stiti ce alimente contin vitamina B12. Este important să se includă în dieta de zi cu zi a produselor de origine animală, deoarece acestea conțin acesta în cantități suficiente. Excelent furnizorii de vitamina B12 includ ficat de vițel și biban. De asemenea, în rinichi există o cantitate considerabilă de vitamina. Ele sunt bogate în somon, scoici, creveți, halibut, sardine și cod. Din produse din carne - miel, carne de vită și vânat. Pentru a îmbogăți organismul cu vitamina B12 nu poate fi neglijat varec, alge verzi-albastre, drojdie de bere, produse din soia - tempeh, miso și tofu.

Foarte util pentru a lua B12 tablete sau capsule, care pot fi cumpărate de la farmacie. Soluția se administrează intramuscular în fiole: 1 fiolă pe zi, timp de 10 zile. Comprimatele se administrează oral după masă: 2 bucăți pe zi pentru aceleași 10 zile. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care urmeaza o dieta vegetariana.