Ce se poate mânca după livrare, astfel încât să nu dăuneze copilului

Apariția copilului - aceasta este o etapă importantă în viața de fiecare femeie, de aceea este foarte important să știți că puteți mânca mama postpartum care alăptează. nutriție adecvată va permite copilului să crească și să se dezvolte în mod corespunzător, și va contribui la o mai bună sănătate. În prezent, nu există nici o dieta stricta pentru femeile care alăptează, dar există principii generale care trebuie urmate.

De ce este important să se mănânce corect?

Alimentația corectă după naștere are un efect pozitiv asupra copilului. Acesta este după cum urmează:

• Menținerea unui nivel optim al secreției de lapte matern, care protejează copilul împotriva diferitelor infecții deoarece conținea imunoglobuline, precum și substanțe nutritive. În plus, laptele matern vă permite să crească și să se dezvolte în mod normal, organisme mici.
• Asigurarea formării normale și funcția sistemului imunitar.
• Asigurarea bunei funcționări a sistemului digestiv al copilului, care este cel mai vulnerabil.

În afară de a mânca imediat după naștere este important pentru femeie. Acesta va consolida sale de sănătate, precum și pentru a menține figura și de a face o femeie frumoasă.

Principiile de femei care alăptează alimente

Nutriție mama care alăptează după naștere ar trebui să fie selectate în mod individual, pentru ca fiecare copil reactioneaza diferit la anumite alimente.

Prin urmare, o femeie ar trebui să țină un jurnal special în care celebrăm mese și reacțiile consumate pentru a le sunt copii. Dacă totul era normal, aceasta înseamnă că ea poate continua să le folosească în dieta ta.

Principalele manifestări negative ale intoleranței la un copil sunt:

• erupții cutanate;
• Diaree sau constipație;
• Balonare.

În cazul în care provin din utilizarea acestor produse, în viitor, ar trebui să fie eliminate. În caz contrar, aceasta va contribui la o încălcare a sănătății copilului, ceea ce duce la o apariție mai frecventă în diferitele sale boli.

Deci, cum să mănânce imediat după naștere, ceea ce ar trebui să fie urmat principii. Răspunsul la această întrebare este următoarea:

• Utilitatea dietei;
• echilibrul;
• maximă posibilă prezența de vitamine și minerale;
• caloric zilnic ar trebui să fie de 2500 de calorii, dar nu mai mult de 3000;
• Excluderea din dieta este alimente foarte alergene ca sistemul imunitar al copilului nu este complet format, ceea ce poate duce la o varietate de eșecuri în activitatea sa.

Ce produse sunt recomandate pentru a mânca după naștere? Cele mai importante sunt, cum ar fi:

• iaurt;
• iaurt;
• lapte natural;
• Branza de vaci;
• Softly legume colorate;
• carne slaba, care sunt bogate în proteine ​​(carne de vita, pui, iepure);
• Fructele care nu cauzează alergii;
• ouă;
• Pâine (de preferință din făină, secară și nu au, deoarece cauzează flatulență crescută) și altele.

Din dieta in primele trei luni de la livrarea produselor care urmează să fie retrase, care sunt bogate în grăsimi. Prin urmare, smantana, smantana, carnea grasa, maioneza si celalalt nu se poate folosi femeile care alăptează.

Pentru produsele cu alergenicitate crescută includ următoarele:

• portocale;
• Strawberry;
• mandarine;
• miere;
• grapefruit;
• ciocolată;
• castraveti murati, ciuperci, roșii și o varietate de muraturi.

Toate aceste produse trebuie să fie absent în dieta mamelor care alăptează alimente. Acest lucru va permite copilului pentru a proteja sistemul imunitar dintr-o varietate de eșecuri.

Este foarte important să se păstreze regimul de apă precum și apă - sursa vieții, este esențial pentru fiecare celula din corpul uman. Femeile cu zi care alăptează ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă.

Acest lucru va preveni deshidratarea și, de asemenea, va afecta în mod favorabil lactației. Cu toate acestea, în cazul în care o femeie are o lactație crescută, sarcina de apă poate fi oarecum redusă.

Mamele care alăptează sunt extrem de importante pentru a urma dieta. Se recomandă să mănânce frecvent, dar în porții mici. De obicei, mama care alăptează mănâncă de șase ori pe zi. Volumul de o portie este de obicei 200-250 ml.

De asemenea, este bine dacă o femeie mănâncă una și, în același timp, deoarece are un impact pozitiv asupra stării activității tractului digestiv, care este foarte vulnerabilă după naștere. Supraalimentarea extrem de nedorit. În plus, trebuie să încercați să mănânce nu mai târziu de ora 19.00. Dacă după această dată există un sentiment de foame, este permis să bea un pahar de lapte sau iaurt, sau să mănânce un măr verde (galben).

restricţii dietetice

După cum sa menționat mai sus, femeile care alăptează ar trebui să fie excluse din dieta alimentele care pot provoca alergii la copil. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura constrângere.

Ar trebui, de asemenea, să se abțină de la substanțe, cum ar fi:

• Alcoolul (utilizarea sistematică a acesteia poate provoca o întrerupere a dezvoltării normale a sistemului musculo-scheletice, creierul și organele interne);
• Acesta scade numărul de produse distincte sărate (legume sărate, pește sărat, etc);
• condimente aromate, care sunt capabile de a spori copilul flatulență, ceea ce duce la anxietate lui;
• Leguminoasele (mazăre, fasole, nagut) și struguri (pentru același motiv);
• Grăsimile animale trebuie utilizat într-o cantitate redusă, deoarece acestea pot afecta compoziția calitativă a laptelui (nevoia de grăsimi organismului matern trebuie să fie îndeplinite în principal datorită uleiurilor vegetale);
• În nici un caz nu poate mânca masa de fast-food, care conține o cantitate mare de conservanți, face rău atât mamei și a copilului.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că principiile de bună mamă care alăptează nutriție va păstra producția de lapte matern și de a proteja copilul de boli. Și, după cum știți, acest lucru este cheia pentru o sănătate bună în viitor. Prin urmare, fiecare mama ar trebui să știe că este posibil să mănânce și ce să nu facă nici un rău copilului ei.