Lista de produse care conțin colagen

Dacă mâncați în mod regulat alimente care conțin colagen, este posibil să se renunțe la cosmetice scumpe și ineficiente care conțin această substanță. Colagen - o specie de proteină care, împreună cu keratina asigură pielii cu rezistență, finețe, elasticitate și fermitate.

Legume și alte ingrediente vegetale

Legumele verzi - este un bun exemplu al unui produs alimentar care conține ingrediente care produc colagen. De preferință, în fiecare zi pentru a adăuga la dieta spanacul sau varza. Ele contin un antioxidant numit „luteina“. Pentru a obține un rezultat care are nevoie de cel puțin 10 mg de substanță, ceea ce corespunde la 120 g sau 60 g de varză spanac. Franceză Studii recente au arătat că îmbunătățește umiditatea și elasticitatea pielii, elimina ridurile. Consumul regulat de varză, spanac și sparanghel crește capacitatea organismului de a provoca colagen și utilizarea eficientă a proteinei.

Fasolea ajuta organismul sa produca o substanta numita „acid hialuronic“, care întârzie procesul de îmbătrânire. Trebuie să utilizați cel puțin două linguri de fasole în fiecare zi. Apropo, poate servi ca un substitut bun pentru garnituri uzuale, cum ar fi cartofi.

legume Red declanșa, de asemenea, sinteza de colagen. Puteți încerca să adăugați la dieta dumneavoastră ardei roșu, sfecla, roșii și morcovi. Prezența substanței „licopenului“ în aceste soiuri de alimente le ajută să acționeze ca antioxidanți, care cresc producția de colagen.

Semintele de in sunt una dintre principalele surse de acizi grași omega-3. Celulele pielii strat format din aceste și alte tipuri de grăsimi din jur. Conținutul ridicat de omega-3, cu atât mai puternic va fi stratul de celule ale pielii și că rezultatul final va ajuta pentru a ascunde ridurile si alte nereguli.

Puteți folosi semințe de in ca ingredient suplimentar pentru salata, dar ar trebui să încercați să mănânce cel puțin o lingură pe zi.

Produsele care conțin cantități mari de sulf, de asemenea, stimula sinteza colagenului. Acestea includ măsline negre și verzi, castraveți și tulpini de țelină. În combinație cu sulf, legume bogate in vitamina A, poate ajuta, de asemenea, pentru a menține un nivel ridicat de colagen.

Puteți încerca să adăugați la dieta de morcovi cruzi, pepene galben și cartofi copți.

Fructe si exotice

Fructele sunt bogate in vitamina C, o sursa naturala de colagen. Acestea includ fructe citrice (portocale, lămâi) și căpșuni. Măceșe ar putea, de asemenea, servi ca o sursă bună de colagen, pentru că este foarte bogat în vitamina C.

Una dintre cele mai mari cauze ale îmbătrânirii pielii - o substanta numita „radicali liberi“, care distrug tesutul pielii sanatoase. Antioxidantii ajuta la neutralizarea acestor componente inainte de a provoca nici un prejudiciu. Prunele - acesta este produsul care conține cea mai mare cantitate de antioxidanti. Pe locul al doilea puteți pune afine. Daca mananci in fiecare zi un pumn de prune sau coș mic de afine, atunci efectul va fi semnificativ.

O altă modalitate bună pentru producția de colagen - o mască de față sau cremele care conțin ulei de avocado. Acest material are un efect de hidratare si interactioneaza cu succes cu uleiuri naturale ale pielii. Uleiul de avocado conține steroizi din plante, care se luptă cu pete de pigment. Aceasta ajută la restabilirea și întineri daunele pielii cauzate de radicalii liberi. Puteți adăuga avocado proaspete într-o salată sau într-o supă.

Manuka - aceasta este o miere specială din Noua Zeelandă, care are proprietăți unice de vindecare. Timp de secole, oamenii il folosesc pentru îngrijirea pielii, iar acest lucru nu este surprinzător.

Manuka sprijină reînnoirea celulelor pielii și ajută la formarea de proteine ​​de colagen. Un avantaj suplimentar de miere este că acesta este bogat în antioxidanți și o luptă bună cu pete.

alimente bogate in calorii

Produsele din soia, cum ar fi laptele și brânza, conțin un element numit „genisteina“. Datorită prezenței acestei substanțe produse din soia stimulează producția de colagen și de ajutor pentru a bloca enzimele care contribuie la distrugerea și îmbătrânirea pielii. Practic, toate produsele din soia contin suficient de genisteina pentru a fi util. Acesta se referă inclusiv înlocuitori de carne.

Acizii Omega ajuta pentru a crea un mediu ideal pentru producția de colagen. Red pește - o sursă excelentă de acest tip de acid. Diferite soiuri de nuci se poate lăuda, de asemenea, un număr mare de aceste substanțe.

Turcia contine proteine ​​importante „carnozina“. Acesta încetinește procesul numit „reticulare“, datorită cărora pielea devine aspră și inflexibilă. Se recomandă să aibă un curcan, de două sau de trei ori pe săptămână.

Ciocolata este foarte util pentru piele. Cercetarea în Germania a arătat că, după consumul de cacao crește fluxul de sânge în zona de piele, astfel încât acesta devine mai multe substanțe nutritive și umiditate. În plus, pielea devine o protecție suplimentară împotriva radiațiilor ultraviolete, care este considerat principalul vinovat de imbatranire. Pentru un efect maxim, trebuie sa mananci ciocolata neagra.

Dar nu este suficient să se știe ce produse conțin colagen, și adăugați-le la dieta pentru o piele sanatoasa. Este necesar să adere la un regim alimentar echilibrat, nu numai în mod regulat mânca unele specii de alimente enumerate în această listă.

Dacă îndeplinesc aceste condiții, atunci rezultatul nu va dura mult timp. Îmbunătățirea va afecta nu numai pielea, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.

creme scumpe nu mai sunt necesare, deoarece colagenul acționează mult mai eficient în produsele. El a absorbit rapid de organism și reîmprospătează stocul de construcție în organism.

Video: Colagenul Murray - aur moale pentru piele!

Video: Colagenul în produsele cosmetice: hidratare, conservarea tineretii, anti-îmbătrânire.